Sajnálatunkra mindannyian valamennyien életünk egy pontján aggódunk a kalóriák miatt. Olyan korszakban kellett élnünk, amelyben alig élünk túl anélkül, hogy aggódnunk kellene, hogy mit eszünk, éppen ellenkezőleg, minden nap egészségesebb lehetőségeket keresünk, és arra törekszünk, hogy az életmódunknak leginkább megfelelő formában legyünk.

Az étrend alapvető része az elfogyasztott kalória. Akár dietetikushoz fordul (mindig ajánlott), akár önállóan próbálja meg, a kalóriaszám mindig a kiegyensúlyozott étrend alapja lesz.

A napi fogyasztandó kalóriák száma nemétől, kortól, magasságtól és életstílustól függően. Például egy 30 éves nő, aki 1,65-ös súlyú, 60 kilogrammos és nem sportol, nem fogyaszthatja napi 1400 kalóriánál többet (átlagosan) a súlyának fenntartása érdekében. Egy 32 éves férfinak, akinek súlya 1,75, súlya 80 kg, hogy lefogyjon, hozzávetőlegesen 1200 kalóriát kellene megennie.

Ezzel sokkal jobban meg fogja érteni, mit akarok ma megtanítani: hogyan néz ki 2000 kalória? Ez a videó jobb képet ad arról, hogy mi a 2000 kalória, és milyen ételeket fogyaszthat egy falánk támadás során.