Otthon vagyunk bezárva, de a formában tartás nem olyan nehéz, mint amilyennek hangzik. Az egyik legjobb tevékenység a bezárás során a jóga, mivel csak egy csendes sarokra van szüksége.

napi

Nem kell tornatermet létesítenie a nappaliban, hogy formában maradjon az elszigeteltség hónapjában. A mindennapi tevékenységek, például a gyűlölt házimunka révén a test formáját is meg lehet tartani. Valójában egyesek ugyanolyan előnyösek lehetnek, mint a fellépés 20 perc pilates vagy kerékpározás.

A fűvágás óránként körülbelül 300 kalóriát emészt fel a Yazio szerint egy olyan alkalmazás, amely megmondja, hogy mennyi kalóriát éget el az egyes tevékenységek során. Összehasonlítja az ugyanabban az időintervallumban az energiafelhasználást más tevékenységekkel, például futással vagy gyaloglással.

Azoknak, akiknek nincs teraszuk, a házimunka rangsorát az ablakok tisztításával vezetjük (valamivel több, mint 200) vagy söpörje be a házat, vagy törölje le (170 és 180 között). Vasalással valamivel kevesebbet fogyaszt (kb. 160). Az egy órás főzés körülbelül 150 kalóriát fogyaszt.

Egy olyan egyszerű mozdulattal, mint például az ágyfekvés minden reggel, 80 kalóriát vesz el egy csapásra. A mindennapos asztalterítés segít abban is, hogy formában maradjon. Egy hét alatt körülbelül 100 kalóriát fogyasztanak. Bár igaz, hogy egy bizonyos ritmussal és folyamatosan kell csinálnod.

Videojátékok és tánc

A test jóval kevésbé megerőltető formában tartásának másik lehetősége a videojáték: a táncos játékok égetik el a legtöbb kalóriát 30 perces foglalkozások: 240 férfi és 209 nő. Táncolni cumbia ideális ahhoz, hogy égő formában maradjon 217/189 kalória.

Bár meditálni a sok kalória elégetése napjainkban erősen ajánlott gyakorlat. A 30 perces munkamenet mindössze 33 kalóriát éget el a férfiaknál és 29 a nőknél. Ha a fogyás a cél, az nem a legjobb, de ebben az időben is fontos a lazaság.

Egyébként a szex nem éget annyi kalóriát, mint gondolnád. Fél óra fogyaszt Férfiaknál 60 kalória, nőknél pedig csak 53 kalória. Bár természetesen ez az intenzitástól függ.