Igen, ahogy a címben olvasta, a mogyoróvajnak számos olyan tulajdonsága van, amelyek nagyon hasznosak a szervezet számára.

Sokan abban a meggyőződésben vannak, hogy ez egy mesterséges termék, amely távolról sem segít az embereknek ártani nekik, de tájékoztatjuk Önt, hogy nem az.

Hiszed vagy sem, a mogyoróvaj nagyon jó az emberek számára, mindaddig, amíg nem fogyasztják feleslegben (mint mindent).

Az Egyesült Államokban nagyon népszerű, különösen a gyermekek reggelijén, vagy falatozásként iskolába, főiskolára vagy irodába. De a többi országban apránként egyre népszerűbbé válik.

Nem számít, hogy ez a kereskedelmi változat, egy organikus vagy egy, amelyet otthon elkészíthet. Ezen előadások mindegyikében megkapja azokat az előnyöket, amelyeket itt kommentálni fogunk.

És nektek meg fog lepődni, és meg fogunk törni néhány mítoszt, amelyek a mogyoróvaj körül vannak.

Tartalomjegyzék

A mogyoróvaj nagyon zsíros?

Az első érzés, amelyet az emberek a mogyoróvajjal éreznek, az az, hogy sok zsírt tartalmaz, és olyan étellé teszi, amelyet nem szabad fogyasztania, mert hatással lesz a koleszterinre és a szív- és érrendszerre.

Itt meg fogjuk törni ezt az első mítoszt, mert kiderül, hogy a mogyoróban lévő zsír egészséges.

Amire a testének jól kell működnie, mint az olívaolaj és a dióé. Amit az egészség világában hívnak egyszeresen telítetlen zsír (1).

Abban igazad van, hogy sok kalóriát tartalmaz, akárcsak maguk a diófélék.

Ezért nagy óvatossággal kell fogyasztania a mogyoróvajat.

Ideális esetben kísérje el néhány szelet teljes kiőrlésű kenyérrel. Legfeljebb három reggelinél, és kenjen el egy evőkanálnyit, hogy így megkapja a megfelelő adagot.

Nem ajánlott közvetlenül mogyoróvajat enni, bár ha inkább ezt szeretné, ne haladja meg a napi egy evőkanálnyit. Kenhet bizonyos gyümölcsökre is, például a banánra, mert nem csak az izmok helyreállításában segít, hanem energiát ad a rutin folytatásához.

Mogyoróvaj tulajdonságok diagram

földimogyoró

De ahhoz, hogy befejezhesd magad, hogy nagyon egészséges, és jobban fogod érezni magad, mindaddig, amíg helyesen fogyasztod. Az alábbiakban a mogyoróvaj legjobb előnyeit hagyjuk Önnek.

Milyen előnyei vannak a mogyoróvajnak?

A mogyoróvaj legjobb előnyei:

1- Irányítsd a szorongást

Ha egy evőkanál mogyoróvajat eszik a szendvicsen vagy a kedvenc gyümölcsével együtt, akár reggelire, vacsorára vagy snackre, elkerülheti a szorongás vagy az éhség epizódjait a következő étkezés előtt.

Ez annak köszönhető, hogy a földimogyoró nagy mennyiségű rostot tartalmaz (2) jóllakottságot fog kínálni Így búcsúzik attól a vágytól, hogy reggelire vagy délutánra elfogyasszon egy édességet.

Ha fogyni akar, a mogyoróvaj nagy segítség lesz. Mert amellett, hogy nagyon finom, lehetővé teszi, hogy eljusson a következő étkezéshez anélkül, hogy érezné azt a szorongást, amely mindig hat, különösen a diéta első napjaiban.

Természetesen ne feledje csak egy evőkanál naponta.

2- Javítja az emésztőrendszert

Rostmennyisége és a mogyoróvaj egészséges zsírjai miatt számos gyomorfolyamatot szabályoz.

Az egyik az, hogy jó emésztést végezzünk, és ezáltal elkerüljük a gáz jelenlétét vagy a hasi puffadást.

Rendszeres áthaladást tesz lehetővé a belekben és nem lesz székrekedési problémája. Áztasson mindent, ha a mogyoróvajat gazdag gyümölcsbevitel mellett kíséri, amelyek többnyire sok rostot és vizet tartalmaznak.

3- Alacsonyabb vérnyomás

Az egyik oka annak, hogy az embereknek mindig magas a vérnyomása, mert sok sót tartalmazó ételeket fogyasztanak.

