A fogyókúrás utazás során úgy érezheti, mintha mindig felfelé küzdene. A kísértés minden kanyarban körül van, ami megnehezíti az akaraterő fenntartását és a kitartást a kitűzött célok mellett. Olvassa tovább ezt a cikket, hogy megtudja, hogyan lehet megnyerni a csábítás által kivívott csatát.
A kávé
Fontolja meg a kávéfogyasztást a fogyás eszközeként. A kávé gyakori ital, de sokan nem veszik észre, hogy hasznos az edzésekhez. Adhat némi extra energiát és fokozza az anyagcserét.
Kerülje az étkezés elhagyását, amikor fogyni próbál. Az étkezések kihagyása még több ételre vágyik, ami arra készteti, hogy túllicitálja magát vagy ostoba döntéseket hozzon, amikor végre leül a következő étkezésre. Bár jó ötletnek tűnhet, az étkezés elhagyása valóban ronthatja a fogyás előrehaladását, és összességében kevésbé egészségessé teheti Önt.
Az extra súlycsökkenés egyik módja a rágás vagy a jégforgács felszívása, ha kedvet kap falatozni vagy ócska ételt enni. Elégítse meg a száj teljes vágyát azzal, hogy etetés helyett hűvös, frissítő jégkockát kóstol meg.
Többet fog fogyni, ha távol tartja magát a késő esti harapnivalóktól. A késői étkezés növelheti a súlygyarapodást, mivel a test pihenés közben sem metabolizálódik. A sötétedés utáni snackek felszámolása felgyorsíthatja a fogyást.
Tartsa a stresszt az életéből. Túl sok a kísértés ahhoz, hogy helytelen ételeket fogyasszon stressz esetén. Könnyebb összpontosítani a hosszú távú célra, és jó úton maradni, amikor egészséges, boldog, stresszmentes életet él.
Fogyókúra közben ügyeljen arra, hogy a napi étkezés során továbbra is egészséges ételeket tartalmazzon. Fogyókúra közben könnyen fogyasztható alacsony kalóriatartalmú ételeket, amelyek nem sok tápanyagot kínálnak. Célod a fogyás, de arra kell törekedned, hogy közben erősebbé és egészségesebbé válj.
A csoportos testmozgás nagyszerű módja annak, hogy élvezetessé tegye a tevékenységet, és olyasmit, amelyet rendszeresen szeretne csinálni. Csak sétálni kell a szeretteivel. Softball-t vagy kosárlabdát játszani barátaival. Rengeteg élvezetes tevékenység segíti elő a valódi fogyást.
Az evés közbeni figyelemelterelés súlyfelesleghez vezethet. Ha nem arra összpontosít, amit a szájába tölt, könnyen véletlenül túl lehet enni. Figyelem, mennyit eszel, alacsonyabb bevitelt eredményez.
Hogy te
Ha tervezett fogyása van, mindenképpen tisztítsa meg ezeket a szekrényeket. Szabaduljon meg minden ruhától, amely nagy. Nincs ok a nagy ruhák körül tartására, és motivációt adhat hozzá, mivel tudni fogja, hogy megszabadult ezektől a ruháktól.
Bár a legtöbb étterem magas sótartalmú és zsíros ételeket kínál, a legtöbb szakács egészségesebb lehetőségeket kínálhat Önnek. Ügyeljen arra, hogy rendeljen helyettesítőket, például rizst, melléksalátát vagy vegyes zöldséget. Kérjen alternatív főzési módszereket, amelyek egészségesebbek is.
Bár úgy tűnik, nehéz elhinni, a zsírégetéshez zsírt kell enni. Egyes zsírok, mint például az Omega 3, nincsenek a legtöbb feldolgozott ételben, de nagyon egészségesek a test számára. Ezek a zsírsavak azonban hozzájárulnak a hatékony fogyáshoz, csökkentik a koleszterinszintet és táplálják a szív- és érrendszert.
vörös hús
Az elfogyasztott koleszterin és zsír mennyiségének csökkentése érdekében fogyasszon kevesebb vörös húst. Hasznos módszer a vörös hús további elterjedésére az, ha kis mennyiséget fogyasztunk belőle, nagy mennyiségű zöldséggel együtt, ami jóllakás érzését keltheti. Használhat kisebb darab marhahúst is az ételeihez.
A gabonafélék fogyasztása a hét minden napján bizonyítottan jó a fogyáshoz. A gabona sok egészséges összetevőt tartalmaz, például kalciumot és rostot. Nem hiszem, hogy minden gabonafélének van ilyen értéke; Crunch kapitány és feldolgozott összetevői nem vágják el. Tartsa be azokat, amelyek kevesebb cukrot tartalmaznak.
Ha salátát szeretne rendelni, amikor kint van, kérje meg, hogy az öntetet külön adja meg Önnek. Ez lehetővé teszi, hogy az öltözködés részeit ellenőrizhesse, ahelyett, hogy a szakács vagy a szerver döntené el helyetted. Ahelyett, hogy az öntetet a salátára öntené, enyhén mártsa meg villáját könnyű ízben. Amint a fogyás elkezd megmutatkozni, tudni fogja, hogy helyesen cselekedett-e.
A három babsaláta jó recept az étrendhez. A saját készítéséhez otthon is készíthet, és ez alacsony kalóriatartalmú. Egyszerűen nyissa ki és ürítse ki a háromféle babkannát, és keverje össze a szemeket az alacsony kalóriatartalmú olasz öntettel. Ez magas rosttartalmú snacket biztosít Önnek, amely bármikor alkalmas csámcsogásra.
Egyél sok zöld zöldséget. Ez több esszenciális vitamin és tápanyag elfogyasztását eredményezi, amelyek nagyszerű érzést és jó megjelenést kölcsönöznek Önnek. Néhány nagyszerű zöldség közé tartozik a spenót, a brokkoli, a zöldbab, a spárga és a kelkáposzta. Látni fogja a kívánt fogyást, ha beépíti ezeket az ételeket az étrendbe.
Fogyasszon olyan tölteléket, amelyek feltölthetnek, de nem magas a kalóriatartalma.
A fogyás időnként fáradtnak és lehetetlennek érezheti magát. Minden sarkon kísértések lesznek. Tegye az információkat ebbe a cikkbe, hogy ne váljon kísértés áldozatává.