Ha valódi változást szeretne elérni a testében, akkor szem előtt kell tartania, hogy órák és órák edzőteremben való eltöltése nem lesz hasznos, ha még nem módosított néhány étkezési szokást. Ezért, ha a súlycsökkenés a célja, akkor megtanítjuk a étel neked muszáj teljesen hagyja ki az étrendből (és a hűtőből). Iratkozzon fel!

hűtőszekrényéből

Azokat az ételeket, amelyeket ki kell venni a hűtőből

  1. Fagylaltok. A kereskedelmi fagylaltok túlnyomó többségében sok van hozzáadott zsírok és cukrok mennyisége, egy egészségtelen kombináció, ami szintén ahelyett, hogy kielégítene bennünket, arra vágyik, hogy többet együnk. A diéta megkezdésének első lépése a búcsú ezektől a nagyon ínycsiklandó ételektől. Jó alternatíva házi készítésű fagylalt hozzáadott cukor nélkül mint például egy gyümölcsfagylalt.!
  2. Tépett. Tudjuk, hogy nagyon gyors lehetőség az ételek és vacsorák elkészítésekor, de az ütőknek van egy nagy mennyiségű finomított liszt, sok olajjal és magas számú egészségtelen összetevővel rendelkező vegyületek előkészítve. MOST ki kell küszöbölnünk őket étrendünkből, és helyettesítésükbe építhetünk egészségesebb ütőket, mint pl butternut tök vagy ütött avokádó.
  3. Felvágottak és kolbászok. Bár nem akarjuk beismerni, mégis feldolgozott húsok és emiatt zsírok, cukrok és egyéb egészségre káros összetevők vannak bennük. A felvágottak és kolbászok között találhatunk rosszabbakat, mint mások. Helyettesíthetjük őket alacsony zsírtartalmú húsokkal, mint pl csirke vagy pulykamell, Y hal minden típus.
  4. Frissítők. Már tudod, hogy a legjobb ital a víz! Ha fogyni akar, ki kell zárnia az üdítőket az életéből. Van sok cukor és üres kalóriákat kínálnak az étrendnek. Ezenkívül vannak olyan anyagaik is, amelyek addiktív hatás mint a koffein és származékai. Ezért semmi sem jobb, mint hogy minden étkezéskor vizet iszunk.
  5. Fagyasztott hamburgerek. A felvágottakhoz és a kolbászokhoz hasonlóan a fagyasztott hamburgerek is feldolgozott húsok Sok zsírt, sót és még finomított cukrot és lisztet is tartalmazhatnak. Cseréjére megtehetjük házi csirke vagy zöldség hamburgerek zöldségekkel vagy hüvelyesekkel.
  6. pizza. Bármennyire is szeretjük, a pizza olyan étel, amelyet nem szabad enni, akár fogyni akarunk, akár nem, mivel finomított lisztekkel és sokféle zsíros termékkel készül, például érlelt sajtok, felvágottak, kolbászok és szószok . Ahelyett, hogy fagyasztva vagy közvetlenül enni készítené, elkészítheti sajátját házi pizza teljes kiőrlésű gabona tömegével, és adjon hozzá zöldségeket, hüvelyeseket és más minőségi összetevőket, frissen és feldolgozatlanul.
  7. Méz vagy szirupok. Végül is a méz cukor, természetes, de cukor. Ha fogyni akar, akkor is csökkentse fogyasztását, mivel nem telít és nem kínál jó tápanyagokat. Helyettesíthetjük stevia-val vagy mesterséges kalóriamentes édesítőszerekkel, magas fruktóztartalmú zöldségekkel, például répával, tökkel vagy sárgarépával, vagy akár datolyával és banánnal.
  8. Kereskedelmi szószok. Ők is ultrafeldolgozott, alacsony tápanyagminőségű és sok cukor lehet bennük, ezért ha diétát tartasz, akkor minél jobban kerüld őket. Ízeink ízesítésére használhatjuk könnyebb mártások vagy öntetek mint például olaj és ecet, avokádószósz, sárgarépamártás, joghurt, zöldségek.
  9. Gyümölcsnektárok. A gyümölcslevek nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak, és mivel italok, nem töltődnek fel úgy, mint egy jó darab gyümölcs. Ezenkívül egy gyümölcs sokkal több jó tápanyagot tartalmaz, mint egy egyszerű gyümölcslé. Most már tudod, Egyél sok gyümölcsöt!
  10. Alkohol. Természetesen, búcsút a hűtőszekrényben lévő alkoholtól. Nagyon rossz ital az egészségre, mivel a gyomor-bél irritáló és általában duzzanatot okozhat. A buborékok fizikai gázmolekulák, amelyek a gyomorban maradnak. Ha fogyni akar, mindenekelőtt abba kell hagynia az ivást sör, mivel malátából állnak, finomított szénhidrátból, amely önmagában hízik meg. Amit mondtak, A legjobb ital a víz. Hidratáljon játék közben!

Ezek közül melyik étel van a hűtőszekrényben, és teljesen megszünteti-e?