MADRID, január 14. (EUROPA PRESS) -

karácsonykor

A Spanyol Szív Alapítvány (FEC) elnöke és a Clínico San Carlos de Madrid Kórház kardiológiai szolgálatának vezetője, Carlos Macaya, arra figyelmeztetett, hogy a koleszterin akár 10 százalékkal is növekedhet karácsony után.

És ez az, hogy az ételek és italok túlzott mennyisége általában minden karácsonyi ünnepségen jelen van, ami megnöveli a koleszterinszint emelkedésének kockázatát, és ezért az ateroszklerózis vagy más szív- és érrendszeri betegségek kialakulása is fennáll.

"A koleszterinszint növekedése szorosan kapcsolódik a szív- és érrendszeri betegségekhez, azonban ezek kialakulásához sok évnek el kell telnie, amelyben a beteg szintje meghaladja a 200 mg/dl-t" - állította a szakértő az Europa Press-nek azzal az indokkal, hogy elindította a a FEC „# nomasde200” figyelemfelhívó kampánya.

Valójában az „ENRICA” tanulmány szerint a spanyol lakosság több mint felének koleszterinszintje meghaladja a 200 mg/dl-t, Galicia, a Kanári-szigetek, az Extremadura és a Murcia régió pedig azok a közösségek, amelyek vezetik a legmagasabb LDL-koleszterinszintet ( rossz').

Ugrás az orvoshoz és egy egészséges étrend

"Sajnos, ha a koleszterin, amely anyagnak rendelkeznünk kell, magas, nem okoz tüneteket, tehát Szükséges, hogy 30 éves kortól minden évben elemzést végezzenek a mérésrerlo, és abban az esetben, ha megemelkedik, tegye meg a szükséges intézkedéseket annak csökkentésére "- tette hozzá Macaya.

Ebben az értelemben a kardiológus gondoskodott arról, hogy az optimális koleszterinszint fenntartása érdekében elegendő legyen egy egészséges étrend, amelyben gyümölcsök, zöldségek és zöldségek érvényesülnek, testmozgás és az alkohol kerülése.

Hasonlóképpen, Célszerű kerülni az állati eredetű zsírtartalmú élelmiszerekben lévő telített zsírok bevitelét, integrálni a koleszterinszint-csökkentő ételeket, például növényi szterollal dúsított tejtermékeket, és olajos halat, olívaolajat és diót venni..

"Karácsony után fontos elhagyni a sülteket, a pörkölteket és az alkoholt, valamint betartani a diétát, amelynek hüvelyeseken, zöldségeken, gyümölcsökön, zöldségeken alapuló egészséges étrendből kell állnia, ne együnk kolbászt és cseréljünk például pácolt sajtot. frissen. Ha ezt egy hónapig végzi, akkor csökkenhet a karácsonykor megemelkedett koleszterinszint "- állapította meg Macaya.