terhesség

A terhesség alatti testmozgás elengedhetetlenné válik, mivel segít elkerülni a túlzott súlygyarapodást

A terhesség alatti egészséges szokások elengedhetetlenek a baba megfelelő fejlődésének biztosításához.

Ebben az értelemben az egyik fő kulcs az, hogy a egészséges táplálkozás. Alapján Spanyol Társaság az elhízás vizsgálatára, Ha helyes és egészséges táplálkozási irányelveket követ, akkor a terhesség alatt a kellemetlenségek előfordulásának esélye minimális lesz.

Így az első trimeszterben ez a tudományos társaság kijelenti, hogy nem szükséges további kalóriákat fogyasztani, de tennivalóként figyelemmel kell kísérni a bevitel és a tápanyagok sorrendjét a szövődmények megelőzése és a tartalékok biztosítása érdekében.

A második trimeszterben ajánlott a kalória növelése 300 és 500 között. Ezeknek lassan felszívódó szénhidrátokból kell származniuk.

Végül a harmadik trimeszterben fenn kell tartani ezt a kalória-növekedést, de magas fehérjetartalmú ételekkel.

Másrészt a fizikai terhelés terhesség alatt elengedhetetlenné válik, mivel segít elkerülni a túlzott súlygyarapodást. Javítja a szív- és érrendszeri és izomállapotokat is, elősegítve a testtartást.

A leginkább ajánlott sportok azok, amelyek nem járnak túlzott erőfeszítéssel vagy túlzott nyers mozgásokkal: jóga, séta, úszás, tánc vagy kerékpározás.

Ezenkívül az egészséges terhesség viseléséhez meg kell kiküszöböli azokat a toxikus szokásokat, amelyek megváltoztathatják a magzatot. Ezért a terhesség szakaszában célszerű abbahagyni a dohányzást és kerülni az alkohol vagy más típusú gyógyszerek fogyasztását.

Ugyanígy, bár a jó szájhigiéné Mindig elengedhetetlen, terhesség alatt extrémnek kell lennie, mivel gyakoribb, hogy üregek, ínygyulladás vagy más ínybetegségek jelennek meg.

Ne felejtsd el kerülje vagy teljesen megszüntesse a stresszt, mivel ez negatívan befolyásolhatja a terhességet, késleltetheti a baba növekedését vagy korai összehúzódásokat az anyában.

Tekintettel a gyógyszerek, tanácsos mindenáron kerülni őket. Abban az esetben, ha ez nem áll fenn, csak orvosi rendelvényre szabad szedni őket, és soha nem önállóan.

Pedig utoljára pihenni A terhesség alatt megfelelő lehetetlen feladat lehet, nélkülözhetetlen és szükséges, mind az anya, mind a baba számára.