A nők nemcsak kisebb derékért kiáltanak, hanem a férfiak is a lista élén állnak.
Tehát néhány gyakorlat nagy segítség lesz elégeti a zsírrétegeket és rekord idő alatt meghatározza az izmokat.
Ezért tartsa be ezt a rutint és érjen el megbízható eredményeket.
Súlyzó ropog
A súlyzó ropogása megnő a zsírégetés a has területén. Tehát feküdjön le egy padra a lábával a padlón.
Nyújtsa karjait felfelé, tartsa a súlyzókat (egyet-egyet a tenyerével előrefelé). Emelje fel a hátát, és hajlítsa meg a csípőjét.
Menj végig, és végezz több ismétlést.
Súlyzó ropog
A súlyzó-ropogások segítik a has, valamint a hatalom ferde irányítását minimalizálja és faragja a derekát.
Ehhez feküdjön a hátán egy ferde padon, a lábát laposan a padlón. Nyújtsa fel a karját, és tartsa a rudat.
A kezeknek váll szélességben kell lenniük. Emelje fel a törzsét úgy, hogy a mellkasa megérintse a térdét. Ezután engedje le a testét, amíg ki nem indul.
Ismételje meg a mozgást.
A szív- és érrendszeri terhelés
A szív- és érrendszeri aktivitás elengedhetetlen ahhoz, hogy a test minden területéről, beleértve a derekat is, égethessen zsírt.
És bár nincs olyan gyakorlat, amely segít csökkenteni egy adott területet, vannak olyan gyakorlatok, amelyek aktiválják az egyes izmokat, például futás, kocogás, kerékpározás, kötélugrás és evezés.
Kezdje kicsiben, és amint erőt szerez, képes lesz teljesen uralkodni rutin.
Ne feledje, hogy következetesnek kell lennie, hogy elérje a karcsúbb derék célját.
És ne felejtsd el, hogy a tápanyagokkal teli, kiegyensúlyozott étrend az egyik legjobb szövetséges, így az edzések egy darab torta.
Utolsó frissítés: 2017.06.14., 12:03
Szakmai szakon gasztronómia és hivatásból kísérleti szakács. Egészséges és felelősségteljes életmóddal, amely az egészséges táplálkozásból és az állandó edzésből származik. Linkedin profil