alacsony kalóriatartalmú étrend

Az összeomlási étrend története sokunk által átélt történet.

Barátunk (mi Jorge-nak hívjuk) pár hónap alatt le akar fogyni néhány kilót egy utazásért vagy egy eseményért. Tehát mit csinál? Nos, keresse fel a webet, vagy keressen táplálkozási szakembert diéta céljából. Ez a diéta szinte MINDIG „alacsony szénhidráttartalmú” vagy „alacsony zsírtartalmú” étrend. Ha ez egy nagyon borzalmas étrend, akkor ez a kettő kombinációja. Vagy ami még ennél is rosszabb: ez az egyik ilyen terv, amely csak az ételeket helyettesíti turmixokkal.

És persze ... ez a diéta működik!

Jorge elég gyorsan elveszít néhány kilót, és a nadrágja már laza. De nincs energiája, mindig éhes, és Nutelláról és chipsről álmodik. Bőre elveszíti minőségét, és lassúnak és fáradtnak érzi magát.

De… Jorge lefogy! Az utazás során viselheti az évekkel ezelőtti fürdőruhát. Nyaraláskor az étel kiszabadul a kezéből. 6 hetes szigorú diéta után az egyetlen dolog, amit Jorge meg akar enni, az a fagylalt, a pizza és a burgonya.

Jorge visszatér a nyaralásról ... és úgy tűnik, hogy ezek a hetek szenvedései semmit sem eredményeztek. Visszanyerte mindent, amit elveszített, és talán még valamit!

Tehát ... a diéta bevált ... de az eredmények nem maradtak fenn.

Sokan ugyanazt tettük, mint Jorge. Látni akarjuk az eredményeket, és MOST is látni akarjuk őket. Hajlandók vagyunk megtenni mindent, ami ezekhez az eredményekhez szükséges. De csak addig, amíg el nem érjük a célt. És akkor mindaz a szenvedés semmit sem okozott. Jorge nem tanult semmit.

A Nutrition Coaching-nak semmi köze ehhez a történethez. Ez egy másik folyamat.

Figyelj ... beszéljünk egy ügyfelem esetéről ... mi Alberto-nak hívjuk. Alberto azzal a céllal szerződött rám, hogy lefogyjon. Emésztési problémái voltak és sok napot dagadtan töltött, hétvégén sok „ócska” ételt költött. A hét folyamán Alberto keveset evett - nagyon korlátozta a szénhidrátokat és a zsírokat, és sok „könnyű” terméket evett. Az Alberto tervem az volt, hogy elkezdjem egyensúlyozni az egyes étkezéseket, vagyis mindig legyen fehérje, hidrát és egészséges zsír, minden fő étkezésnél gyümölcs vagy zöldség.

Alberto a napi szokások megváltoztatására kezdett koncentrálni.

Az egyik találkozónkon Alberto azt mondta nekem, hogy úgy érzi, nem lehet, hogy lefogy, mert túl jól esett! De amit Alberto nem vett figyelembe (de én meg is tettem!) Az az volt, hogy a héten sokat evett, és hétvégenként abbahagyta a krumpli, a süti és a Nutella fogyasztását. Minden nap élvezte a csokoládé darabját, hétvégén pedig ivott egy italt vagy sört. Azt is megállapítottuk (az e folyamat során talált adatok alapján), hogy Alberto gluténérzékeny volt. Kivettük a glutént az étrendjükből, és még jobban javult az emésztésük és a puffadásuk.

Végül nem volt minden nap dagadt, és nem is éhezett.

Folyton azon gondolkodtam, hogy mikor kezdtem el a diétát. Bár igaz, hogy valamivel több kellett ahhoz, mint az átalakulás hat hete, amelyet az Instagramon árulnak (Alberto és én 5 hónapig voltunk együtt), most olyan rövidnadrágot viselhet, amelyet évekig nem tudott felvinni. Már ismeri azokat az ételeket, amelyek jót tesznek az emésztésének, és hogyan kell enni, ha utazik. Élvezhet egy-egy hamburgert vagy fagylaltot anélkül, hogy érezné, hogy elveszíti az irányítást. És az összes legjobb? Tetszik, ahogy eszel. És állandó lehet vele - akár utazás közben, akár otthon!