Általánosságban elmondható, hogy sok olyan étrend létezik, amely számos feldolgozott és alacsony kalóriatartalmú termék fogyasztását ösztönzi, és ez általában a tápanyagok növekedését idézi elő testünkben, ezért nem kényelmes fenntartani ezeket hosszú távon.

étrendben

Ehhez meg kell tanulnia egészségesebben táplálkozni és tudni kell kiválasztani azokat az ételeket, amelyek a tápanyagokat beépítik a szervezetbe.

Ez néhány oka annak, hogy étrendünk egyáltalán nem működik jól:

Megszűnik a szervezet számára nélkülözhetetlen egészséges zsírok fogyasztása: Egyes tanulmányok szerint az ideális, hogy ugyanannyi omega 3-at és omega 6-ot eszünk. De ez nem történik meg, mert a legtöbb feldolgozott élelmiszer növényi olajokat és más zsírokat tartalmaz. Következésképpen az omega 6 fogyasztása sokkal magasabb, mint az omega 3 fogyasztása.

Ezenkívül az omega 3 fogyasztásának abbahagyása túlzott étkezést okoz, mivel a test nem kapja meg a szükséges zsírmennyiséget, és emiatt zsírot akarunk enni.

Megszünteti a test megfelelő működéséhez szükséges kalóriák fogyasztását: A test azért dolgozik, hogy fenntartsa a testsúlyát, ezért ha nem kap elegendő ételt, éhes vagy és tápanyaghiányos. Ha ez megtörténik, teste lelassul, amikor túlélési módba lép, így nagyobb súlyt kaphat.

Hagyod, hogy a stressz átvegye: A diétáknak lehetőséget kell kínálniuk életük újbóli beállítására, nem pedig arra, hogy állandó stressznek tegyék ki a testet. Ha folyamatosan aggódsz az elfogyasztandó kalóriák számolása miatt, vagy elveszíted az étkezés örömét, az a testedet olyan súlyszintre teheti, amely befolyásolja a súlyodat.

Sokat testmozgol: Köztudott, hogy fontos a rendszeres testmozgás, ezért napi 30 perc elegendő. De ha testre kényszeríted a testmozgást, a stressz szintje megnő.

Ezért, ha ez gyakran előfordul, a tested krónikus stressz állapotba kerül, és amikor ez megtörténik, az immunrendszer lelassul és felszabadítja a kortizolt, amit stresszhormonnak nevezünk, ami hozzájárulhat a tested súlygyarapodásához.

Fehérje hiány van a testében: A fehérjék a mindennapi étrendünk fontos részét képezik, beleértve a növényi eredetű fehérjéket is. Ha abbahagyja a fehérjében gazdag ételek fogyasztását, akkor nem adja meg a szükséges mennyiségű fehérjét, amelyre a szervezetnek szüksége van a megfelelő működéséhez.