Pilar Rubio az elmúlt napokban olyan hírekbe került, hogy megszületett negyedik gyermeke, Máximo Adriano. Instagram-fiókján keresztül azonban tanúi lehettünk az elmúlt hónapokban, hogy a műsorvezető terhesség alatt nem hagyta abba az edzést és folytatta tervét, hogy formában maradjon és megőrizze irigyelt alakját. Az első gyermekeit várva tette, és utolsó terhessége során követte.

rugalmassági

Mielőtt azonban folytatnánk az általa követett gyakorlatok feltekercselését, Rubio azt tanácsolja, hogy "minden terhes nőnek konzultálnia kell egy szakemberrel, hogy megnézze, milyen típusú edzéseket végezhet", és ezt - amint azt a Babies and több, az intenzív testmozgás csak akkor alkalmas, ha terhesség előtt végezte.

Másrészt a biztonságos futás, a testmozgás nagyszerű szövetséges lehet a terhes nők számára "a terhességi cukorbetegség és az aránytalan súlygyarapodás megelőzésében", ahogy a modell elmondta.

Bár a súlyprogramok ebben a szakaszban nem a legmegfelelőbbek, a legtöbb terhes nő mérsékelt súlygal tehette meg. Természetesen kényelmes a könnyű súlyok használata és sok ismétlés, ahogy Pilar elmagyarázza a hálózataiban.

Pilar Rubio terhesség alatti gyakorlatai

Szülés előtt láttuk Sergio Ramos futballista feleségét gyakorolni különböző aerob, erő- és rugalmassági gyakorlatok a medence belsejében. Ő maga elmagyarázta annak fontosságát, hogy a terhesség utolsó szakaszában formában maradjon, mértékkel.

Ezek a gyakorlatok nagyon hasznosak csökken a fájdalom a hát alsó részén a szállítás során. Szükségünk lesz egy fitballra, hogy képesek legyünk rájuk, bár támaszkodhatunk egy székre vagy az ágy szélére is:

Az áramkör arra összpontosított láb: 4 sorozat 20 ismétléssel.

Képzés ébressze fel a testet és energiával bírni a napot. Az előadó négyszer megismétli.

Edzni, mint Pilar Rubio nem kell edzőterembe járnunk és használhatjuk a seprűnyeget, a gyerekeket, vizes palackokat.