Óhatatlanul beköszöntött a hőség, és ezzel együtt a láz pálma szívének látszott. Ez az a pont, amikor egynél több ember ellenőrzi, hogy zsírrétege nem fogja-e megmenteni az esetleges hóvihartól vagy éhínségtől. Itt kezdődik a verseny, hogy újra jól érezze magát a testével, amelyet sokan sokféle termékkel árulnak el, és hoaxokat terjesztenek egymásnak groteszkebbül.

emotion

Nagyon jól tudod, hogy nem vagyok orvos, de ha valaki, akinek tisztában vannak a dolgok, és aki általában eléggé kapcsolódik ezekhez ahhoz, hogy megkérdőjelezhesse ezeket a közhiedelmeket, sőt néhányat még tudományos felhangokkal is. Az egész szemétből maradt egy híres endokrinológus mondata, aki összefoglalta a kérdést azzal, hogy "a hízás nem más, mint több kalória elfogyasztása, mint amennyit elköltenek".

A KIVÉTELES ÉS RITKA, AMI KIVÉTELES ÉS RITKA

Mint sok futó úgy véli, hogy esetük (lábnyomás, sérülések stb.) Egyedülálló a világon, úgy tűnik, hogy az utóbbi időben az elhízás minden esete ritka betegségek, olyan ételek következménye, amelyek rejtélyes módon növelik a kalóriatartalmukat a végtelenségig, vagy nagyon gének rossz sors. Ha ez így lenne, felfedeztük volna az energiaprobléma megoldását, és az orvosoknak sokkal több munkájuk lenne. Ahogy mondani szokták, senki sem hízik vízzel, vagy elhízva születik.

Igaz, hogy egyes emberek bizonyos mértékű hajlandóságot mutatnak a súlygyarapodásra, de az emberi test egy olyan gép, amely nem halmozódik fel, ha a szükségesnél több üzemanyagot nem adnak hozzá. Nagyon gyakori, hogy a túlsúlyos emberek pajzsmirigybetegségekben szenvednek, de érdemes elgondolkodni azon, hogy kik jelentek meg korábban, ha maga a pajzsmirigybetegség vagy az elhízás. Nyilvánvaló, hogy ha egész nap rossz szokásokkal veri az endokrin rendszert, az végül utat enged. Röviden, a legtöbb esetben, ha kiegyensúlyozottan táplálkozik és kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit elhasznál, akkor hajlamos lesz lefogyni.

1. LÉPÉS: TÖBB KÖLTSÉG

Ha falánk vagy, kezdj el könnyedén, ahelyett, hogy kevesebbet eszel, próbálj legalább több energiát elkölteni. Sok embernek nem sikerül a fogyás, a lehetetlen diéták betartásával, hacsak nincs vasakarata. Kezdjen el sportolni, ez növeli a kalóriakiadást, és egyen enni. Kétségtelen, hogy elkezd látni eredményeket, és ez megerősíti a progresszív étrend megkezdésének akaratát.

Fontos jegyzet: «A testmozgás megkezdésénél gyakran enyhén hízik, mivel növeli az izomtömeget. Ne aggódjon, pontosan az extra izomtömeg, növelje a kalóriabevitelt, és ezzel rövid idő alatt gyorsabban fogyhat.

2. LÉPÉS: A Könnyű étrend

Most, hogy a dolgok javulni kezdenek, itt az ideje elkezdeni csiszolni az étkezési szokásait. Az evés megtanulása hosszabb vagy rövidebb időt vesz igénybe, és kinézetével elmulasztotta a film néhány fejezetét. Mivel sok az írott és nem minden igazság, kezdd a nyilvánvalóval. Fokozatosan hagyja ki étrendjéből azokat az ételeket, amelyek kalórikusabbak és kevés tápanyagot tartalmaznak. Az úgynevezett ócska ételek (hamburgerek, szendvicsek és pizzák az ipari láncokból), a cukros üdítők és a majonéz típusú szószok stb. Egyszerű és egyszerű módon eltávolít egy jó maroknyi kalóriát az étrendből, és csak három vagy négy étel fogyasztását kellett korlátoznia. Ha beolvasztja azt az elképzelést, hogy nem tudja megenni ezeket, folytathatja felvágottak, sült ételek és olyan feldolgozott termékek vágását, amelyek gyakran kalóriabombák.

3. LÉPÉS: JÓ OKTATÁS

Apránként könnyebben mozog, és egy kicsit jobban eszik, de a gyengeség pillanatai elkerülése érdekében apró trükköket kell keresnie, amelyek segítenek ezek megoldásában. Az első dolog az, hogy sporttevékenységed legyen valami szórakoztató, hogy ne tekintsd kötelességnek, vagy legalábbis, hogy kellemes árnyalatai is legyenek. Keressen társaságot, végezzen szórakoztató edzéseket vagy zenéljen. Minden addig tart, amíg felemeli a kedvét. Esetleg, ha hazaér az edzésről, van egy újabb kritikus pillanata, mert éhes vagy, és a hűtőt úgy fogyasztanád, hogy nem húzta ki a csatlakozódugót. Ezzel szemben helyezzen „egészséges csapdákat”, vagyis hagyjon kéznél gyümölcsöt, hogy amint megérkezik, a legkönnyebb és leggyorsabb dolog a szájához venni. Ezzel elkerülheti az üres gyomor okozta szorongást, és jobban választja, hogy mit egyek, miután kielégítette az első gyümölcséhséget.

4. LÉPÉS: A KONVERZIÓ

Anélkül, hogy észrevennéd, már ismerted azt az örömöt, hogy újra szabadon rendelkezhetsz a testeddel, és még azt is fontolgatod, hogy azok mellé állj, akik élvezik a sportot. Az étrend asszimilálásához hasonlóan időre van szükség egy sport gyakorlat asszimilációjához, egy ülő testben is. Gyakran azok az emberek kezdik el a sportot, hogy lefogyjanak és eredményeket érjenek el, elkövetik azt a hibát, hogy nem lépnek előre. Ne feledje, hogy a szerelmi fogantyúk csak az egészségügyi problémájának látható része voltak. Gépe hosszú ideje kapcsolatban áll, és időbe telik, amíg nagy teljesítményű sportautóvá válik. Adjon időt izmainak arra, hogy felvegye a hangszínt, a szívét és a tüdejét, hogy képesek legyenek lenni, és mindenekelőtt ne felejtse el, hogy a legfontosabb az, hogy bármit is csinál, azt egész életében megteheti. Hiába veszel részt az edzés eufóriájában, ha húszéves, hatvan kilogrammos gyerek lennél, mert nem vagy az, és a legvalószínűbb az, hogy megsérülsz, és még inkább csalódott leszel mint előtte. Kezdje kicsiben, és mindig nézze meg a származási pontot. Ha nem tudsz úgy futni, mint egy szarvas, gondolj arra, hogy egészen a közelmúltig nehéz volt neked járni, és a lépcsőzés más volt, mint kihívás.