diétás üdítők

A diétás italok végül is nem túl egészségesek

Azt gondolhatnánk, hogy a diétás italok és könnyű szódavíz "ártalmatlanok" és nem okoznak egészségügyi problémákat. De a kutatás szerint Purdue Egyetem társítja az üdítők fogyasztását diéta néhánnyal egészségi állapot. Végül is úgy tűnik, hogy a cukorbetegség és a diétás italok összefüggenek az egészségre gyakorolt ​​hatásukkal.

Az American Diabetes Association szerint a cukorbetegség olyan betegség, amelyet a vér magas glükózszintje jellemez. A szervezet alacsony képessége miatt inzulint termel vagy használ, ami felelős a cukor (glükóz) vérből a sejtekbe történő mozgatásáért. Az inzulintermelés hiánya az energia csökkenését eredményezi számunkra.

A diétás üdítők cukormentes alternatívát jelenthetnek a rendszeres megfázáshoz, de ez nem jelenti azt, hogy egészségesebbek.

Igaz, hogy a diétás üdítők nem tartalmaznak cukrot, és alig vagy egyáltalán nem tartalmaznak kalóriát. Emiatt úgy gondolják, hogy a diétás üdítők hozzájárulnak a cukorbetegség kockázatának csökkentéséhez vagy a cukorbetegség tüneteinek kezeléséhez. Ez azonban nem biztos, hogy igaz.

A diétás italok jellemzői és összetevői

A diétás italok vagy a könnyű üdítők és üdítők szénsavas italok mesterséges édesítőszerekkel. A leggyakrabban használt édesítőszerek a ciklamát, az aszpartám, a szukralóz, az aceszulfám-K vagy a szacharin a cukor helyett. A piacon a legnépszerűbb diétás italok olyan ismert nevek, mint: Diet Pepsi, Diet Coke, Coke Zero, Sprite Zero, 7UP free stb. Ezeket az italokat cukor- és kalóriamentesen forgalmazzák.

Ezeket a termékeket elsősorban a fogyás elősegítésére, a fogkárosodás megelőzésére és a cukorral kapcsolatos betegségek, például a cukorbetegség és a metabolikus szindróma megelőzésére szánják. Azonban nincs bizonyíték arra, hogy ezek az italok ilyen körülmények között segítenek. Valójában a legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a diétás üdítők fogyasztása növeli a súlygyarapodás és a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

Diétás italok és metabolikus szindróma vizsgálata

Az American Journal of Clinical Nutrition egyik nemrégiben megjelent tanulmánya 66 118 nőt követett 14 éven keresztül, nyomon követve az általuk fogyasztott italokat.

A vizsgálat végén mind a cukros italok, mind a mesterségesen édesített italok a 2-es típusú cukorbetegség fokozott kockázatához kapcsolódtak.

A legújabb tanulmányok szoros kapcsolatot mutatnak be a diétás üdítők és a cukorbetegséghez hozzájáruló tényezők között. Ezek a tényezők közé tartozik a súlygyarapodás és a metabolikus szindróma.

Mi a metabolikus szindróma?

A metabolikus szindróma a kockázati tényezők csoportja, amelyek gyakran együtt fordulnak elő, és növelik a cukorbetegség, a szívbetegségek és a stroke kockázatát. Ez az állapot a tényezők nak,-nek kockázat amelyek növelik a szenvedés esélyét a szív-és érrendszeri betegségek vagy 2-es típusú diabétesz, Bejön szőlőcukor a vérben, artériás magas vérnyomás, többlet zsír a derék.

Ezek a tényezők a következők:

  • Alacsony "jó" koleszterin (HDL) szint
  • Magas vércukorszint
  • Hasi zsír
  • A vér magas zsírtartalma, trigliceridként ismert
  • Magas vérnyomás

A Diabetes Care szaklapban publikált kutatások szoros összefüggést találtak a diétás üdítők és a cukorbetegség tényezői között. A kutatók jelentős összefüggést találtak a diéta étrendje, valamint a vércukorszint és a hasi zsír alakulása között, amelyek a metabolikus szindróma két tényezője.

A tanulmány eredményei azt mutatták, hogy a 2-es típusú cukorbetegség kockázata 67% -kal nagyobb azoknál az embereknél, akik napi étrendjükben üdítőket fogyasztottak. Mint ilyen, a diétás üdítők nem a legegészségesebb lehetőségek a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére vagy megelőzésére törekvő emberek számára.

