A TÁPLÁLKOZÁS FONTOSSÁGA AZ EGÉSZSÉGÜGY A TÖBB EGÉSZSÉGÜGYI SZAKEMBER.
A modern életmódnak, az étrend típusának vagy a környezeti és genetikai tényezőknek különös figyelmet kell fordítanunk arra, hogy egészségünket gondozzuk.

annak

A táplálás az egészséges szokásokkal együtt a legfontosabb az egészség és a jó közérzet eléréséhez.

Mindennek a jó táplálkozáshoz van köze

Ő mondta Hippokratész

"Azok vagyunk amit megeszünk"

Az étel felelős a testünk működéséhez szükséges egészséges tápanyagok biztosításáért, egészséges és aktív fenntartásáért.

Akár részt vesz egy sportversenyen, akár a munkahelyén van, mindig a legjobb teljesítményre kell törekednie.

Ennek elérése érdekében optimális táplálkozásra kell törekednie, tökéletes egyensúlyt elérve a vitaminok, ásványi anyagok, fehérjék között. Minden az egyensúlyról szól

J. Miguel Soriano del Castillo NUTRICIÓN BASICA HUMANA című könyvében

Étel által megértjük a test táplálékkal való ellátásának formáját és módját. Ez a folyamat akkor ér véget, amikor az ételt beviszik a szájüregbe. A folyamatban az a fontos, hogy oktatható, tudatos és önkéntes legyen.
Attól a pillanattól kezdve, hogy az etetés befejeződik, kezdődik a táplálkozás.

Mi a táplálkozás és hogyan segíthet nekünk?

A táplálkozás megvizsgálja mind a szervezetben zajló folyamatokat, amelyek az élelmiszer energiává és testünk számára asszimilálható anyagokká történő átalakulásáért, mind az élelmiszer hatását az emberek egészségére és betegségeire.

De megengeded. először is feltettem egy kérdést

Miért fontos számodra a táplálkozás?

Ami biztos, azt szeretné, ha családja jó egészségnek örülne, energiával és érzelmi kiegyensúlyozottsággal.

Van egy régi kínai közmondás, miszerint ássatok ki jól, mielőtt szomjasak lennétek, ha ezt alkalmazzuk az egészségre, az azt mondja nekünk, hogy az egészséges étrend megkezdéséhez nem szabad megvárni, amíg betegségünk lesz, mert akkorra már túl is lehet késő.

Minden az egyensúlyról szól.

Képzelje el magát csúcsformában ... jóllakott, egészségesebb, bármire kész

Szeretne a legjobban lenni?

Szeretne jól táplált, egészségesebb és mindenre felkészült lenni?

Megszerezheti!

Táplálkozásunk és szokásaink értékelése az első lépés annak megismeréséhez, hogy mit csinálunk jól, vagy hibázunk-e valamilyen étrendben

Tudatos evés


Suzznne Powell, az ortomolekuláris táplálkozás szakembere szerint röviden az a tudat, hogy mit eszel és hogyan eszel.

Az étel a legfontosabb folyamat, amelyet az emberek nap mint nap végeznek.

Ez biztosítja számunkra a testünk karbantartásához, javításához és megfelelő működéséhez szükséges tápanyagokat.

Nagyon fontos, hogy olyan rutinunk vagy étrendünk legyen, amely megkönnyíti számunkra a legjobb eredmények elérését.

Megálltál-e már azon, hogy gondolkodj-e helyesen?

Mi értékeljük a táplálékot ingyenes

De tudjuk a különbséget a táplálkozás és az étel között

Az étel:

Ez az önkéntes cselekedet, amellyel ételt fogyasztunk étvágyunk és táplálkozási szükségleteink kielégítése érdekében.

Míg a táplálkozás fogalma az önkéntelen fiziológiai folyamat, amelyet a test végez az életünkhöz szükséges tápanyagok megemésztése, lebontása és felszívása érdekében.

Mi a táplálkozás?

Dr. Alexa Zambrano szerint

Videó átirat Mi a táplálkozás?

Szia, hogy vagy? Dr. Alexa Zambrano vagyok, beszéljünk a táplálkozásról.
A táplálkozásra utalva meg kell különböztetnünk bizonyos alapvető fogalmakat. Ez az étel és a táplálkozás ugyanaz, ami szinonimák, és nem különböző dolgok.
A táplálkozásra utalva kifejezetten arról beszélünk, hogy testünk táplálkozik-e sejtjeinkben az elfogyasztott étel alapján, majd arról beszélünk, hogy az etetés az étel szájba juttatása az ízlésünktől, az élvezeteinktől és másoktól függően.

