Szükséges gonoszság a kalóriák számlálása azok számára, akik edzenek és kontrollálják a testsúlyukat, vagy azoknak, akiknek egyszerűen csak konkrét céljaik vannak az erőnlét szempontjából. Egyáltalán nem kényelmes rögzíteni, amit elfogyaszt, és gondolkodni annak megfelelőin, de ha kontrollálni akarja a fejlődését, akkor ezt sokszor meg kell tennie. Tudjuk, hogy ez nem olyan egyszerű, és ezért azt a feladatot tűztük ki magunk elé, hogy megszerezzük a szükséges információkat, hogy javaslatot tegyünk egy ideális egyenértékűségi táblázatra az élelmiszerek számára, eszik és szinte mindenki számára elérhető gyakorlatokhoz.

Tevékenység: Kocogás és futás közbeiktatva

  • 15 perc alatt elégett kalóriák: 85
  • 1 óra alatt elégetett kalóriák: 340

Tevékenység: Kocogás szünetek nélkül

  • 15 perc alatt elégett kalóriák: 102
  • 1 óra alatt elégetett kalóriák: 408

Tevékenység: Kocogás anélkül, hogy előre lépne, vagy nem mozogna az űrben

  • A kalóriák 15 perc alatt égtek el: 119
  • 1 óra alatt elégetett kalóriák: 476

Tevékenység: 5 mérföld/óra sebességgel fut

  • A kalóriák 15 perc alatt égtek el: 119
  • 1 óra alatt elégetett kalóriák: 476

Tevékenység: 6 mérföld per óra sebességgel fut

  • 15 perc alatt elégett kalóriák: 153
  • 1 óra alatt elégetett kalóriák: 612

Tevékenység: 7 mérföld per óra sebességgel fut

  • A kalóriák 15 perc alatt égtek el: 179
  • 1 óra alatt elégetett kalóriák: 714

Tevékenység: 7,5 mérföld/óra sebességgel fut

  • A kalóriák 15 perc alatt égtek el: 196
  • 1 óra alatt elégetett kalóriák: 782

Tevékenység: 8 mérföld per óra sebességgel fut

  • 15 perc alatt elégett kalóriák: 213
  • 1 óra alatt elégetett kalóriák: 850

Tevékenység: 8,5 mérföld/óra sebességgel fut

  • 15 perc alatt elégett kalóriák: 221
  • 1 óra alatt elégetett kalóriák: 884

Tevékenység: 9 mérföld per óra sebességgel fut

  • A kalóriák 15 perc alatt égtek el: 238
  • 1 óra alatt elégetett kalóriák: 952

Tevékenység: 10 mérföld per óra sebességgel fut

  • 15 perc alatt elégett kalóriák: 255
  • 1 óra alatt elégetett kalóriák: 1020

Tevékenység: 11 mérföld per óra sebességgel fut

  • 15 perc alatt elégett kalóriák: 289
  • 1 óra alatt elégetett kalóriák: 1156

Tevékenység: Terepfutás

  • 15 perc alatt elégett kalóriák: 136
  • 1 óra alatt elégetett kalóriák: 544

Tevékenység: Futás felfelé a lépcsőn

  • A kalóriák 15 perc alatt égtek el: 238
  • 1 óra alatt elégetett kalóriák: 952

Tevékenység: Futás a pályán

  • 15 perc alatt elégett kalóriák: 153
  • 1 óra alatt elégetett kalóriák: 612

időbe

Természetesen még sok más ételt is bevetünk a napi étrendbe, de ezzel a kis útmutatóval útnak indulhat, hogy növelje a fogyasztás tudatosságát és egészségesebb életet éljen.