Lenmag: koleszterin elleni tulajdonságok

lenmag

A lenmagok koleszterinszint elleni tulajdonságai: táplálkozási előnyeiknek köszönhetően a lenmagok ideálisak a magas zsírtartalomhoz a vérben.

Kétségtelen, hogy a magas koleszterin súlyos egészségügyi problémává válhat, különösen azért, mert növeli a személy szív- és érrendszeri kockázatát, különösen akkor, ha a LDL-koleszterin magasak és szintjei HDL koleszterin alacsonyabbak az orvosilag ajánlottnál.


Ennek oka, hogy Az LDL-koleszterin az artériákban rakódik le, ennélfogva növeli a koszorúér-kockázatokat, míg A HDL-koleszterin segíti annak eliminációját. Ezért elengedhetetlen, hogy a HDL-koleszterin meghaladja a rossz koleszterinszintet.

A koleszterinszintet tekintve az összkoleszterin nem haladhatja meg a 200 mg/dl-t, míg az LDL-koleszterin nem haladhatja meg a 130 mg/dl-t, a HDL-koleszterin pedig nem lehet 35 mg/dl alatt. férfiaknál és 40 mg/dl. nőknél.

Bár a orvosi kezelés Helyénvaló egészséges étrenden alapuló kiegyensúlyozott étrendet követni, és megszüntetni az egyéb szokásokat, például az alkoholt vagy a dohányt, nem szabad lebecsülnünk a tulajdonságait ugyanolyan egészséges étel, amely nagyon hasznos lehet a koleszterin számára: lenmagot.

hatMik a lenmagok?

A lenmagot olyan magok, amelyek különösen gazdagok mindkettőben rost mint-ban-ben omega 3 zsírsavak, Ezért, csakúgy, mint a szója lecitin esetében, ajánlott étel szabályozza a koleszterint.


Egészben vagy darálva fogyaszthatók, és előnyük, hogy számos szupermarketben vagy nagy üzletben megtalálhatjuk őket, köszönhetően annak, hogy fogyasztásuk az utóbbi években jelentősen megnőtt.


A lenmag vagy a lenmag előnyei

  • Koleszterin ellenőrzés alatt: magas omega 3 és omega 6 zsírsavtartalmának köszönhetően különösen hasznos magas koleszterinszint esetén, segít szabályozni a vér magas zsírtartalmát.
  • Glükózkontroll: különösen hasznos a vércukorszint szabályozásában.
  • Jó hibakereső: rosttartalmának köszönhetően elősegíti testünk megtisztulását, megszünteti azokat a méreganyagokat, amelyek felhalmozódnak, és amelyeknek még nincs szüksége.
  • Ideális ellenszékrekedés: pontosan magas rosttartalmának köszönhetően segít megelőzni vagy csökkenteni a székrekedést.
  • Támogatja a jó emésztést: mindenekelőtt az emésztőenzimek tartalmának köszönhető.
  • Rákellenes tulajdonságok: fogyasztása bizonyos rákos megbetegedések, például mell-, prosztata- vagy vastagbélrák megelőzésében ajánlott. (vigyázzon erre, ami tudományosan bizonyított)

A lenmagok táplálkozási tulajdonságai

  • Gazdag valamiben többszörösen telítetlen zsírsavak omega 3 (75%) és omega 6 (25%).
  • Vitaminok: E-vitamin és a B csoport vitaminjai.
  • Ásványok: többek között jód, vas, cink, magnézium, kalcium, kálium, mangán, szilícium, réz, nikkel, foszfor és króm.
  • Gazdag enzimekben, ideális az emésztéshez.

Jelenleg bármelyik szupermarketben nagyon olcsón megtalálhatók