A gyümölcsök nagyon alacsony kalóriatartalmúak, és segítenek megakadályozni az elhízást, itt ellenőrizhetik a kalóriabevitelüket

gyümölcs

Gyümölcs kalóriatáblázat

Ezek a kalóriák 100 gramm gyümölcsben:

  • Olajbogyó 115,0 kcal
  • Acerola 32,0 kcal
  • Avokádó 160,0 kcal
  • Sárgabarack 48,0 kcal
  • Áfonya 57,0 kcal
  • Datolyaszilva 70,0 kcal
  • Cseresznye 63,0 kcal
  • Cherimoya 75,0 kcal
  • Szilva 46,0 kcal
  • Kókusz 354,0 kcal
  • Málna 52,0 kcal
  • Eper 32,0 kcal
  • Gránátalma 83,0 kcal
  • Ribizli 44,0 kcal
  • Guava 68,0 kcal
  • Kiwi 61,0 kcal
  • Citrom 29,0 kcal
  • Mandarin 53,0 kcal
  • Mangó 60,0 kcal
  • Alma 52,0 kcal
  • Őszibarack 39,0 kcal
  • Dinnye 34,0 kcal
  • Szeder 43,0 kcal
  • Narancs 47,0 kcal
  • Nektarin 44,0 kcal
  • Medlar 47,0 kcal
  • Papaya 43,0 kcal
  • Körte 57,0 kcal
  • Ananász 50,0 kcal
  • Banán 89,0 kcal
  • Grapefruit 38,0 kcal
  • Görögdinnye 30,0 kcal
  • Szeder 43,0 kcal

Gyümölcsök több kalóriával és nagyobb hizlalással

Általában a gyümölcs magas víztartalommal és elhanyagolható mennyiségű zsírral rendelkezik, emiatt alacsony a kalóriatartalma.

Van néhány kivétel: a kókuszdió (ami valójában nem gyümölcs, hanem mag), az avokádó és az olajbogyó zsírban gazdag.

Ezek a legtöbb kalóriát tartalmazó gyümölcsök:

  • Kókusz 354,0 kcal
  • Avokádó 160,0 kcal
  • Olajbogyó 115,0 kcal
  • Banán 89,0 kcal
  • Gránátalma 83,0 kcal
  • Cherimoya 75,0 kcal
  • Datolyaszilva 70,0 kcal

Bár a banán, a gránátalma, a puding alma és a datolyaszilva a legtöbb kalóriát tartalmazó gyümölcs közé tartozik, kalóriabevitelük még mindig meglehetősen alacsony, és nem hizlaló étel.

Kevesebb kalóriájú és hizlalatlan gyümölcsök

Gyakorlatilag minden gyümölcs nagyon alacsony kalóriatartalmú, a gyümölcsfogyasztás az egészséges étrend alapja és megakadályozza az elhízást.

Ebben a táblázatban láthatja, hogy mely gyümölcsökben van a legkevesebb kalória: