Az alkalmasság megkérdőjelezése ha jó mérlegelni gyakran és a gyomor bypass utáni súlycsökkenési folyamat egyetlen és fő változójának tekintve. Hozzájárulás a "hozzáállás következményeihez"megszállottság, rögeszmeSúly szerint és egészségesebb hozzáállást képzelve el a fogyáshoz.

mérlegelni

Miért nem jó mérlegelni magad?

A legtöbb fogyni vágyó ember a súlyt használja fő referenciaforrásként, hogy megtudja, a folyamat helyesen megy-e. Általában azonban nincsenek tisztában azzal, hogy milyen káros következményekkel járhat ez a szokás számukra.

Azáltal, hogy "a diéta”, Általában elvégezzük a a bevitelünk túlzott ellenőrzése (például az egyes ételek kalóriáit nézzük) és a súlyunk. Olyan módon, hogy tudjuk mérni nagyon gyakran, akár naponta többször is megteheti. "Hipervigilánsak" vagyunk súly és annak alakulása. Alapvető célunk általában a süllyesztés súly, és ha nem érjük el azt az idő alatt, amelyet kikötöttünk (vagy amit valaki kívülről kikötött), kudarcnak tekintjük a folyamatunkat, elbátortalanodunk és az étrendünk folytonossága komolyan veszélybe kerül.

Vagyis, miközben fogyunk, úgy gondoljuk, hogy "jól" csináljuk, de abban a pillanatban, hogy a súlyunk megmarad, úgy gondoljuk, hogy "stagnálunk", és megkérdőjelezzük, hogy folytassuk-e irányelveinket, mivel kritériumainkat: „NEM HATÁLYOSAK”. Emiatt nem jó túl gyakran mérlegelni magad.

Mit tehetek, hogy kijussak ebből a körből?

Először is, ahelyett, hogy nagy erőfeszítéseket tenne a mi diéta, korlátoznunk kell magunkat az étrendünk gondozására, anélkül, hogy túl szigorúak lennénk önmagunkkal szemben. Arra kell gondolnunk, hogy az elfogyasztott étel életünkig fennmaradhat (ez nem lehet nagy erőfeszítés rövid idő alatt).

Így abba kell hagynunk a fejlődésünk értékelését az alapján súly, és ezt az értékelést összpontosítsa szokásaink alapján (különféle ételek, bevitelek száma, testmozgás ...). Ehhez elengedhetetlen, hogy mi mérlegelünk a lehető legkevesebbet, és a súlyt csak egy további változónak tekinti. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a súly Ez nem egy lineáris változó, amely mindig azonos sebességgel ereszkedik le, de néha a jó szokások ellenére a súly megtartható, sőt kissé meg is nőhet.

Röviden: a célunk a gondozás kell, hogy legyen, és egyre inkább tisztában kell lennünk azzal, hogy mit és hogyan eszünk, gondoskodnunk kell testünkről, hogy apránként kiegyensúlyozottabbnak, több energiával, könnyebbnek, erősebbnek érezzük magunkat ...

Tegyük meg az ugrást, ahelyett, hogy olyan folyamatban lennénk, amelyben folyamatosan küzdünk önmagunk ellen, a testünkkel és egészségünkkel való törődés szemléletére kell áttérnünk, nyilvánvalóan mérsékelt erőfeszítéseket téve, de a törődésről és az elfogadásról önmagára, nem a küzdelemtől, az áldozattól és amit sokan hívnak "akaraterő".