Tudja, mit igényel a többes terhesség étrendje? A válasz azokban a tápanyagokban rejlik, amelyeket el kell látni a kicsik tökéletes fejlődéséhez. Tudja meg, hogyan kell csinálni.

étrendhez

Az orvos felülvizsgálta és jóváhagyta Nelton Ramos 2018. december 29-én.

Utolsó frissítés: 2018. december 30

Hallottátok azt az előfeltevést, hogy a terhes nőknek kettőért kell enniük? Bár ez a részek tekintetében teljesen hamis elképzelés, bizonyos mértékig elfogadható. Az anyának nagyobb vitamin- és ásványianyag-bevitelre van szüksége, amely segít abban, hogy ezeket a gyermek számára biztosítsa anélkül, hogy érezné magát érintettnek. Ha ikrek, ikrek vagy hármasok vannak, ezek az igények megnőnek. Tudja meg, mit igényel a többes terhesség étrendje, és kétszer élvezze az anya lét örömét.

Etetés többes terhesség esetén

A többes terhességek által igényelt étrend nem sokban különbözik az egyetlen terhességtől. Becslések szerint az anyának 400 kalóriával kell növelnie a bevitelét, de egészséges módon. Ez azt jelenti, hogy a fehérjék, zöldségek és gyümölcsök növekedését észlelni fogják, amelyeknél a tápanyagok hozzájárulása garantált - ezért ez a növekedés nem történhet meg például a feldolgozott élelmiszerekben.

Az orvosi közösség azt állítja, hogy a többszörös terhességű nők 10% -kal növelik energiafelhasználásukat, ezért azt ki kell cserélni.

Ezenkívül nagyobb a valószínűsége annak, hogy nagyobb hányinger vagy hányás tapasztalható nagyobb intenzitással, mivel a hormonális változások nagyobbak. Mindezek a szempontok integráltak, ezért a szakember által ajánlott személyre szabott étrendre van szükség.

Többszörös terhesség esetén szükséges tápanyagok

Mindig Javasolták, hogy az anya egészségesen étkezzen, ezért növelje a zöldségek, zöldségek és gyümölcsök fogyasztását, amint arra már korábban rámutattunk. Többszörös terhesség esetén ez az ajánlás fennmarad. Vannak azonban olyan tápanyagok, amelyek különösen fontosak, ha két vagy több csecsemő a méhben van a kialakulás folyamatában, hiánya lehet:

Kalcium

Többszörös terhesség esetén megnő a kalciumigény. Ennek oka, hogy nagy része elvész a vizeletben. És így, a fogyasztásnak körülbelül 1200 mg-nak kell lennie, amelynek egészséges forrásokból kell származnia, például alacsony zsírtartalmú tejből, sajtból és joghurtból. Többek között narancsléből, brokkoliból, szardíniaból, tojásból, diófélékből is.

Folsav

A folsav egy másik nélkülözhetetlen eleme minden terhességnek, különösen többszörösnél. Ezzel a kiegészítéssel jelentősen csökken annak kockázata, hogy a gyermek idegcsőhibákban szenved. Fogyaszthatja kiegészítőként, és növelheti többek között a zöld leveles zöldségek, például spenót, spárga, saláta vagy brokkoli fogyasztását.

Vas

A vas egy másik elem, amely szükséges a többes terhesség étrendjében. Ez azért van, mert kedvez az oxigén szállításának a szövetek minden sejtjébe. Ez az igény még sürgetőbb, ha két magzatról van szó, így a hiány vérszegénységgé válik.

Az orvos által ajánlott kiegészítők fogyasztása mellett, vörös ételt, tojást és halat kell bevennie a napi étrendbe. Ajánlatos narancslevet inni, mert a C-vitamin segíti a vas felszívódását a jobb felhasználás érdekében.

Fehérje

A fehérjék szöveti építőanyagként funkcionálnak, ami elősegíti a magzatok helyes növekedését.

Ezenkívül beavatkozik a placenta kialakulásába, így a hiány súlyos következményekkel járna. Amiatt, abból az okból, ennek a fogyasztását kissé meg kell növelni, és jó minőségűnek kell lennie az esszenciális aminosavak ellátására. Ezek lehetnek: hal, csirke, bab, rizs és zab.

Vitaminok

Több terhesség esetén is figyelemmel kell kísérni az olyan vitaminok fogyasztását, mint a B6, D és C, valamint a cink és a réz. A dózis kiegészítő formában általában megegyezik egy terhességgel, de kiegészíteni kell ezekben a tápanyagokban gazdag ételekkel. Ezek lehetnek: többek között dió, csicseriborsó, máj, gyümölcs.

Hízás többszörös terhesség esetén

A hízni való mennyiség közvetlenül összefügg az anya testén felül a terhességet megelőző súlyával. És így, az ikrekkel várandós terhes nő várhatóan 15 és 18 kg között hízik, a hármasoké pedig 22 kg-ig. Ehhez kerülje a magas szénhidráttartalmú étrend fogyasztását, és az igényeket bőséges zöldségekkel és fehérjékkel látja el. Biztosítják a szükséges tápanyagokat és fenntartják a megfelelő súlyt.