A lapos has elérése nehéz feladatnak tűnhet, mivel csak az "abs" és a "testmozgás" szavak hallása késlelteti a bikini viselésének minden motivációját. Mindazonáltal (és tudatosítva önmagában) ezt kívánjafelhalmozódott térfogat a has és a derék körül sés melyik varázsigét elpárologtatva visszanyeri sziluettjét.
Mivel a varázslat nem létezik, de vannak egészséges tippek, ma javaslatot teszünk aszépségápolási lapos hashoz hogy javítsa alakját, egészségét és szépségét.
TÁPLÁLÁS
Először és nagyjából nézze át étrendjét és napi étrendjét. Sokszor lássátok egymást ésa könnyebb érzés a fogyasztott termékektől függ. Az olyan ételek, mint a karfiol és származékai, duzzadtabbnak érezzük magunkat, és az emésztés nehezebb a szervezet számára.
Ugyanolyan fontoscsökkentse az étkezés során a sót mivel a nátrium vonzza a vizet, akkor amikor a szükségesnél több sót fogyasztunk, megmarad a folyadék, és a sziluett kerek lesz.
azonban,a narancssárga gyümölcs és zöldség kiválóan alkalmas célunk elérésére, magas rosttartalma, antioxidánsai, C-vitamin és béta-karotin miatt. A sárgarépa, a narancs, a dinnye és az őszibarack ebbe a csoportba tartozik.
Végül használja ki a természet előnyeit, hogy a legtöbbet hozza ki magából.Készítsen "méregtelenítő" menüt hetente kétszer, ahol az étel teljes egészében gyümölcs. Az eper például magjainak köszönhetően szintén segít atisztító hatás a testbenvalamint magas víztartalmuk miatt a szőlő is. Ehelyett kerülje a magas cukortartalmú gyümölcsöket.
GYAKORLAT
Ki mondta, hogy unalmas a torna? Fontos, hogy figyelembe vegyehogy a hasi gyakorlatok segítenek megerősíteni az izmokat ezen a területen, de elengedhetetlen, hogy az aerob gyakorlatokkal korábban megszüntessék az adott területen lévő zsírt, mint séta, kocogás vagy biciklizésminimum 30 perc, ötször egy héten. A következetesség kulcsfontosságú a sikeres eredményekhez.
A klasszikus hasi gyakorlatoknak annyi alternatívája van, hogy annyira lusta kezdeni. Itt van néhányalternatív ötletek, amelyek segítenek szembenézni ezzel a pillanattal, és látni, hogy ez nem olyan unalmas, mint gondolnád. Néhány példa:
-Lapos gyomor Pilates-szel: Tesztelje rugalmasságát, és forduljon a monitorhoz, hogy segítsen az alkotásbanedzőasztal, amely a kedvenc sportodat űzi!. Általánosságban elmondható, hogy ezek egyszerű mozdulatok, 6-20-szoros ismétléssel, ahol a célunk elérésének kulcsa a légzésen alapszik.
-Hipopresszív hasizom: Számos módja van ezeknek a hasi gyakorlatoknak a végrehajtására, de javasoljuk, hogy próbálja ki a következőket.A derékra tett kézzel állva annyi levegőt lélegezzen ki, amennyit csak tud, miközben teljesen összehúzza a gyomrát és kinyitja a rekeszizmát. Ahhoz, hogy rendben legyen, tegye be a gyomrát, mintha azt akarta volna elérni, hogy a hasa megérintse a gerincét. Tartsa ezt a helyzetet körülbelül 20 másodpercig, és lazítson.
-Hula Hop: A zene ritmusa és az a képesség, hogy megakadályozzák a karika földre zuhanását, olyan játéknak tűnik, amelynek semmi köze nincs a formához, hanem éppen ellenkezőleg.Ezzel az egyszerű tevékenységgel képesek vagyunk elégetni a hasban található zsírt és elősegíti a kívánt "darázs derék" elérését.
