ÉLETMÓD

A rutinhoz való visszatérés és az új normalitáshoz való alkalmazkodás a tökéletes alkalom a mentalitás megváltoztatására és az egészségesebb szokások elfogadására - Valeria Lozano, a téma specialistája kalauzol bennünket ebben a folyamatban.

Chic és Laura Sánchez jóvoltából

A COVID-19 járvány következtében hónapok óta tartó elzártság és bizonytalanság után ideje volt apránként alkalmazkodni az úgynevezett új normához. Nyilvánvaló, hogy az egészséges távolság megőrzése, valamint a maszkok és az antibakteriális gél használata elengedhetetlen ahhoz, hogy megvédjük magunkat az esetleges fertőzéstől, de az is, hogy az egészséges állapot erősebbé tesz minket a betegséggel szemben.

valeria

Ma minden eddiginél jobban tudjuk, hogy az új szokások elfogadása a rutinunkban prioritás, De azon túl, hogy megszálljuk a számok csökkentését a skálán, tanácsos megtalálni azt az egyensúlyt, amely segít abban, hogy higgadtak és egészségesek legyünk. „Elér egy bizonyos számú kilót, vagy meg akarja csinálni, csak egy kép miatt, amelyet ezzel az új normálissal hagyott. Még mindig atipikus stádiumban vagyunk, minden mozog, és a megállapított célokra kell összpontosítani, amelyek az egészségre és a nyugalomra irányulnak. A szigorú rendszer hiábavaló, ha egész nap otthon vannak a gyerekeid, és rosszkedvű leszel ”- magyarázta Valeria Lozano, edző a szokások megváltoztatásában.

A hatékony folyamat lényege a mentalitás megváltoztatása, vagyis annak tudata, hogy bármelyik pillanat ideális az egészségünk javítására, és nem minimalizálni azt a nagy hatást, amelyet egy apró változás életünkben generálhat. "Bármilyen változás mindig segít, bármilyen kicsi is, az a fontos, hogy állandó legyél. Mindig várjuk az év elejét, a hónapot, a hetet, most visszatérünk a rutinhoz; a legfontosabb az, hogy felismerjük, milyen előnyökkel járnak ezek a változások életminőségünkben ”- biztosította.

A második az állapítson meg valóságunkhoz kötődő célokat, és ismerje fel, hogy nem egy bizonyos számú kilogramm leadásáról van szó, hanem a kényelem és a jólét állapotának elérése érdekében. „Hamisan hisszük, hogy öt kiló elvesztésével jobban érezhetjük magunkat, de nem vesszük észre, hogy mi valójában azt akarjuk, hogy jobban érezzük magunkat, több energiánk legyen, könnyebb legyünk, emeljük az önbecsülést, ez nem ad neked sok kiló. Ha megváltoztatjuk a chipet, és kitűzzük a valóságunkhoz kapcsolódó célokat, akkor az élmény kényelmesebb és hosszú távon ", Ő mondta.

Valeria javasolta ennek az új valóságnak az egészség és a nyugalom rangsorolását, vagyis nem arra kényszeríteni magunkat, hogy rövid távon jól nézzünk ki, hanem hogy hozzon létre egy egyszerű utat, hogy motiváljuk magunkat a cél elérésére. „Egészséges életünk egy nagyon nemes folyamat, amelyben a legtöbben megbukunk, mert egyszerre sok mindenre vágyunk, ha a kezdetektől fogva világos, hogy könnyebb elérni ", biztosított.

Harmadszor, meg kell felismerni azokat a érzelmeket, amelyek rossz egészségügyi döntéseket váltanak ki, mert legtöbbször a szorongás szorongás, szomorúság vagy düh állapotok következtében jön létre. Valeria egyik ajánlása a pácienseinek az, hogy mindig kutasson az egészségügyi kérdésekről, hogy napról napra motiválja magát. "A legjobb az, ha sokat olvasol a témában, az információk kiváltják az érdeklődést, csak elkezded programozni magad, és könnyebben meg akarod változtatni az életed ezen részét".

Ennek a folyamatnak a kulcsa szerinte a fegyelemben rejlik, ami a szakértő számára együtt jár egy olyan rutinnal, amely megkönnyíti céljaid elérését. "Tegyen még dolgokat, és nincs kedvem csinálni, ott rejlik a különbség a céljaink elérése vagy a stagnálás között".

SZAKÉRTŐ SZAVA

A szokások megváltoztatásának edzőjeként Valeria Lozano arra irányítja az embereket, hogy testük és egészségük érdekében személyre szabottan hajtsák végre a legjobb gyakorlatokat. Megalkotója a változtatási szokások programjának, amelynek célja a betegségek megelőzése, a fogyás, a mozgékonyság és az általános fizikai állapot javítása, a lassú öregedés, a jó közérzet és a hangulat szintjének növelése, az elégedettség a személyes területeken és a munkában, valamint a stressz csökkentése. Kövesse tovább @habitosmx Az Instagramon.