A gyümölcs, az erjesztett vagy a szárított gyümölcs jó lehetőség a hangulati mélység leküzdésére

gazdag

A napfény hiányát kompenzálni kell a D В В В-vitaminban gazdag ételekkel В В В В

A COVID-19 által bevezetett jelenlegi helyzet a szokások és a szokások gyökeres megváltozását jelentette. És ez minden szempontból magában foglalja az ételt: a bevásárló listától (amelyet a rendelkezésre állás és a hozzáférés új körülményeihez kell igazítani) az étrend típusáig, amelyet követnünk kell.

-A korlátozások és az új élelmiszer-beszerzési iránymutatások ésszerű és mindenekelőtt felelősségteljes vásárlás szükségességét vonják maguk után, amely minden táplálkozási igényt lefed, lehetőség szerint a legkevesebb termékkel. Ebben az értelemben a leginkább ajánlott lehetőség a mediterrán étrend, mivel olyan élelmiszereken alapul, amelyeket könnyű megtalálni a szupermarketben, és emellett korlátozott körülmények között számos szükséges tápanyagot biztosít. „Változatos, kiegyensúlyozott és gazdag gyümölcsökben és zöldségekben, mind nyersen, mind főzve fogyasztható, és más ételekkel kombinálható. Az egyik fő erőssége az antioxidánsok magas mennyisége, amelyek elengedhetetlenek az immunrendszer erősítéséhez, amely egy másik kérdés, amelyet a fertőzések megelőzése érdekében jelenleg figyelembe kell venni "- mondja Anna Bach. A tanár bemutat néhány példát ennek az étrendnek az "alapjaira", amelyeket fel kell venni a bevásárlókosárba: eper és narancs (mindkét szezonális termék), zöld leveles zöldség (vegetables-karotinban gazdag, antioxidáns, amely elengedhetetlen a bőr immunitásához) és nyálkahártyák), paradicsom (likopinban gazdag, erős antioxidáns), hüvelyesek (friss vagy csomagolt), gabonafélék (lehetőleg teljes kiőrlésűek), halak (zsíros és kék) ...

Élelmiszer biztonságos vásárlása

A vásárlás pillanatát illetően a riasztás állapotát szabályozó rendelet szabályokat állapít meg, amelyekhez hozzá kell adni a különböző élelmiszerláncok által kiadott, a felhasználóikat célzó szabályokat.