-Vízi testmozgás: AA víz nagyszerű szövetséges, így az általunk végzett gyakorlat előnyösebb a hasfalunknak, annak az ellenállásnak köszönhetően, amelyet a mozgások végrehajtása során gyakorol. Így könyökünkkel a medence szélére támaszkodva, miközben a lábunkat a vízben tartjuk, együtt emeljük a lábainkat a mellkas felé, a hátunkat a lehető legközelebb tartva a medence falához. Fontos, hogy ne lépjük túl a csípő vonalát a térddel, hogy a munkát az alsó hasizomra összpontosítsuk.
-Otthon: Ülés, egyenes fej és hajlított lábak, emelje fel a karját. Hajlítsa meg az egyik karját, és a kezét az ellenkező vállához dobja. Ebből a helyzetből a másik kezével finoman húzza a könyökét a feje felé. Ismételje meg tízszer az oldal megváltoztatását.
KOZMETIKAI KEZELÉS
Az optimális eredmények elérése és a bőr megereszkedésének elkerülése érdekében állandó hidratálást kell fenntartanunk azon a területen, amely lehetővé teszi a dermis megfelelő rugalmasságát. Mint jól tudod,a hidratálás nagyon fontos, hogy a térfogat csökkentésekor a lehető legnagyobb mértékben elkerüljük a rettegett striákat az eredmény pedig a szép és tónusú bőr.
A nők és férfiak számára számos kezelési és kozmetikai termék található a piacon, amelyek segítenek csökkenteni a mennyiséget ezen a területen. A szomatolin cég az egyik legkeresettebbhínár, fekete búza, koffein és keserű narancs kivonatok aktív összetevői, utóbbiak különösen diétás és karcsúsító kezelések esetén. A szomatolin termékek ezekben a redukciós formulákban azt az extra hidratálást is tartalmazzák, amelyet korábban említettünk, shea vaj és quinoa kivonatok révén.
A szépségápolási cégek és a has csökkentésére szolgáló formuláik kérdésében a keresést az Önéhez kell igazítaniaritmus és igények. Például a Biotherm CELLULI LASER SIZE CODE komponensei között szerepel az AMPK (adenozin-monofoszfát-aktivált protein-kináz) afehérje, amely akkor aktiválódik, amikor testmozgást végzünk.
A Clarins cég javasolja aaz első olyan kezelés, amelyet kifejezetten a menopauza miatt nőknél bekövetkező változások kezelésére fejlesztettek ki 50 év után. A nutricosmetics, a szépség speciális kezelései, amelyek belülről segítenek, szintén biztonságos fogadás.
Férfiak, hol kezdjem. Gondolkodik az első kozmetikai testkezelésen, hogy megszabaduljon a hasától és/vagy tonizálja ezt a területet? Különlegeshas a férfiak számára a Vichy HOMME ABDOLIFT-jével, amely szinténhasználati utasítást és 7 otthoni gyakorlatot tartalmaz, egy sportorvossal együttműködve fejlesztették ki.
Az optimális eredmény elérése érdekében végezzen jó masszázst alkalmazásakor, hogy elkerülje a vízvisszatartást és eltávolítsa a zsírt.Alkalmazza őket körkörös mozdulatokkal az óramutató járásával megegyező irányba majd gördülő mozdulatokkal az ujjak közé szorítva a bőrt, és fel-le görgetve.
Végül gondosan vigyázzon a testtartására.A jó testtartás elengedhetetlen a lapos has eléréséhez: maradjon egyenesen, és ne görnyedjen hátba, mert ez megnehezíti az emésztést és kedvez a zsír tárolásának. Vállak hátul, has. Ezenkívül itt optikai csalódással játszunk: a vállak visszahúzásával és a mellkas kitolásával a hasa simábbnak tűnik.
Találja meg összes szövetségesét a legjobb ajánlatokkal, legújabb dobásokkal és szépségápolási kedvezménnyel a "lapos has" cél elérése érdekében a Bodybell parfümériákban és az online boltban.