A mogyoróvaj nagy káliummennyisége révén segíthet a test nátriumszintjének csökkentésében.

Az a fontos, hogy ne lépje túl a kalóriák által ajánlott adagokat.

4- Javítja az immunrendszert

A földimogyoróvaj nagy mennyiségű vitamint tartalmaz, amelyek nagyon fontosak a test és különösen az immunrendszer magas és éber állapotának szempontjából.

Így távol maradhat sok betegségtől.

A vitaminok egy része az E (3), amely nagyon jót tesz a bőrnek, a hajnak és erősíti a körmöket. Ezenkívül számos olyan B (4) komplex van benne, amely annyira fontos az emberi test különböző funkciói szempontjából.

Ásványi anyagai a magnézium és a foszfor.

Nagy mennyiségű kálium, amely előnyös azok számára, akik vérnyomásban szenvednek, mert eltávolítják a nátriumot a szervezetből. Nagyon jó kalciummennyiség is van benne.

Nem feledkezhetünk meg róla folsav (2) ami annyira fontos, hogy mindig magas legyen a hemoglobinszintje. Ez egy pozitív módszer a vérszegénység legyőzésére.

5- Antioxidáns

A mogyoróvaj egyik legjobb előnye, hogy antioxidáns.

Igen, a mogyoróvaj segít a szervezetben lévő szabad gyökök kiküszöbölésében is.

Összetételében ugyanis resveratrol (3) található, amely erős antioxidáns, amely közvetlenül hat ezekre a testre káros részecskékre, és segít megelőzni a rák jelenlétét.

Ez az antioxidáns különös figyelmet fordít a bőrre, így védi a ráncok megjelenését az UV sugaraktól. Megakadályozza a sejtek pusztulását, megakadályozva ezzel az idő előtti öregedést

6- Csökkenti a koleszterinszintet

Az egyszeresen telítetlen zsírból álló mogyoróvaj segít a rossz koleszterin elleni küzdelemben a szervezetben. Mivel növeli a jó jelenlétét, hogy az artériákon áthaladva leveszi az ott lerakódott zsírt és eldobja.

Ez jó hír a szíved számára, mivel a véred sokkal jobban fog áramlani.

7- Szabályozza a cukrot

Ha olyan ember vagy, aki cukortüskékben szenved, vagy hajlamos vagy cukorbetegségre, a mogyoróvaj neked való.

Segít a glükóz sejtekbe juttatásában és energiává alakításában, így nem marad sokáig a vérben.

Ez annak az ételnek a rostmennyiségének köszönhető.

A földimogyoróvaj ezen előnye nagyobb mértékben jelentkezik, ha az otthon készültet elfogyasztja, vagy amikor organikus piacokon vásárolja, mivel sokkal kevesebb tartósítószert tartalmaz.

8- Segíti az izmok helyreállítását

Ez a mogyoróvaj egyik legjobb előnye, és minden bizonnyal az oka annak, hogy sok fitneszrajongó belefoglalja az egészséges étrendbe.

A mogyoróvaj 25% fehérjét tartalmaz ennek az ételnek minden 100 grammjára. Meglehetősen tekintélyes mennyiség, figyelembe véve, hogy étrendünknek ennek az élelmiszercsoportnak a 40% -át kell kitennie.

A fehérjék nagyon fontosak a test számára, mert sok folyamatban vesznek részt. Például a szénhidrátokkal együtt energiát visznek a sejtekbe. Tehát lehetővé teszi, hogy aktív maradjon a nap folyamán.

Emellett a fehérjék sokkal gyorsabb helyreállítást segítenek. Ideális azok számára, akik rendszeresen sportolnak.

Szintén a izomedzés, különösen, ha nyugalmi állapotban van, mert ez sokkal gyorsabb oxigénellátást tesz lehetővé.

Ha olyan sportoló vagy, aki minden nap megköveteli az edzőteremben, akkor a mogyoróvaj kalóriája nem okozhat problémát számodra. Mivel meglesz a szükséges energia ahhoz, hogy "megégesse" őket, miközben elvégzi a rutinját.

Ne feledje, hogy a kalóriák mindaddig problémát jelentenek, amíg nem veszíti el őket a nap hátralévő részében.

És a legjobb az egészben, hogy készen megvásárolhatja a szupermarketben, vagy otthon elkészítheti. De igen, ha meg akarja vásárolni, mindig természetes mogyoróvajat válasszon.