Energiafelhasználás kalkulátorok
Itt 2 energiaigény-számológépet használhat különböző egyenletek alapján. Az első, a Mifflin-St Joe lehetővé teszi a teljes követelmény megszerzését. A másodiknak, Harris-Benedictnek, akkor további szorzást kell végeznie, amelyet itt tisztáznak.
Adja meg adatait (Nem - Magasság - Súly - Kor - Fizikai aktivitás szintje), és a kalkulátor megmutatja a Kalória értéket.
A Harris-Benedict-egyenlet lehetővé teszi az alapanyagcsere (BMR) megszerzését súlyából, magasságából és életkorából.
A teljes energiaigény megszerzéséhez ezt az értéket (BMR) meg kell szoroznia a fizikai aktivitás szintjének megfelelő tényezővel.
-Ülő. TMB x 1.2. Rutinos napi tevékenységek. Kevés vagy semmilyen fizikai aktivitás.
-Csendes. TMB x 1,375. Rutinos napi tevékenységek plusz napi 30-60 perc mérsékelt napi tevékenység
-Aktív. TMB x 1,55. Rutinos napi tevékenységek, plusz 60 perc mérsékelt napi tevékenység.
-Nagyon aktív. TMB x 1,725. Rutin napi tevékenységek, plusz legalább 60 perc napi mérsékelt tevékenység és 60 perc erőteljes tevékenység, vagy 120 perc közepes aktivitás.