Tudja meg, hogy a banán fogyasztása hízik-e

Nem biztos benne, hogy egy banán hány kalóriát tartalmaz? Ne aggódj! Mivel ebben a cikkben megismerheti a banán teljes táplálkozási adatait, és megszabadul a kétség alól is, hogy vajon ez olyan gyümölcs-e, amely hízik. Ezt nem veszítheti el!

kalóriát

  • Hízik vagy sovány a banán?
  • A banán tápértéke
    • Szénhidrátok
    • Kalóriák
    • Ásványok
    • Vitaminok
    • Rost
  • Banán receptek

Hízik vagy sovány a banán?

Talán már számtalanszor hallotta, hogy a banán hizlal, de ez inkább mítosz. Ez a hamis hit a banán gazdag szénhidráttartalmán alapszik mivel a legtöbb fogyókúrás étrend alacsony fogyasztását javasolja a fogyáshoz. Ezért a banán tiltott gyümölcs lenne, ha a cél néhány kiló lefogyása.

Hízik a zöld banán? Ez valójában hamis, mivel az érett banán természetes fruktózja nagyon különbözik a feldolgozott élelmiszerekben található fruktóztól. A fruktóz csak akkor káros az egészségére, ha nagy mennyiségben fogyasztja, de a banán fogyasztásával nagyon nehéz fogyasztani a felesleges fruktózt.

A banán tápértéke

Szénhidrátok

Amint a banán érik, a keményítő cukorrá alakul, ami nagy segítség az étvágy megnyugtatásában, mivel ez a gyümölcs elősegíti a jóllakottságot. Hány szénhidrát van egy banánban? Minden 100 gramm 23 gramm szénhidrátot ad.

Kalóriák

Hány kalória van egy banánban? Lehet, hogy hallottad már, hogy a banán meghízlít, de ez teljesen hamis, mivel a banánban lévő kalória az elkészítés módjától függően változik, így könnyedén hozzáadhatod az étrendhez a fogyás érdekében.

  • Kalória friss érett banánból. 92 Kcal 100 gr.
  • Zöld banán kalóriái. Mindegyikben 122 Kcal 100 gr.
  • Sült banán kalóriája. 300 kcal egyenként 100 gr.
  • Kalória főtt banán. 70 Kcal 100 gr.

Ásványok

Vitaminok

Rost

Még mindig kíváncsi, hogy a banán hízik-e vagy sovány? Az előző bekezdésekben már megkapta a választ, de egy másik bizonyíték arra, hogy hamis azt állítani, hogy az érett banán hizlal, az magas oldható rosttartalma. Ez a tulajdonság ideális gyümölccsé teszi a béltranszport szabályozását és az emésztés megkönnyítését, így elkerülve a székrekedést és a bélgyulladást, amely zsírosabbá teszi.

Másrészt magas oldható rosttartalma hozzájárul egy erőteljesebb telítő hatáshoz, ideális mind az egészséges és kiegyensúlyozott étrendhez, mind az alacsony kalóriatartalmú étrendhez a fogyás érdekében.

Banán receptek

  • Banán kubai stílusban. Felfedez egy egyszerű és finom módszert arra, hogy élvezetesen élvezhesse a banán erőteljes tulajdonságait, amely ideális Önnek a reggeli elkészítéséhez.
  • Banán torta. Lépésről lépésre megtalálja a finom, laktózmentes banán desszertet, amely különösen alkalmas azok számára, akik allergiában szenvednek ennek a tápanyagnak.
  • Banán, eper és joghurt fagylalt. Tudni fog egy könnyen elkészíthető, olcsó és gyors receptet, amely a legkisebbek örömére szolgál a forró napokon.
  • Banán kenyér. Egy egyszerű és gyors módszert fog felfedezni egy finom és tápláló banánkenyér elkészítésére a mikrohullámú sütőben, amely sok időt takarít meg Önnek.
  • Teljes kiőrlésű banán muffin. Könnyű és tápláló módon élvezheti a banán finom ízét, és finom muffinokat készíthet a reggeli vagy harapnivaló kíséretében.
  • Banán és gabona turmix. Ismerni fogja a finom és tápláló banán turmix elkészítésének receptjét, amely sok energiát fog adni, különösen a ház legkisebbjeinek.