Írta
A legolvasottabb
Utolsó frissítés: 2020.10.10
A módszerünk
Joseph Hubertus Pilates beteges gyermek volt, aki a 20. század elején elkezdte tanulmányozni, hogyan erősítheti az emberi testet testmozgással. Idővel nagyszerű sportoló lett. Ezt a módszert egy angliai koncentrációs táborban fejlesztette ki, ahol az első világháború idején felvették német állampolgársága miatt.
A Pilates egy fizikai és mentális edzőrendszer, amely ötvözi a tornát, a traumát és a jógát. Arról van szó, hogy egyesítsük az izomerőt az elme kontrolljával, a légzéssel és a relaxációval. A világ minden táján gyakorolják, és népszerűsége növekszik. A Pilates egyik leggyakrabban használt eleme a labda.
A legfontosabb
- A pilates labda többféle felhasználási lehetőséggel rendelkezik, a sporttól, a gyógyszertől vagy a relaxációtól kezdve.
- A pilates labda használata különböző gyakorlatokban fizikai és szellemi előnyöket, valamint egészséget nyújt.
- Testtömegünk szerint a pilates labda legmegfelelőbb méretét kell megválasztanunk, amint azt a vásárlási kritériumok alapján látni fogjuk.
A legjobb pilates golyók a piacon: ajánlásaink
A svájci labdák, mivel ismertek a pilates báljai, a jóga és egyéb olyan tevékenységek, amelyek használatukat megkövetelik, nagy mennyiségben és változatosságban találhatjuk őket a piacon. Az utóbbi időben nagyon elvárt termékek, amelyek különböző helyeken is felhasználhatók, akár otthoni vagy irodai székként. Nézzük meg a legjobb lehetőségeket:
Labda jógához és pilateshez
Ez a Reehut márka jóga és pilates labda PVC (polivinil-klorid) anyagból készül. Tartós, robbanásgátló és szagtalan. A csúszásmentes felület biztonságos fogást biztosít. Körülbelül 1000 kg súlyt képes elviselni.
Véleményünk szerint ideális a testtartás javítására, az erő és az agilitás növelésére, az izmok tonizálására és a sérülések kockázatának csökkentésére. Tartalmazza a labdát, a légszivattyút és a felhasználói kézikönyvet.
A legjobb testlabda
Ez a Bodymate aláíró labda kilenc színben és négy méretben kapható (55, 65, 75 és 85 centiméter átmérőjű). Kézi léghengerrel van ellátva, és a felhasználók jól elfogadják.
Kiváló minőségű PVC-ből készül, amely robusztus és ellenálló. Ezenkívül nem szennyező, csúszásmentes és tiszteletben tartja a felhasználó bőrét. Véleményünk szerint több mint jelzett mindenféle gyakorlat gyakorlása.
A legjobb labda a pilates számára
Tökéletes labda professzionális és otthoni használatra. Kiváló minőségű PVC-ből készült, 2 mm vastag. Ellenáll a töréseknek, 900 kg feletti terhelésre képes. A durva és könnyű felület csúszásmentessé teszi. Szagtalan és nagy tartósságot kínál.
Légszivattyút tartalmaz, négy méretben (45, 55, 65 és 75 centiméter átmérőjű) és öt színben kapható. Tökéletesnek tűnik számunkra bármilyen Pilates gyakorlat.
A legjobb pilates labda terhes nők számára
Ha szülni fog, akkor már megtalálta a legjobb pilates labdát a terhes nők számára. Ez a Babygo márka szülőgyakorló labdája, amellyel szórakoztató gyakorlatokat fog végezni anélkül, hogy a funkcionalitást magára hagyná. Minden trimeszterhez külön füzet tartozik, és nagy, 75 cm.
Véleményünk szerint kiváló minőségű és tökéletes mindennapi használatra. Valójában az 5 csillagból 4,7 minősítéssel rendelkezik. Szeretni fogod!
A Proiron Pilates bál
Ha tetszik a Proiron márka, íme egy remek Pilates labda a márkától. Kétféle méretben kapható: 75 és 65 cm. A legnagyobb súlya 1,4 kg, a legkisebb 1 kg, a legnagyobb tömeg, amelyet a piacon talál. Robbanásgátló, csúszásgátló és a termék tartalmaz egy felfújót.
