Mint minden évben és a változás kedvéért, biztosan aggódni fog a családi lakomák után meghízott kilók miatt. Ezeken az időpontokon, akárcsak nyaraláskor, a mérleg ellenséggé válhat, elképzelhető, hogy valaki csalódottnak érzi magát, gondolva arra, hogy az általuk tett erőfeszítések nem segítettek rajta.

hogyan

Még várat magára néhány nap, amikor meg tudja dönteni az egyensúlyt egy körültekintő súlygyarapodás között, amelyet erőfeszítések nélkül helyrehozhat, visszatérve egészséges és kiegyensúlyozott étrendjéhez, vagy súlyosbíthatja a problémát, ha ellenőrizhetetlenül étkezik.

A MODERÁCIÓT ajánlom, ez a siker kulcsa. A magasabb kalóriatartalmú ételeket kisebb mennyiségben kell fogyasztani.

Kizárólag felelősek vagyunk cselekedeteinkért és meggyőződésünkért, hagyjuk abba a tévhiteket. Jelenleg még mindig nincs olyan varázsital vagy tabletta, amely miatt fogynánk, ha azt eszünk, amit akarsz. Mi vagyunk a motor, amely az általunk vezetett életmódon keresztül hajtja egészségünket és közérzetünket, amely magában foglalja, hogy mit eszünk, hány órát szentelünk pihenésre és szabadidős tevékenységekre, valamint azt is, amit gondolunk, nem szabad elfelejteni, hogy az elme képes erre megváltoztatja belső biokémiánkat, amint azt számos tanulmány mutatja, így sejtjeink örömmel táncolhatnak, mély szomorúságba süllyedhetnek, vagy felhalmozódott haragjuk és dühük által feltárulhatnak.

AZ ÜNNEPES ÉTEL KISZÁMÍTÁSA

Körülbelül ezeken a kijelölt napokon 3200 és 4000 kcal közötti mennyiséget fogyasztunk, ha ezeket a kalóriákat megszorozzuk azokkal a napokkal, amelyekben a hullásaink vannak, amelyek a legjobb esetben három (karácsony, szilveszter és királyok), akkor 10 000 körül fogyasztott 12000 kcal-nál. Egy dolgot szem előtt kell tartani, hogy 7000 kcal egyenértékű 1 kilóval.

Ebben a táblázatban láthatja, hogy az általunk fogyasztott tápanyagok többsége cukrokból és zsírokból származik.

PÉLDA VÁLTOZÓ/KALÓRIA-EGYENLŐSÉGEKRŐL NOUGAT-TAL

Annak érdekében, hogy legyen elképzelése arról, hogy egy darab nugát milyen egyenértékű, érdekes tényeket részletezek.

Alicante vagy jijona nugát (150 gr vagy fél tabletta) = 727/730 kcal

UTÁN A TORNADO-NYUGODÁS JÖN. MENJ HAZA

Ha mértékletesen evett, és csak 1-2 kilót hízott, visszatérve a szokásos kiegyensúlyozott étrendhez, akkor lefogy. Bár ne feledje, hogy egy kicsit szigorúbbnak kell lennie, és ragaszkodnia kell az irányelvekhez.

Ha úgy tetszik, választhatja a tisztító diétát 2 napig, vagy megteheti azt is, amit javaslok, bár ez egy kicsit tovább fog tartani (15 nap).

  • Böjt: 1 tisztító növény infúziója.
  • Reggeli: 1 gyümölcs (narancs vagy 2 mandarin vagy 1 alma), + 2 teljes kiőrlésű pirítós típusú kréker + 1 bio kecske vagy szójajoghurt + ízlés szerint infúzió
  • Reggel közepén: 4 dió + 2 rizskrakk vagy 2 teljes kiőrlésű keksz + 1 infúzió ízlés szerint, jobban fűszerezve
  • Ebéd: 1 tányér: főtt vagy párolt zöldség vagy növényi tejszín (mángold, spenót, articsóka, cukkini, hagyma, gomba) vagy leves moszattal és zöldségekkel, vagy grillezett zöldségeket a sütőben. + 2 tányér: 1 kis csésze főtt nyers rizs vagy 1,5 evőkanál hüvelyes és egy csepegtető olaj és aromás gyógynövények + 1 infúzió, hogy megkóstolják a legjobb fűszereket
  • Uzsonna: 1 gyümölcs (alma, narancs, mandarin) + ízlés szerint nyugtató infúzió
  • Vacsora: 1 tányér zöldségkrém vagy miso leves moszattal + 5 közepes szardínia vagy grillezett hal vagy 1 tojás + 2 teljes kiőrlésű pirítós vagy keksz típusú + 1 Nyugtató infúzió
  • Recena: csak ha szüksége van rá. 1 közepes pohár növényi ital vagy quefir, vagy biotehén laktóz nélkül

Az általam javasolt diéta célja nem az, hogy elveszítse az uralmat az elfogyasztottak felett, mert már van megoldása. Ne feledje, hogy szinte minden korlátozó étrend visszavágó hatást vált ki. Azt tanácsolom neked, amint azt már korábban mondtam neked, MÉRETEZÉS.

Próbálja megkóstolni, megtalálni azt a finomságot és finomságot, amelyet minden elfogyasztott darab kínál Önnek. A tested megérdemli az alkatodhoz, érzékenységedhez, finomságodhoz, gyengédségedhez igazodó súlyt és a helytelen étrenddel való helytelen bánásmódot.

NÉHÁNY TANÁCS

Vessen egy pillantást erre a Simpson-képre, és amikor meglepődik, ha elfogyasztja, ahelyett, hogy kóstolgatna, EMLÉKEZZE!

Először is legyél őszinte magaddal, figyeld meg, mit eszel és miért, így felfedezheted, ha az étkezés összefügg az éhség tényével, vagy más érzelmek és érzések állnak mögött, amelyeket megpróbálsz elrejteni vagy ellensúlyozni étellel.

Egyetlen eszköz, kezelés vagy kiegészítés sem pótolhatja: testmozgás, kiegyensúlyozott étrend, helyes hidratálás.

Ne feledje, hogy a szépség kánonjai változtak az időkkel. A tested megtarthatja a harmóniát anélkül, hogy a futópálya modelléhez hasonló súlyú lenne. A téged elfogadni nem azt jelenti, hogy elhagylak!

Ha valóban meg akarod szerezni: Tedd be az elemeket, tartsd be az étrendedet, mozogj, tanulj szellemi pacifikációt vagy más technikával irányítsd a stresszt.