könnyű

Fontos, hogy hidratált maradjon, különösen az olyan időkben, mint a nyár könnyű natúr limonádé erősen ajánlott. Vannak bizonyos természetes összetevők, amelyek összekeverésével nagyszerű tulajdonságokkal rendelkező jótékony terméket eredményezhetnek.

Többek között azért, hogy könnyű limonádét készítsen, kiemelkedik az uborka, a gyömbér és a menta. Természetesen citrommal, mint fő összetevővel.

Először is, mert 96% vízből áll, uborka általában ajánlott az egészséges étrend fenntartása érdekében amelyek segítenek a fogyásban. Minden 100 grammért ez csak 20 kalóriát tartalmaz. Ezenkívül további tulajdonságokkal rendelkezik, amelyeket később fejlesztünk.

A gyömbér a maga részéről fontos gyulladáscsökkentő tulajdonságok. Ezért segíthet a különféle emésztőrendszeri és légzőszervi betegségek leküzdésében. Fűszeres íze miatt ajánlatos mértékkel fogyasztani, más ételekkel vagy összetevőkkel, például mézzel együtt.

Hasonlóképpen számíthat a mentára is. Ez egy olyan termék, amely főleg a szájhigiénés termékekben való jelenlétéről ismert. Nagyszerű frissességet biztosít, és ez egy növény, amelynek különböző egészségügyi előnyei vannak.

A fő összetevők tulajdonságai

Uborka előnyök

Mint fent említettük, az uborka a erősen ajánlott étel az elhízás ellen. Ez annak tulajdonságainak köszönhető. Sok esetben a test méregtelenítésére és az ödéma kiküszöbölésére is szolgál.

Az uborkát általában tisztító étrendben használják, a folyadékretenció és a húgysavfelesleg elkerülése érdekében. A hashajtó tulajdonságokkal segíti a bél tisztítását. Viszont képes arra, hogy elősegítse a bél nyálkahártyájának helyreállítását. Ez az étel alkalmas védi a gyomor bélését és szabályozza a bélflóra.

Érdemes ezt megemlíteni Általában nem ajánlott azoknál, akik hasmenéstől szenvedhetnek vagy akiknek gyomra finom.

Gyömbér tulajdonságai

Gyömbér nagyon gazdag vitaminok, ásványi anyagok, illóolajok, aminosavak és antioxidánsok. Emiatt jó mennyiségű előnnyel jár testünk számára.

Például, a menstruációs vagy reumás fájdalom csökkentésére szolgál valamint segít az influenza és a megfázás elleni küzdelemben. Érdemes megemlíteni, hogy ez is kedvez a váladék elvárásának és javítja a véráramlást, segít megelőzni bizonyos szívbetegségeket.

Gyömbér is jó a szédülés és a szédülés ellen, serkenti a libidót és természetes afrodiziákum. Hasonlóképpen ismert, hogy ez a termék segít csökkenteni a stressz szintjét és csökkenteni a migrént, mivel blokkolhatja a prosztaglandin hatásait.

A menta jellemzői

A mentát azért jellemzik, mert képes jelen lenni relaxáló hatás, ha teában vagy infúzióban fogyasztják. Ez az alvás és a nyugalom minőségének javulását jelenti. Ez a termék segít elkerülni a stresszt.

Ezenkívül az aszkorbinsav, amelyet ez az aromás tartalmaz, megkönnyíti a nyálka kiürülését is. A mentol egy erős légúti dekongesztáns. Így asztmás és megfázásos betegek számára ajánlható.

A citrom tulajdonságai, a limonádé alapanyaga

A citrom egyike a legmagasabb C-vitamint tartalmazó citrusféléknek. Ezért általában ajánlott a megfázás vagy megfázás elleni küzdelemben. Meg kell említeni, hogy lényegében antioxidáns gyümölcs.

Ugyanígy nagyon hasznos bizonyos betegségek megelőzésében, mivel erősíti az immunrendszert. eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből, és erős baktériumölő hatású. Gazdag ásványi anyagokban, például káliumban, magnéziumban, kalciumban és foszforban.

Általában ajánlott citromot fogyasztani küzdjön rekedtség, tüdőgyulladás, hörghurut vagy influenza ellen. Bizonyos körülmények között kiemelkedik a hajszálerek és az erek tónusának elősegítéséből.

Hogyan készítsünk gyömbéres, mentás és uborkás limonádét?

A könnyű limonádé elkészítéséhez a nyárra különösen ajánlott összetevők a következők:

  • Két liter vizet.
  • Közepes uborka.
  • Egy citrom. Hozzáadható az italhoz lében vagy vékony szeletekben.
  • Egy teáskanál friss reszelt gyömbért.
  • 10 friss menta vagy fodormenta levél.

Először adjuk hozzá a hámozott uborkát, vékony szeletekre vágva, a két liter vízhez. Ezután keverje össze a citrommal, a reszelt gyömbérrel és a menta levelekkel. Célszerű a terméket egy éjszakán át, vagy legalább 6 órával a fogyasztás előtt hűtőszekrényben hagyni.

  • Ali, B. H., Blunden, G., Tanira, M. O. és Nemmar, A. (2008). A gyömbér (Zingiber officinale Roscoe) néhány fitokémiai, farmakológiai és toxikológiai tulajdonsága: A legújabb kutatások áttekintése. Élelmiszer- és kémiai toxikológia. https://doi.org/10.1016/j.fct.2007.09.085
  • Dhanavade, M., Jalkute, C.,… J. G.-B. J., és 2011, U. (2011). Vizsgálja meg a citrom (Citrus lemon L.) héjakivonat antimikrobiális aktivitását. British Journal of Pharmacology and Toxicology. https://doi.org/10.1002/ajp.21003
  • Sari, A., Selim, N., Dilek, M., Aydogdu, T., Adibelli, Z., Büyükkaya, P., & Akpolat, T. (2012). A citromlé hatása a vérnyomásra. Journal of Experimental and Clinical Medicine (Törökország). https://doi.org/10.5835/jecm.omu.29.01.010
  • Kaur, C. és Kapoor, H. C. (2002). Néhány ázsiai zöldség antioxidáns aktivitása és teljes fenoltartalma. International Journal of Food Science and Technology. https://doi.org/10.1046/j.1365-2621.2002.00552.x

Yamila Papa Pintor a újságíró szakosodott sport (Sportújságírók köre, 2006-2008). 2010 és 2011 között dolgozott sportújságíró az "Argentinos Pasión" -ban. 2011 óta a cikkek írása különböző témákban: egészség, sport, utazás, háziállatok és főzési receptek. Továbbá az is rádió és televízió műsorvezetője, és a természetes élet nagy rajongója. Vegetáriánus és a faültetéssel megbízott alapítvány aktív résztvevője származási országában, Argentínában. A nyelveket tekintve folyékonyan beszél angolul és portugálul, és rendelkezik alapszintű arab nyelvvel. Nemrég fejezte be képzését a következő tanfolyamokkal: "Bevezetés az élelmiszerekbe és az egészségügybe" (Stanfordi Egyetem, 2019)