Jobb táplálkozás, magasabb életminőség

Maga a diéta adja az életminőséget, amelyet táplálék alapján fogunk élni, ezért meg kell választanunk azokat az ételeket, amelyek egészséges és megfelelő táplálkozást garantálnak számunkra minden szakaszunkban. él. él.
Azok az élelmiszerek, amelyeket általában választanunk kell, olyan élelmiszerek, amelyeket össze kell hangolni az egészséges életmóddal, nyilván ezek:

  • a gyümölcsök,
  • zöldségek,
  • fehérje,
  • szénhidrátok,
  • zsírok

A legjobb növényi ételek

De mindaddig, amíg növényi eredetűek, és a legjobb tulajdonságokkal és jellemzőkkel rendelkeznek, az egyes emberek igényei alapján.
Meg kell különböztetnünk, hogy vannak olyan ételek, amelyek nagyon jók, és vannak olyanok, amelyek nem, ebben az esetben például a gyorsételeket említhetjük olyan ételtípusként, amely nem a legkedvezőbb a megfelelő táplálkozáshoz. Beszéljünk például egy hamburgerről, amely a tipikus étel, a gyorsétel, amelyet kaphatunk.
Ennek az ételnek a jó minőségének garantálása érdekében elkészíthetjük és elkészíthetjük otthon, garantálva ezzel, hogy az általunk fogyasztott összetevők valóban megfelelőek és egészségesek legyenek.
Amikor a táplálkozás általános fogalmairól beszélünk, meg kell különböztetnünk bizonyos fogalmakat is a szokások alapján, tudnunk kell, hogyan eszünk, attól függően, hogy:

  • a menetrendek,
  • a minőség,
  • a mennyiség,
  • a különféle ételek közül.

Ételcsoportok

Ha változatosságról beszélünk, akkor kell kiválasztanunk az összes csoport ételeit:

  • gyümölcsök,
  • zöldségek,
  • fehérje,
  • zsírok és
  • szénhidrát,

ez egy kiegyensúlyozott étrend, amely változatos, és amely valóban biztosítja az összes tápanyagot, amelyet minden nap el kell fogyasztanunk.

Természetesen a minőség fontos, amikor a minőségről beszélünk, az ételről az általunk fogyasztott minőség alapján beszélünk, más a növényi zsír fogyasztása, mint az állati zsír.

A növényi zsír mindig egészségesebb lesz, mert telítetlen zsírsavakkal rendelkezik, amelyek hasznosak a szívünk gondozásában, míg az állati zsírban van egy kicsit több telített zsír, amely nem annyira előnyös a szívünk gondozásában.

Jobb táplálkozás, több egészség

Emlékezzünk arra, hogy a megfelelő táplálkozás fenntartása érdekében:

  1. Fogyasszon napi 5 ételt, és ne hagyjon ki egyetlen ételt sem. a legrosszabb, ha kihagyja a reggelit,
  2. Rendeljen különféle ételeket, amelyek tartalmazzák az összes élelmiszercsoportot az egészséges táplálkozás biztosítása érdekében,
  3. Tiszteletben tartva a mennyiségeket és adagokat, nem szabad nagy adagokat enni vagy ismételni az ételeket, mert így növeljük a napi kalóriamennyiséget, és
  4. és végül garantálja az ételt az egész családunk számára, és így képes legyen egészséges életre.

A wellness útja

A stílus stílusa Egészséges élet megfelelő táplálkozással érhető el. A táplálkozás egyensúlyhiánya rossz egészségi állapothoz, fáradtsághoz és immunrendszer gyengüléséhez vezethet.

A táplálkozás és az egészség kéz a kézben jár.

Az egészség megőrzéséhez szükséges, a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz szükséges összes tápanyag megszerzéséhez az embereknek aminosavakat, vitaminokat, zsírsavakat, cukrokat stb.

Szeretné tudni, hogyan érheti el a közérzetet, a táplálkozás nagyon fontos szerepet játszik a sportteljesítményben. A megfelelő táplálkozás ugyanis javítja az erőt, az energiát és az agilitást.

A szakértők úgy vélik, hogy a táplálkozás összefügg a hosszú élettartammal.

Hippokratész több mint 2000 évvel ezelőtt hivatkozott az ételek, az aktivitás harmonikus kölcsönhatására
fizikai, higiéniai és egyéb életmódbeli tényezők mellett a maximális egészség elérése érdekében.

PATRICK HOLFORD

Könyvében «Optimális táplálkozás. Könnyű útmutató«

„Bár úgy gondoljuk, hogy a táplálkozás nagyon fontos, felfedezzük, hogy igen
különbséget tenni az egészséges élet és a korai halál között, egyszerűen "jól érezzük magunkat" és soha nem tapasztalt energiával élünk "

A józan ész azt mondja nekünk, hogy minél egészségesebbül étkezünk, annál egészségesebbek leszünk, annál jobb az immunrendszerünk és annál kisebb az esély bizonyos betegségek megfertőzésére.

A tanulmány a következőkre vonatkozik: diéta, gyulladás, elhízás.

