Bár sokan sportolnak a fogyásért, nem mindig ennek kell lennie a fő cél. Rengeteg oka van a testmozgásnak: csúcsformának érzi magát, mozgékonyabb, könnyebb és mindenekelőtt egészségesebb. Mindezen előnyök megszerzése a testsúly megőrzése mellett tökéletesen lehetséges. Ha sportolni akar, és nem fogyni, ezt kellene tenned.
Ha megfelelő a testsúlya, nincs zsírfeleslege, és nem akarja elveszíteni azokat a harmonikus és tónusú izmokat, amelyek annyi erőfeszítésbe kerültek. tökéletesen tudsz gyakorolja kedvenc sportját fogyás nélkül.
Nem mindenkinek vannak plusz kilói, és nem mindig szükséges lefogyni, hogy jól érezzük magunkat. Ha szeretsz edzeni, de nem akarsz elveszíteni egy grammot sem, akkor érdemes vonat nagyon konkrét módon plusz figyelje az étrendjéta, hogy a sportolás energiafelhasználása ne haladja meg a napi kalóriabevitelt.
A testmozgás és a fogyás kulcsa
Fontos tisztázni ezt az izom súlya nagyobb, mint a zsír. A fogyás nagyon jó, ha felhalmozódott a zsír és ki akarja szüntetni őket, de ha nincs, akkor ez a fogyás az izmok rovására mehet. Vékonynak lenni nem azt jelenti, hogy fel kell adnunk a fizikai tevékenység előnyeit. Ha akarod edzeni fogyás nélkül, néhány szem előtt tartandó tipp:
Mit kell enni a testmozgáshoz kilók fogyása nélkül?
Az étrendnek mindig kísérnie kell az Ön által végzett sportot és az edzés típusát. Ha testmozgással nem akar fogyni, megtalálja az egyensúlyt az étkezés és az energiafelhasználás között.
Ebben az esetben fontos, hogy a fizikai aktivitás során ne szenvedjen hiányt a szénhidrátból. A lassan felszívódó ételeknek a napi menü részévé kell válniuk (tészta, rizs, reggeli gabonafélék, burgonya hetente néhányszor, hüvelyesek ...) Ezenkívül, ha edzés előtt extra energiát fogyasztunk magas glikémiás indexű ételek mellett, akkor jó arra megakadályozza, hogy teste tartalékokat merítsen és fogyjon. Kiváló lehet például egy gyümölcslé (gyorsan felszívódó cukrok).
Végül, ha akarod testmozgás és nem fogyás, Fontos naponta öt ételt (vagy hatot) enni, mérsékelt mennyiségben, de egyiket sem hagyva ki, hogy mindig legyen tartalék energiánk. Ha bármilyen kérdése van, forduljon táplálkozási tanácsadójához vagy rendes orvos.