szendvics

Jó hír mindazoknak, akik a ebédszünet nem engedhet meg magának többet, mint egy gyors szendvics: a szendvics diéta a Manzanaroja-ból (ingyen szerezheti be a Google Playen vagy az Apple áruházban), összehangolhatja a gyors ebéd iránti igényét és a terveit, hogy formába lendüljön. Manzanaroja szendvicsdiétáról, hétköznap (hétfőtől péntekig) javasoljuk finom snack receptek. A Manzanaroja del bocata étrendet követve elérheti ideális súlycélját, időt spórolva és egészségre tehet szert.

A hátsó munka hegyei, és nem találnak időt az ebédlőben vagy az étteremben ülni, gyakori helyzet; néha az ebédidő korlátozásával még néhány percet kapnak, hogy felvegyék a gyerekeket az iskolából, vagy kicsivel előbb kisurranjanak az irodából, és végre tegyenek valamit magukért.

Ok választani étkezés gyorsabban eszik a szendvics ez nem azt jelenti, hogy el kell felejtened a vonalat, vagy el kell rontanod a diétádat.

A leglényegesebb számára a szendvics kenyér, így minden egyszerűen a választott kenyér típusától és attól függ, hogy mit tesz bele.

Szénhidrátokban és keményítőkben gazdag tanácsok az előnyben részesített típushoz mindenkinek jók: a legjobb (diétás szempontból) a integrál - amely finomítatlan gabonaféléivel az rostokban gazdagabb és megkönnyíti a béltranszportot - vagy mindenképpen kevésbé fűszerezett szendvicseket, például francia vagy arab kenyeret részesítünk előnyben.

Kerülni kell a focacciákat, a fehér pizzákat és a tortillákat, mert ezek olajosabbak, zsírosabbak, sósabbak és kalóriasabbak.

Végül egy kis hasznos kíváncsiság, amelyet szem előtt kell tartani: sokkal kevésbé kalóriatartalmú a szendvics serrano sonkával mint egy szelet pizza.

Válassza ki a legjobb alapanyagokat

A hozzávalók a szendvics egyedi ízlés és igény szerint választható, de a jó általános szabályokat betartva.

Először is fajta. A szendvicses étkezés nem mindig azt jelenti, hogy ugyanazt eszik: a szájpadlás és az egészség szempontjából nagy előnnyel jár, a lehetőségek sokak és mindenki számára van valami.
Friss sajt és grillezett zöldségek, lazac és saláta, tonhal, sült saláta kitûnõ és paradicsom, pulyka és zöldségek, garnélarák és avokádó, nyers sonka és paradicsom, cukkini virágok és szardella, főtt sonka és articsóka, sült hús, ízlés szerint csirke és zöldségek, rukkola és parmezán szeletek csak példák, és a lista nagyon hosszú lehet.

A Manzanaroja szendvicsdiéta

A vörös alma diéta kiegyensúlyozott, változatos és személyre szabott: az Ön igényein és ízlésén alapul, és különböző lehetőségeket kínál, hogy kiválaszthassa az életmódjának leginkább megfelelőt.

A Manzanaroja helyettesítési útmutatónak köszönhetően bármikor megváltoztathatja a heti menüt, ha eltérnek az ételek és az időigények.

A hibák elkövetésének szabályai

Annak érdekében, hogy az űrlapod ne legyen veszélyben, még ebédnél a szendvics esetében sem, csak néhány egyszerű szabályt kell betartanod:
• gondoskodik arról, hogy mindig legyen a napi egyenleg helyes (figyelembe véve a nap többi étkezését) a fehérjék, szénhidrátok és zsírok bevitele;
• a szendvicset egyedülálló tányérnak tekinti, helyettesíti az elsőt, a másodikat és a kontúrt;
• mindig emlékezz kerülje a magas zsírtartalmú szószokat, mint a majonéz, só (de nem túl sok) vagy fűszerek felhasználásával az íz hozzáadásához;
• a beállított idő ellenére is készítsen "Szükséges idő" enni, ami nem kevesebb, mint 20 perc, mert a rágás gyorsan megnehezíti az emésztést, és mivel a jóllakottság pszichológiai érzés is, amelyet az agynak ideje kell feldolgoznia;
• Bőven adag zöldség tartalmazta a szendvics, még a kenyér kárára is.

Ezek nem szigorú szabályok, és ha betartja őket, az egészséges étkezés az irodában gyerekjáték lesz.