Egy 2018-as tanulmány szerint a szokások, az étrend, a gyulladás és az elhízás összefüggenek a rákkal, létezik egy bizonyos típusú étrend, gazdag cukorokban finomított keményítőkben, telített zsírokban és transz-zsírokban, hiányos az omega 3 antioxidánsokban, ami gyulladásgátló és ez a táplálkozási szokás, amely, ha nem veszik figyelembe, elősegíti ezt a gyulladást a szervezetben, immunrendszerünk nem úgy fog működni, ahogy kellene.

Nem tudhatom.

Ha a családod vagy a te egészséged fontossága az egyik prioritásod.

Tudom, hogy számomra ez az első számú prioritás.

Ez nem azt jelenti, hogy bizonyos betegségekben való szenvedés kockázata teljesen eltűnik, de testünk megfelelő táplálkozással és egészségesebb immunrendszerrel jobban képes küzdeni velük.

Élelmiszer címkék olvasása a táplálkozás javítása céljából

Az emberek a táplálék-összetevőkről úgy tájékozódhatnak, hogy vásárlás előtt elolvassák az élelmiszer-csomagolások címkéit.

A legtöbben már olvassák a címkéket, hogy megtudják egy élelmiszer tápértékét, és hogy ez elfogadható része lehet-e a jelenlegi étrendjüknek.

Más emberek inkább olvassák a Táplálkozási tények címkéket, hogy gondosan figyelhessék, mit esznek, az egészséges életmód fenntartása reményében.

Ugyanolyan fontos a táplálás megfelelő az életünkben, de az is fontos, hogy ne fogyasszunk túl sok tápanyagot.

Ahogy a régi mondás is sugallja,

"A túl sok jó dolog nem jó."

A legjobb módszer annak biztosítására, hogy megfelelő mennyiségű tápanyagot kapjon az étrendben, konzultáljon egy tanácsadóval.
A szakember ki tudja értékelni a jelenlegi egészségi állapotát, és ajánlhat egy módszert az étrend javítására, például az immunrendszer megerősítésére anélkül, hogy közben károsítaná azt.

Táplálkozás elsajátításával hozzájárulhat egészségének javításához

Hogy mennyire fontos lehet megismerni táplálás, a lehető leghamarabb, néhány iskolában beépítették ezt a témát a tantárgyaikba.

Ma a diákok egy részét, minden életkorban, megismertetik a fontosságával táplálás és egészséges életmód esetén, és annak hiánya hogyan eredményezhet Egészség súlyos, például pszichés rendellenességek, bizonyos típusú rák és más betegségek.

Az «Optimális táplálkozás. Könnyű útmutató »PATRICK HOLFORD emlékeztet minket:

«Testünk egy olyan szervezet, amely hihetetlen regenerációs erővel rendelkezik, állandó önszabályozással és fiatalítással.

Megfelelő tápanyagok nélkül azonban ez a folyamat érintett. Ekkor a testsejtek nem újulnak meg, ahogy kellene, és bekövetkezik az öregedés nevű folyamat »

Emlékezik, az egészség és a táplálkozás kéz a kézben jár, ezért olyan fontos, hogy legyen elképzelésünk arról, hogyan kell étkezni.

A táplálkozás fontossága az egészségben alapvető fontosságú, mert megakadályozza az olyan krónikus betegségeket, mint:

  • Cukorbetegség
  • Magas vérnyomás
  • Koleszterinémia
  • Elhízottság
  • Rák

Például, amint az a diabétesz alapítvány honlapján olvasható:

„A cukorbetegségben szenvedő étrendnek mindig nagyon szigorú megközelítése volt a szénhidrátok tekintetében, kivéve az étrendből a cukrot tartalmazó ételeket; Jelenleg nem tapasztalták, hogy a cukrok mérsékelt étkezésbe vétele rontja az anyagcserét.

Mit tehetünk az étrend javításáért?

A legfontosabb a rendszeres étkezési szokások fenntartása és a kiegyensúlyozott táplálkozás.

Mit tehetünk az étrend javításáért?

  • Válasszon különféle ételeket, ezért minél több ételt veszünk fel étrendünkbe, annál nagyobb a tápanyagok sokfélesége az étrendben és annál kevesebb hiány van a táplálkozásban. .
  • Egészséges kulináris készítmény. Kerülje a sütést, amennyire csak lehetséges
    Az adagoknak megfelelőeknek kell lenniük az energiafogyasztáshoz, és ellenőrizniük kell egyes ételek és italok gyakoriságát
  • Tartson megfelelő időközönként étkezéseket 3-5 óráig.

Az optimális étkezési terv megtervezése segít egészségesebbé válni és megelőzni e betegségek egy részét.
Itt megnézhet néhány videót, amely segít megtervezni az étkezési tervet.
A videók e-mailben történő fogadásához