A futás az egyik kedvenc tevékenység mind azok számára, akik fizikai edzésprogrammal indulnak, mind azok számára, akik már a terület szakértői. Az okok pedig bővelkednek: ez egy olyan gyakorlat, amelyet szinte bárki gyakorolhat minimális körülmények között, szabadban gyakorolhat, nem igényel nagy vagy drága felszerelést, és mindenekelőtt esztétikai és egészségügyi eredményeket nyújt nagyon kevés időjárás esetén.
De bár a futás számos előnyt okozhat, az is igaz, hogy gyakorlása bizonyos intézkedéseket igényel: a válogatás nélküli futás, megfelelő útmutatás nélkül vagy anélkül, hogy megvizsgálná az orvossal e sport megfelelőségét, káros lehet. Ebben az értelemben az egyik leggyakoribb kétség a futás megfelelőségével vagy annak hiányával függ össze, ha bizonyos betegségekben szenved. Például, ha Ön azok közé tartozik, akik csodálkoznak Jó futni, ha visszérbetegségem van?, akkor olvassa tovább ezt a oneHOWTO cikket, amelyben megtalálja a választ a kérdésére.
Mi a visszér és mi az oka
A vénák felelősek azért, hogy a vér keringjen az egész testben, és visszatérjen a szívbe. Ez az utazás magában foglalja a gravitáció elleni harcot, amikor a vér áramlásának az alsó végtagoktól a felsőtestig kell mennie. Ahhoz, hogy ez lehetséges legyen, a vénáknak vannak szelepeik, amelyek természetesen megakadályozzák a visszatérést; Amikor azonban a vénák kitágultak, a vér hatékonyan visszamegy a test alsó részébe, kényelmetlenséget, duzzanatot, ödémát és/vagy visszérbetegséget okozva.
A a visszér okai Genetikusak lehetnek, ezért ebben az esetben hibás szelepekkel született emberekről van szó, ami vérellátási problémákhoz vezet. Ezeket a thrombophlebitis is okozhatja, amely a keringést gátló vérrögök képződése, amely hosszú ideig nyugalmi állapotban történhet, akár ülve, fekve vagy hosszú ideig állva.
A visszér másik oka lehet a terhesség, de ebben az esetben ez egy átmeneti állapot, amely a szülés után eltűnik.
Visszérrel fut, igen vagy nem?
Első pillantásra természetesnek tűnik azt gondolni, hogy nincs probléma a futással, ha visszeres, mivel a futás, valamint általában a testmozgás serkenti a vér keringését és oxigénellátását. Van azonban más tényező is, amelyet figyelembe kell venni, például a nyomás amelyet futás közben minden lépésnél az alsó végtagokra gyakorolnak. Ez az állandó csapolás képes károsítja a vénaszelepeket és ez nemcsak rontja a meglévő állapotot, hanem serkenti az új visszér megjelenését is.
A válasz azonban arra a kérdésre, jó-e futni, ha visszérbetegségem van? az: a gyulladás mértékétől függ. Ha az állapot súlyos, célszerű más sportolási lehetőségeket mérlegelni, de ha a rendellenesség enyhe, van néhány olyan intézkedés, amely felhasználható az edzés folytatására:
- Ha aszfalton fut, akkor a felületet olyanra kell cserélnie, amely jobban elnyeli az ütést, például fűvel vagy gumival az atlétikai pályákon.
- Viseljen kompressziós harisnyát a véráramlás növelése érdekében.
- Rendszeresen ellenőrizze szakemberrel a visszér állapotát. Ha az állapot romlik, ez annak a jele, hogy végleg abba kell hagynia a futást.
A rutin ilyen jellegű változásai észrevehetően befolyásolják a futó edzését. Tehát, ha visszeres, akkor jó, ha fontolóra veszi állapotának megfelelő új edzéscélok, a sport gyakorlat fenntartása érdekében az egészség veszélyeztetése nélkül.
Milyen sportokat lehet csinálni a visszérrel
Ha a visszér állapota fontos, és a versenyeket már teljesen kizárták, akkor több is van alacsony hatású sportolási lehetőségek amelyek hozzájárulhatnak a testi közérzet fenntartásához anélkül, hogy feláldoznák a jó egészséget, és nem súlyosbítanák a problémát. Íme néhány alternatíva:
- Úszás: biztonságos körülmények között gyakorolva kiváló szív- és érrendszeri gyakorlat, különösen az alsó végtagok számára, ha a mellúszást gyakorolják. Ha nem ez az előnyben részesített stílus, vagy ha jobban ellenőrzi a többi stílust, akkor nincs probléma, mivel ez szintén előnyös lesz. Ugyanez történik az aquagymmal is, amely gyakorlatok sorozatából áll, amelyeket a vízben végezve könnyebben elvégezhetők és alacsony hatásúak, ideálisak azok számára, akik visszeresek.
- Séta: A futáshoz hasonlóan a könnyű gyakorlása miatt ez az egyik legnépszerűbb kardiovaszkuláris gyakorlat. A visszérbetegeknek emlékezniük kell arra, hogy a járásnak mérsékeltnek kell lennie, és a kora reggeli órákban vagy alkonyatkor kell lennie annak elkerülése érdekében, hogy a magas hőmérséklet kellemetlenséget okozzon a visszerek.
- Kerékpározás: Szabadtéren vagy statikus módon előnyei az alsó végtagok számára hasonlóak, mivel ez a testrész dolgozik a legjobban az ilyen típusú edzéssel, segítve azokat, akik vérkeringési problémáktól szenvednek.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Jó-e futni, ha visszérbetegségem van?, Javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.