Általános információ
Erősebb fegyverek építésénél nincs ezüst golyó. Néhány speciális képzési technikával azonban felgyorsíthatja a fejlesztési folyamatot. Ez a program ezt pontosan egy gyors edzéssel éri el, pihenés nélkül halad az egyik gyakorlattól a másikig. Ez nemcsak az izomtónust éri el gyorsabban, hanem a zsírégetés további előnyével is jár.
Hogyan történik ez a képzés?
Ez a gyakorlat három áramkörből áll: egy a bicepsz, egy az alkar és egy a tricepsz számára. Végezze el az összes gyakorlatot és beállítást egy körön, mielőtt továbblépne a következőre.
Hajtsa végre ezt a gyakorlatot hetente 2-3 alkalommal, ügyelve arra, hogy ezt a rutint soha ne kövesse el egymást követő napokon.
Ha egy betű mellett egy számot lát, például 1A és 1B, ez azt jelenti, hogy a gyakorlatokat csoportosan kell elvégezni. Végezze el az első gyakorlat egyik sorozatát, pihenjen a megadott ideig, majd végezze el a következő gyakorlat egyik sorozatát a csoportban. Addig ismételje, amíg az egyes gyakorlatok összes sorozatát be nem fejezi, majd lépjen a következő csoportba.
Kör: Végezzen sorozatot az egyes gyakorlatokból egy csoportban egymás után, szünetek nélkül az egyik és a másik között. Miután befejezte ezeket a gyakorlatokat, ismételje meg az áramkört, és végezzen egy-egy sorozatot, közben ne legyen szünet. Addig folytassa, amíg meg nem teszi az ajánlott készletek teljes számát
Erő: Töltse le egyszerre a gyakorlat összes sorozatát, szünetek nélkül. Ezután folytassa a következő gyakorlattal.
Szuperhalmaz: Két egymást követő mozgás (mint egy áramkör), szünetek nélkül.
- A quinoa titkai a fogyás és az egészség érdekében - a fitnesz és a táplálkozás fogyni és tömeget nyerni
- Tippek a fogyáshoz - Tippek a fogyáshoz Egészség és jólét
- Súlycsökkentő trükkök Rebel Wilson felfedezi azokat a titkokat, amelyeket naponta tesz, hogy lefogyjon 18 kilót
- Mit kell tennie a fogyásért Az egészség és a wellness
- Okok, amelyek motiválják magukat a fogyásra - Az Egészségügyi Blog - Egészség, Wellness és Blog