Sokat beszéltem az élelmiszeriparról, arról, hogy nem hiszek a csomagolásban vagy a hirdetésekben, és a múlt héten elvetettem mindennek a 70% -át, amit a szupermarketben találhat. És most ez? Egyáltalán nem éhezésről van szó, az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás sokat eszik, hanem sok minden másról.
Mi az egészséges étrend?
Az egészséges táplálkozás lehetővé teszi a test optimális működésének elérését és fenntartását, valamint az egészség megőrzését és visszaszerzését a betegségek kockázatának csökkentésével. Emellett biztosítja az emberek szaporodását, terhességét, szoptatását, növekedését és optimális fejlődését.
Ehhez biztosítja az egészséges ételekből a szükséges tápanyagokat és energiát. Például nem ugyanaz, ha liszttel nyerünk szénhidrátot, mint teljes kiőrlésű gabonából. Tehát nem csak azokat a tápanyagokat kell megvizsgálnunk, amelyeket az élelmiszer biztosít számunkra, hanem egészében egészséges forrás.
Ez egy életmód
Ha úgy dönt, hogy étrendje egészséges, az változást jelent az életében (kisebb-nagyobb mértékben attól függően, hogy milyen a jelenlegi étrendje), abban, ahogyan látja az ételt, elkészíti ételeit vagy megrendeli őket egy étteremben, stb.
Nem foglak becsapni, mint minden szokás, amikor változtatnia kell rajta, erőfeszítéssel jár, de aztán minden meggördül.
Az a tapasztalatom, hogy több embert végigkísértem ezen átmenet során: jobb súlyt ért el, jobban érezte magát, több energiával, kevesebb emésztési problémával, kevesebb fájdalommal, jobb éjszakai pihenéssel és egészségesebb hajjal, bőrrel és körmökkel más előnyök között.
Az egészséges élet legnagyobb előnyei azonban hosszú távon vannak, mivel segítenek megelőzni azokat a nem fertőző betegségeket, amelyek manapság nagy sebességgel terjednek. Ezek a betegségek a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, agyvérzés, sőt a rák is.
Az egészséges táplálkozás és a táplálkozás megismerésének másik nagy előnye (egy dietetikus-táplálkozási szakember kezéből), hogy példaként állhatsz a körülötted élők rendelkezésére, akik látni fogják, hogyan változott az életed és hogyan érzed magad, mindenekelőtt és a legfontosabb ... a kicsik. Gyermekeid, unokaöccseid vagy unokáid példája vagy, és fontos, hogy lássák, egészséges ételeket eszel és élvezed őket, mert akkor könnyebben megértik, hogy ez jó dolog.
Ha felesleges ételt eszel, nincs otthon gyümölcs vagy zöldség, és üdítőkkel hidratálja magát, akkor azt gondolja, hogy ez normális és jó, mert követendő példája igen. Ez nagyszerű ok a szokások megváltoztatására.
Gondoltál már arra, hogy egyszer és mindenkorra jól étkezz? Gondoljon mindazokra az előnyökre, amelyeket ez magában hordoz, vagy konzultáljon velük dietetikus-táplálkozási szakemberrel. Szükséges, hogy jól tudja, miért teszi ezt, és határozottan hozza meg a döntést. Jó pillanatban lenni, amikor erősnek érzi magát, és/vagy egy pszichológus beavatkozása segíthet javítani az új szokások betartását.
Több élelmiszer és kevesebb élelmiszerbolt.
Dobja el a felesleges vagy feldolgozott termékeket az étrendből. Ezzel már megnyerte a csatát és szinte a háborút. Miért? mert nagyon-nagyon megnehezítik.
Minden órában és mindenhol látunk és hallunk olyan hirdetéseket, amelyek gyakorlatilag cukor- és/vagy pálmaolaj-termékek: csokoládérudak, amelyeket „egészséges harapnivalókként” árulnak, bébi gabonapelyhek, reggeli müzlik stb. Minden ugyanaz a szemét, de úgy árulják, mintha valami fantasztikus dolog lenne, vagy valami, amit nap mint nap elvihet normális dologként.
Ezek a termékek nem részei az egészséges táplálkozásnak, vagyis a szupermarketben található mennyiség 70% -a káros az egészségre. És igen, eladják nekünk, és hazugságokkal eladhatják. A fehér kabátos gyógyszerész azt is tanácsolja a Meritene-nek, amely minden cukor, hogy gyermekének vagy nagyapjának ne hiányozzon vitaminok vagy fehérjék, vagy olyan márkák, mint Almirón, Puleva vagy Nutribén 4 hónapos csecsemők számára (az egyetlen dolog lisztet és sok cukrot készítenek.
A képre kattintva elolvashatja a "Baby gabonakása" cikket a www.dimequecomes.com címen.
Mit tehetünk? Jelentés arról, hogy az ipar mit csinál a csomagoláson történő reklámozással és következésképpen a lakosság egészségével. Annak biztosítása érdekében, hogy ezek közül egyet ne vegyünk, a legjobb, ha friss termékeket vagy valódi ételeket fogyasztunk, és nem ehető termékeket.
Mik az igazi ételek?
Gyümölcsök, zöldségek, zöldségek, gumók, gyökerek, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék, hüvelyesek, magvak, halak, kagylók, tojások, tejtermékek ...
De azt is tudni kell, hogyan kell fogyasztani őket. Például:
- A vegetáriánus étrend hiányzik a húsból, a halból és a tenger gyümölcseiből. Ha azonban jól megtervezett és kiegészített, nagyon egészséges lesz, és nem lesznek hiányosságai.
- Ha minden nap salátát és grillezett csirkét fogyaszt, azt gondolva, hogy ez valami egészséges, és éppen ellenkezőleg, mert a hús fogyasztása hetente korlátozott.
Ennek oka, hogy NINCS LÉNYEGES ÉLELMISZER, különböző tápanyagokból különböző tápanyagokat nyerhetünk. Tudjon meg többet.
Az étrend minden típusában, függetlenül attól, hogy milyen étrendet folytat, a főszereplőnek zöldségnek kell lennie. Alapvetően vegye be a fél tányér zöldség mennyiségét ebédre és vacsorára, és ossza el a nap folyamán, legalább 3 adag gyümölcsöt naponta.
Ajánlom neked…
- Ha javítja szokásait, ne hasonlítsa össze magát senkivel. Vannak emberek, akik valóban rosszul esznek, vagy felesleges ételeket fogyasztanak, de ez nem szolgálhat vigaszként annak értelmezéséhez, hogy amit te csináltál, az nem is olyan rossz.
- Legyen nagyon kritikus ... a mítoszokkal, a „azt mondták nekem, hogy ez helytelen ebben” vagy „ebből sokat kell enni, mert van valami más” vagy „ha ezt szeded, lefogysz”. És mi a helyzet a reklámmal, a csomagolással és az élelmiszeriparral általában ... mindent megkérdőjelez, ha közvetlenül az összetevőket és a tápanyag-összetételt nézi, hogy megtudja, mit tartalmaznak valójában.
- Nem kezdtél még javítani a diétádon? Kétségei vannak? Kérjen segítséget, és felejtse el a neten keringő ígéreteket vagy az alaptalan tanácsokat. A dietetikusok-táplálkozási szakemberek nagyon világosak abban, hogy "a csodadiéták elvégzése elhízik", a visszapattanó hatás nagyon káros és rontja a jövőbeli diéták eredményét. Fontos, hogy étrendjét jól megtervezze és ellenőrizze ez az egészségügyi szakember.