Az elmúlt évek legnépszerűbb sorozatának vége már itt van a sarkon, és bár még van néhány hónapunk arra, hogy élvezzük (és néhány év újra futással), teljes őrületünkben vagyunk Jon Snow és a társaság, nem tudtunk elmenni adja át ezt a lehetőséget, hogy kutassa, hogyan lehet elérni Kit Harington, más néven Jon Snow testét.

Egy nemrégiben készült interjúban a brit színész elmondta, hogy nem tud különbséget tenni karaktere és saját maga között, ami arra a következtetésre vezet minket, hogy valóban nagyon komolyan veszi a karaktert, amely a nemzetközi hírnévre késztette, ezért ennek a fantasztikus sorozatnak a vége előtt vizsgáljon meg mindent ennek a kedves karakternek a táplálkozásáról és edzéséről.

Jon Snow nagyon szerencsés volt abban a sorozatban, amiből ő lett: egy (nem) olyan egyszerű gazember, egy feltámadott - ott láthattuk a testedzés éveit - egy északi vezetőhöz, aki incesztív kapcsolatban áll a nagynénjével (nem klassz !), most hamarosan látni fogjuk a karakter végét, és biztosak vagyunk benne, hogy sokkolóan búcsúzik, míg Kit Harington karakterének kimenetelét látjuk, kezdhetünk egy 5 hetes edzéssel, ill. az éjszakai őrség testalkatával végződik.

sétálók

HASZNÁLJÁK TELJESEN TÖBBET

A sorozatban Harington testét szinte állandóan csaknem 10 kg-os kabát- és bundarétegek borítják. A mitikus mellény alatt természetesen könnyebb testalkat található. - Nem vagyok egy 6 lábas srác, aki felnőhet, és csak úgy néz ki, mint egy tank. A testtípusomnak van egy kis „természetes vastagsága”, de valóban nagyon erős, ezért a Pompeii filmhez ez a fajta megjelenés volt, amire ki kellett mennem, és hogy a Trónok játékában a következő évadokban tökéletesen működött. " Edzője ezért magyarázza, hogy: "A teljes izolációs gyakorlatok helyett sok egész testmozgást végeztünk." Dalron Wong elmagyarázza. "Sok kábel rutin, amely szélesebb mozgásteret engedne a testének, mert ezt a kardot a feje körül kell hordoznia.".

Igen, Haringtonhoz és a legtöbb férfihoz hasonlóan "nehezen tudsz izmokat gyarapítani", vagyis sokat edzel és mindent megeszel, de egyszerűen nem teheted nagyobbá az izomtömeged, hanem önmagad ellen harcolsz. A legerősebb fegyvered a gyors anyagcseréd, ezért használd a testzsír csökkentésére és fedd fel ezt a rejtett meghatározást, ahelyett, hogy megpróbálnál hatalmas izomtömeget csomagolni. Ez nem csak egy rövid háború, hanem az is, amelyet megnyerhet.

Egyél, mint a király

Harrinton (Jon Snow és Milo) ismertebb szerepei számára úgy tűnt, hogy egy derekára kötött kézzel le tudja győzni az ellenséges hordákat. Az izom gyors felépítése sok ismétlést jelent ... a villával; Öt héten keresztül több mint 5000 kcal-t fogyasztott naponta. "Folyton ettem - sok jó szénhidrátot, például barna rizst és édesburgonyát" - magyarázza Kit. "És sok csirke, de nagyon sok." Javasoljuk, hogy kezdje el fogyasztani az ízeket, hogy elkerülje az unatkozást. A Harington edzője, Dalton Wong a Herbamare-t, só és körülbelül 15 gyógynövény keverékét ajánlja, de bármilyen fűszerezés működik, csak próbálja elkerülni a magas nátriumtartalmat.

ALKALMAZZON ÉS TÖRTÉNŐ

Akár fehér sétálók hada előtt áll, akár a lehető legtöbb kalóriát akarja elégetni, sérülések történnek. Amikor elhaladnak, ne add fel, és ne várd meg a súlygyarapodás veszélyét, inkább igazítsd az edzésedet, mint Jon Snow tette. „Elpusztítottam a bokámat, nagyon rosszul éreztem magam körülbelül két hónappal a harmadik előtt. Trónok évada - mondja Harington. - Beszéltem orvosokkal és gyógytornászokkal, de a Pompeii kiképzése volt az, ami visszahozta a legjobb fizikai állapotomba. A túlélés kulcsa az Ön határain belüli munka. "Kit fájt a bokája, ezért az ő hatótávolságán edzettünk" - mondja Wong. "Ha guggoló helyzetben fáj, ne guggoljon olyan mélyen".

KIVÁLASZTJA CSATÁJAIT

A világ minden komor eltökéltségével, ha fittségi erővel küzd, emelje fel a fehér zászlót, és próbáljon ki mást. Amikor alkalmazkodik a testmozgás egy formájához, azonnal megnő az erőnléte. A Scandinavian Journal of Sports Medicine and Science megállapította, hogy a testmozgás élvezete ahelyett, hogy kényszerítené magát egy nem tetsző dologra, másrészt, ha tedd azt, hogy a teljesítményed 25 százalékkal nő, Haringtonban nem veszik el a tudomány.

„A fizikai dolgok nagyon fontos részei annak, aki Jon Snow és a négy alatt éve, hogy sziklamászást gyakorolok, jégmászás, kardharc és lovaglás "- magyarázza Kit." Beszéltem Peter Dinklage-lel [Tyrion a trónokban], és elmondta, mennyire szereti a fekete vizes csatát, mert általában nem kap ilyen típusú akciójeleneteket » . Nem vagy fél ember, mert új dolgokat próbálsz ki. Csak adjon meg mindent belőle, amikor megteszi.

MEGTakarítson időt és nyerjen erőt

Legtöbben nem a jégfalak méretezésével, a kastélyokban vívott kardharcokkal vagy a nyilak felhőinek kitérésével töltik napjainkat. Még ha a guggolás is a nap legrosszabb része, a mozgásban maradás a legfontosabb egy nagyobb, erősebb test felépítéséhez. "Látod a srácokat a képernyőn, és hihetetlen formában vannak" - mondja Wong. «Amit nem lát, az minden, amit tesznek, hogy egy darabban maradjanak: jóga, masszázs és minden fizioterápia«.

Ez minden jó és jó azoknak a színészeknek, akik fizetnek azért, hogy testüket megdolgoztassák egy akciófiguráért, de az az idő, amelyet a napi edzések után bemelegítésre és nyújtásra fordítanának, valószínűleg nem ad időt. Harington edzése ötvözi az erőmozgásokat a mozgásgyakorlatokkal egy teljes testmozgáshoz, amely nyújtja izmaidat építés közben. Legközelebb, amikor felveszi a tornaterem nemezisét, erősebb és sportosabb ellenség leszel.