Bár „minden test más és más”, a nők általában a test alsó testében halmoznak fel zsírt. A lábak és a fenék a leginkább aggasztó területek, mivel a felesleges zsír felhalmozódása gyakran a rettegett cellulit, narancshéj és ceruzatartók.

gyakorlatok

Bár sok esetben a lábak duzzanata más problémákból ered, például a folyadékretencióból, vannak bizonyosak gyakorlatok, amelyek segítenek javítani a fenék és a lábak vizuális megjelenését. Mindig nagyszerű ötlet, ha egy szakember kezébe adja, hogy eligazítson minket, és megtanítsa a gyakorlatok megfelelő elvégzésére a sérülések elkerülése érdekében. Ugyanígy a fogyás szempontjából nagy segítség lehet az étrend ellenőrzése, a zsírban és szénhidrátban gazdag ételek fogyasztásának elkerülése; Ebben az értelemben ne habozzon, forduljon dietetikushoz vagy táplálkozási szakemberhez útmutatásért és ne essen a „csoda diéták” csapdájába.
В

'Futás'

Ciklus

A kerékpár, legyen az statikus, elliptikus, közúti vagy hegyi, az egyik fő eszköz, amelyet a lábakon dolgoznak. Ilyen módon, a beltéri kerékpáros órák a legjobb szövetségeseivé válnak. Az edző ritmusát követve zsíréget, és sokkal tónusosabb és karcsúbb lábakat fog elérni

Guggolás

A guggolás, annak bármely változatában, minden klasszikus, ha a fenékről és a lábakról van szó. Bolgár, ugrással, klasszikus vagy hasonló, mint a fényképen látható, egyik lábával, ahol ráadásul fokozza izomerejét, egyensúlyt fog szerezni. Mielőtt elérné ezt a nehézségi szintet, kezdje úgy, hogy guggol egyik lábával a földön pihentetve, és egyenes háttal, széttárt karokkal engedje le magát, miközben a másik végtagot a levegőben tartja. Kezdetben tud-e segíteni magán a hátának a falnak támasztásával vagy, ha az edzőteremben van, és futógéppel rendelkező gépei vannak, akkor maguknak a köteleknek, hogy ne veszítsék el egyensúlyukat, amikor guggolnak