Van, aki akkor eszik, amikor sírni akar.
És vannak emberek, akik akkor esznek, amikor valójában tennének, ha dühtől visítanának.
Amit még nem találtam, azok az emberek, akik szüntelenül isznak vizet, ha szomorúak vagy nagyon dühösek.
Miért mondom ezt neked?
Mert a testünk meghallgatása az evésre is vonatkozik.
Sokszor azért eszünk, mert rosszul telt a napunk, és megkóstoljuk magunkat azzal az étellel, amelyet annyira szeretünk.
Máskor nagyon örülünk, hogy amit csinálunk, az, hogy egy sört vagy egy pohár bort fogyasztunk azzal az étellel, amelyet annyira szeretünk.
Az étel pozitív és negatív érzelmekkel jár
Vagyis az ételt jó vagy rossz időkhöz kötjük, és amikor hirtelen rájövünk, hogy a tavalyi ruhák nem illenek, rohanunk a fogyásra.
Mi történik akkor?
Hogy belépünk az "úgyis le kell fogynom ezekről a kilókról", "a dehidratált brokkoli diétát fogom folytatni" és "új ruhákat veszek, és most csatlakozom az edzőterembe".
Ha nem kapcsolódunk a testünkhöz, nem vesszük észre, mennyire kontraproduktív lehet az étrend, amelynek rossz kedve van, energia nélkül és több szorongást generálunk.
Csak azt gondoljuk, hogy "mindenki fogyókúrázik, és én is, ez a legjobb módja a fogyásnak"
Sokkal többet kell felfedezni, feliratkozni!
A probléma akkor jelentkezik, amikor éhség ellenére sem tudunk fogyni, vagy amikor elszenvedjük a visszapattanó hatást.
A diétás gondolkodásmód és a fizikai éhség
Luis Navarro barátommal beszéltem erről. Teljesen ellenzi a diétákat, és beszélt velem a "diéta mentalitásról" és a "fizikai éhségről".
Megmagyarázta nekem, miért szenvedünk a visszapattanó hatástól:
„A tested folyamatosan önszabályozó, életvitelét egy olyan tartományban tartja fenn, hogy optimálisan működjön. Ezt homeosztázisnak hívják, és a hipotalamuszból származó agy felelős a test egyensúlyban tartásáért.
A hipotalamusz a súlyt is szabályozza.
A súlygyarapodás nem riasztja el a hipotalamust, de a minimális tartományunk alatti súlycsökkenés igen.
A test úgy van kialakítva, hogy fenntartsa a neki genetikailag megfelelő természetes súlyt, és amikor diétázik, mert van néhány plusz kilója, és gyorsan lefogy az alsó tartomány, a hipotalamusz alatt, amely nem különbözteti meg, hogy diéta vagy étrend-e. olyan éhínség, mint amelyet őseink átéltek, elindul, hogy visszanyerje ezt a súlyt és túlélje.
Ezért a visszapattanó hatás.
Van egy közös és káros tulajdonság, mondta nekem, azokról az emberekről, akik diétás módban élnek.
Ez az erkölcsi engedély.
Gyermekkorban kezdődik, amikor kicsiek vagyunk, és arra tanítanak bennünket, hogy ha mindent megeszünk, akkor jól viselkedünk. Viszont, ha ételt hagyunk a tányéron, akkor rosszul viselkedünk. Szüleink addig erősítették ezt a magatartást, amíg be nem vésődött az elménkbe, és kialakult a lemez befejezésének szokása.
Az étkezés erkölcsi dilemmává válhat
Felnőttkorban, amikor diétázni kezdünk, ezt a modellt más módon reprodukáljuk.
Az étkezés ekkor morális dilemmává válik. Minden falatban bírók vagyunk és részesek. Ha hatékonyan követjük a rendet, akkor jól viselkedünk. Ha diétázáskor kikerülünk az ellenőrzés alól, akkor rosszul viselkedünk.
A jelenség bonyolult, amikor jól viselkedem, diétázom és lefogyok néhány kilót ... akkor megérdemlem a jutalmat az erőfeszítésekért. A jutalom az, hogy azt eszem meg, amit még nem ettem, miközben jól viselkedtem.
A diétás mentalitás állandó küzdelem két ellentétes erő között, az evés és a fogyás, az irányítás és a lázadás, a kötelesség és az öröm, a félelem és a remény, az igény és a tökéletlenség, a merevség és az emberség, mit tegyek és mit szeretnék csinálni, mit Meg kell tennem, és amit igazán akarok.
Ez előállítja a állandó szorongásos állapot étellel, rossz kapcsolat a testtel és a súlygal.
Mi a megoldás?
Hallgass a testre.
Térjünk vissza arra, amit csecsemőként tettünk (és nem a bébiételek fogyasztásáról beszélek)
Gondolkodott már azon, hogy milyen ízűek az éhes babák? És honnan tudják, hogy jóllakottak?
A válasz a gyomor idegsejtjeiben található, amelyek összekapcsolják a hipotalamuszt az emésztőrendszerrel.
Vagyis az éhség észlelésének és a jóllakottság érzésének a rendszere beépül biológiánkba.
De amikor jó szándékunk volt, hogy mindent megeszünk a tányérunkon, hogy növekedjünk, vagy elkerüljük az éhséget Afrikában, akkor elszakadtunk a jóllakottság vagy a fizikai éhség észlelésének képességétől.
Éppen úgy, mint amikor vizet iszunk, amikor szomjasak vagyunk, és a fürdőszobába megyünk, amikor a testünk kéri, akkor ehetünk, amikor nagyon éhesek vagyunk, és nem akkor, amikor az elménk azt mondja, hogy együnk. A fizikai érzéseinktől független étkezés az esetek túlnyomó többségében túlsúlyt eredményez.
Ha mindez, amit mondok, érdekes számodra, bármennyire is számomra, ajánlom, hogy olvassa el Luis barátom könyvét.
Nem kapok megbízást azért, hogy erről beszéljek veled. Olyan feltétlenül szükségesnek tűnik, hogy újra kapcsolatba lépjünk az éhségjelzőinkkel, éppúgy, mint a szomjúság vagy a fürdőbe járás mutatóinkkal, ezért mondom nektek.
Mivel az általa ajánlottakat alkalmaztam, sok mindent felfedezek az étkezési módommal kapcsolatban, amit nem ismertem.
Ez elképesztő ...
Könyvének címe: "A vékony emberek 4 szokása: az étel nem hizlal, a szorongásod"
A Planeta kiadótól származik, és bármelyik könyvesboltban megtalálható, és ha nem, akkor a sokoldalú Amazonban.
Ha nincs kedved megvásárolni a könyvet, egyszerűen meghívlak, hogy kérdezd meg magadtól, hogy az étkezés oka valódi éhségnek köszönhető-e, mert az elméd azt mondja, hogy egyél, vagy mert étellel akarod csillapítani a szorongást.
María Pilar Sánchezről
Mentális filmjeim több mint tíz évvel ezelőtt megbetegedtek, és egy sivár jövő elé állítottak.
Ma, miután legyőztem ezeket a betegségeket, elkötelezem magam, hogy segítsek a terapeuta munkám során, és két könyvemmel: "Mentális filmek: szabadulj meg a drámáktól, amelyeken lovagolsz, és befolyásolod az egészségedet" és "A mentális filmek szétszerelése".