Cukorbetegség és diétás italok: A fogyókúrás italok 3 azonnali egészségügyi veszélyei

1. Szívbetegség

Napi egy vagy több diétás üdítőital fogyasztása növelheti a szenvedés kockázatát a szívroham vagy valamilyen probléma szív- és érrendszeri. A szódavíz tartalmaz nátrium Y fruktóz hogy felesleges fogyasztás esetén emelje a szintet vérnyomás.

2. Súlygyarapodás

Az ezekben az italokban található mesterséges édesítőszerek vagy "hamis cukor" becsapják a testedet arra a gondolatra, hogy valami édeset fogyasztasz. A test nem metabolizálódik ezek édesítőszerek ugyanaz, mint a szőlőcukor, felhalmozódását és átalakulását zsírok. Ez növelné a túlsúly.

Az elhízás hozzájárul a cukorbetegséghez. Nagyon fontos a testtömeg ellenőrzése a 2-es típusú cukorbetegség elkerülése érdekében.

Az American Geriatrics Society folyóirata a derék mérésére gyakorolt ​​hosszú távú hatásokat vizsgálta a diétás szódabogyó fogyasztók körében. Összesen 749 65 év feletti résztvevőt vizsgáltak 9 és fél évig.

A diétás üdítőitalok számának növekedésével nő a derék kerülete is. Azok a résztvevők, akik naponta fogyasztottak diétás üdítőket, a derékgyarapodás több mint négyszeresét mutatták azoknál, akik nem fogyasztották őket.

Ez hosszú távú összefüggést mutat a diétás szódafogyasztás és a hasi zsír között. Mivel ezek az italok nem elég kielégítőek, több kalóriát fogyaszt a szilárd ételek révén - magyarázza a cikk American Journal of Clinical Nutrition.

3. A fogzománc kopása

Mirtala Güitrón Reyes, a parodontológia, az implantológia és a geriátriai fogászat szakembere elmondja, hogy a legtöbb kóla üdítő, függetlenül attól, hogy könnyű vagy nem, tartalmaz citrom- vagy ortofoszforsavat. Ezek megkopják a fogzománcot, és elősegítik az üregképző baktériumok felhalmozódását.

Ital tippek, amelyek közül választhatunk szénsavas és diétás italok helyett

Mi a legjobb kalóriamentes ital? Egyszerűen víz, nagyon fontos a test számos folyamatához. A hirtelen szomjúság csillapításának legjobb módja az, ha kristálytiszta vizet iszik. A víz 0 kalóriát tartalmaz, és segít abban, hogy teste jól hidratált legyen. És ha eleget iszik belőle, az segít abban, hogy jóllakottnak (elégedettnek) érezze magát, és kevesebbet egyen.

A szomja csillapítására mindig jobb, ha a vizet részesíti előnyben minden diétás ital helyett.

De maradjon nyugodt, a víz nem az egyetlen ital, amelyet ajánlhatunk. Az Amerikai Diabetes Szövetség azt tanácsolja: lehetőség szerint válasszon olyan italok mellett, amelyek nulla vagy nagyon kevés kalóriát tartalmaznak. Itt bemutatjuk neked:

  • Cukrozatlan tea: remek alternatívája a víznek. Nem tartalmaz szénhidrátot, és sokféle ízben kaphatja meg.
  • 100% természetes gyümölcslé hozzáadott cukor nélkül.
  • Alacsony nátriumtartalmú zöldséglé, kevesebb szénhidráttal (kb. 50 kalória és 10 gramm szénhidrát csészénként).

Más típusú italok, mint például a tej és a 100% -ban természetes gyümölcslevek, bár kalóriát és szénhidrátot szolgáltatnak, szükségesek a kiegyensúlyozott étrendben, mivel fontos vitaminokkal és ásványi anyagokkal látják el a testet. A legfontosabb az Önnek leginkább megfelelő tej és gyümölcslé (gyümölcslé) kiválasztása.

Összegzésképpen a legcélszerűbb mindenféle üdítőt vagy diétás italt levágni. Tudjuk, hogy ez valami nagyon nehéz dolog, de amit ajánlani tudunk, az az, hogy apránként csökkentsük a fogyasztását. Amikor felfrissülsz, mindig inkább a természetes gyümölcsleveket vagy végül a vizet részesítsd előnyben. Nincs jobb frissítő ital, mint a víz.