Gyümölcs vacsorára: három ellenállhatatlan recept

három

A gyümölcs a kiegyensúlyozott étrend része. Vizet biztosít, vitaminok, ásványok Y rost és segít megőrizni a bőr egészséges és sima. Ezenkívül édes és ízletes, meglehetősen kielégítő és kevés kalóriát tartalmaz, ami lehetőséget kínál az ideális súly megtartására. A nap szinte bármikor beépítheti, de elég sok vita van a vacsorán történő elkészítéssel kapcsolatban. Jó-e venni gyümölcs vacsorára? Biztosan hallottál véleményt mellette és ellen. Megpróbálunk válaszolni az összes felmerülő kérdésre. Azt is megmondjuk, hogy melyek a legalkalmasabbak, és mely receptek alapján válik a gyümölcs a egészséges vacsora és vonzó.

Miért vegyen be gyümölcsöt vacsoráiba?

A fogyókúra vagy a fenntartó étrend egyik alapja a könnyű étkezés. Van gyümölcs vacsorára megfelel ennek a fontos követelménynek, bár figyelembe kell vennie:

  • Néhány gyümölcs nehezebben emészthető.
  • Másoknál több a cukor, és ez kontraproduktív lehet.
  • A gyümölcsök fontos előnye, hogy némelyik természetes vízhajtó.

Általános szabály, hogy fogyasztása inkább nappal, mint éjszaka javasolt. Ez azt jelenti, hogy le kell mondania a nap utolsó étkezésén? Semmi. A gyümölcs vacsorára, Mivel könnyű, segít elaludni és több energiával ébredni. Nagy előny, ha előszeretettel számol éjjel a juhokkal.

Tippek, amelyeket figyelembe kell venni a gyümölcsöt tartalmazó receptjeiben

Mint mondtuk, a gyümölcs beépítésének legjobb módja, ha ezt még egy összetettebbé teszik valamivel bonyolultabb receptekben. Ehhez figyelembe kell vennie néhány tippet.

  • Éjszaka nem ajánlott háromnál többet venni.
  • A gyümölcs helyettesítése egy étkezéshez (ebben az esetben a vacsorához) előnyös, de nem kell mindennapi szokássá válnia.
  • A legtöbb ajánlott gyümölcs a citrusfélék (narancs, mandarin és grapefruit), ananász, körte Y főzőbanán.
  • Vacsorázzon két órával lefekvés előtt, hogy jól megemésztse az ételt és elkerülje a puffadást.

Nem jut eszébe, mit főzzünk gyümölcsökkel? Erre megvan a megoldás. Íme három ízletes recept, amelyektől nagyon jó ízléssel szájon aludhatsz.

Vacsorázzon a narancsban könnyű és ízletes módon

Javasoljuk, hogy a narancs garnélarák saláta. A következő összetevőkre van szükség (adagonként):

  • 100 gr garnéla
  • Három narancs
  • Friss spenót
  • Hagyma
  • Fokhagyma

Kezdje a garnélarák főzésével. Ehhez tegye egy edénybe, és fedje le vízzel, fokhagymával és sóval. Hagyjuk 5 percig forralni, amíg színüket megváltoztatják. Ha kihűltek, hámozzuk meg, tartson fenn néhány egészet, a többi pedig szétmorzsolja őket.

Ezután vágja le a narancs és külön kivonjuk a levét és a pépet.

Tegye az apróra vágott garnélát egy tálba. A pépet tartalmazza narancs a hagymát és kevés olajjal és narancslével ízesítjük.

Ízlés szerint tehet egy kis rózsaszín szószt vagy fűszereket is. Végül tegye ezt a keveréket egy spenótalapra, és díszítésként adja hozzá az egész garnélát.

A beépítés mellett gyümölcs, ezzel a recepttel a fehérje garnélarák (annyira fontos az étrendben) és a rost spenótból.

Helyezze bele a gyümölcsöt egy finom nyársba

A nyárs rugalmas recept, könnyen alkalmazkodik ízléséhez és igényeihez. Hozzáadhat valami sósat, például kockákra vágott pulykát vagy queso freskót. És annyira sokoldalú, hogy akár forrón is felveheti őket.

Elkészítéséhez szükség lesz a nyársra és néhány egyszerű alapanyagra, amelyek ízlésétől függően változhatnak. Ne felejtse el bevinni némi fehérjét, hogy teljesebbé váljanak.

Néhány ötlet a nyársról gyümölcs vannak:

  • Eper, sajt, bazsalikom és görögdinnye nyárs. Vacsora görögdinnye Két okból jó ötlet: nagyon kevés kalóriát tartalmaz, és sok vizet tartalmaz, így segít kiküszöbölni a folyadékretenciót.
  • Gondolt már arra, hogy a barbecue-t más célra használja, mint a húst? Ezek az ízletes BBQ Fruit Kabobs nagyszerű alternatíva. Ehhez adja meg a tacókat ananász és eper. Amikor a nyársra helyezi őket, tegyen főtt pulykát vagy sonkát mindkét gyümölcs közé. Finom.
  • A diófélékből származó jó zsírok beépítéséhez választhatunk. Mit szólnál a nyárshoz szőlővel, banánnal, eperrel és kivivel? Öltöztesse cukrozatlan sima joghurttal és apróra vágott pisztáciával. Bizonyára nem állsz ellen a próbálkozásnak.

Hideg dinnye leves, egészséges alternatíva

A hideg levesek ideálisak a nyárra, mert teljesek és nagyon frissek. Ma javasoljuk a hideg levest a nyár egyik csillaggyümölcsével: dinnyével. Vízhajtó, hashajtó, sok vízzel, kevés kalóriával és sok vitaminnal, az étrendbe való beépítésnek csak előnyei vannak.

A Hideg dinnye leves. Egyesek mentát, mások almát, mások paradicsomot és túrót tartalmaznak. Vacsorára inkább válassza Varangy bőr dinnye és ne tegyen krémet.

Ha további érzetet akar adni neki, gondoljon a sonkára. Már tudja, hogy a dinnye sonkával az egyik csillagkombináció. Süss meg egy kevés serrano sonkát forgácsban, és szórj rá a leves tetejére. Finom sós tapintást kölcsönöz neki, és megújítja ezt a klasszikus receptet.

A menü befejezéséhez gyümölcs, desszertként egy darab friss sajtot almakompóttal.

Melyek a legjobb gyümölcsök a vacsorához

Kétségei vannak afelől, hogy melyik a legjobb gyümölcs, amelyet a vacsoránál be kell illeszteni? Megmondjuk, melyek azok a jellemzők, amelyek segítenek dönteni egyik vagy másik mellett.

Annak érdekében, hogy az emésztés ne legyen nehéz, válasszon sok vízzel rendelkező gyümölcsöt. tudsz vacsora görögdinnye vagy vacsora dinnye, például. Ezen felül segítenek abban, hogy éjszaka hidratált maradjon.

Egy másik kérdés, amelyet figyelembe kell vennie, hogy jóllakó gyümölcsök, amelyekkel nem éhes az éhség, amint befejezi a vacsorát. És természetesen, hogy segítenek ellazulni, és lehetővé teszik az elalvást. A fent említett görögdinnye és dinnye mellett gondoljunk például almára vagy körtére. Gondol róla vacsora ananász kiváló ötlet is, mivel minden követelménynek megfelel.

Mered kipróbálni ezeket a recepteket gyümölcs vacsorára?