A mi szempontunkból ez a cikk kiváló minőségű, és bármilyen típusú gyakorlathoz tökéletes. Az Ön értékelése 4 csillag az 5-ből.
Vásárlási útmutató: Minden, amit tudnia kell a pilates bálról
A pilates labdákkal kapcsolatos leggyakoribb kérdések révén megtaláljuk a szükséges információkat ahhoz, hogy megismerjük a nekünk leginkább megfelelő terméket igényeink szerint. A megfelelő labda eltalálása számos előnyt jelent számunkra, és megszünteti a baleset elszenvedésének valószínűségét, valamint a pénzpazarlást.
A labda ideális műtét vagy baleset utáni kezelésekhez. (Forrás: Racorn: 36153818/123rf.com)
Mi az a pilates labda?
Számos felhasználása közül kiemelhetjük a has és a hát erősödését. A koordináció és az egyensúly javítását is szolgálják. Általában a lábak támasztására használják, amikor a padlón fekszik, vagy közvetlenül a hátat vagy a gyomrot támasztják alá, a gerinc rugalmasságának gyakorlásával.
Milyen előnyei vannak a pilates labda használatának?
- Rehabilitáció: Ideális műtét vagy baleset utáni kezelésekhez, mivel nincs hatása az ízületekre.
- Pozíció: A Pilates-labdára ülve támogathatja a hátát, miközben edz, és fenntartja annak természetes görbületét, ami előnyös azok számára, akiknek gerinc- és hátproblémáik vannak.
- Terhesség: Ezeknek a labdáknak az állapotban lévő nők általi használata lehetővé teszi számukra, hogy fizikai gyakorlatokat végezzenek anélkül, hogy veszélyeztetnék egészségüket és a jövőbeli csecsemőt.
- Stabilitás: A mély hasi izmok és a hátsó izmok védik a gerincet. Pozitív dolgozni rajtuk, mert támogatják a testet és annak mozgásait, stabilitást biztosítva számára.
- Fejlődés: A labda használata elősegíti az erő és az egyensúly növekedését, miközben nagyobb rugalmasságot szerez.
A pilates labdát bármilyen típusú ember használhatja, a gyerekektől az idősebb felhasználókig. (Forrás: Suria: 98593043/123rf.com)
Milyen típusú pilates labda?
- Stabilitás labda: Ez a legnagyobb. Ideális bármilyen egyszerű gyakorlat elvégzéséhez, és az egész testet is használják. Segíti a hasi terület erősítését, elengedhetetlen a bonyolult gyakorlatokhoz.
- Gyógyszerlabda: Rehabilitációra és fizikoterápiára, de erőedzésre is használják. Belül homokot vagy más anyagokat tartalmaznak, hogy növeljék súlyukat.
- Mini labda: Általában fekvőtámaszokban vagy oldalirányú hajlítási gyakorlatokban használják őket. Segítik az izmok egyensúlyát és tonizálják a magot. Nem használják teljes test gyakorlatokhoz. Olyanok, mint a stabilitási golyók, de kisebbek.
Ki használhatja a pilates labdát?
Számos tevékenység végezhető egy svájci labdával, így a bármilyen sportot űző embereknek lehetőségük van ebben az eszközben kiegészíteni sajátos munkájukat. Kétségtelen, hogy a pilates labda által nyújtott előnyök mind otthonokban, mind szakmai környezetben megmutatják.
Az egyetlen követelmény, hogy tudatosan használja a kívánt előnyök elérése és a sérülések kockázatának elkerülése érdekében. (Forrás: Undrey: 48565370/123rf.com)
Hogyan lehet felfújni a pilates labdát?
- Távolítsa el a szelepdugót a gömbből.
- Helyezze a légszivattyú tömlőjének végét a szelepbe.
- Nyomja meg a légszivattyút annyiszor, ahányszor szükséges, amíg a gömb fel nem fúj. A léggömb ne legyen túlságosan felfújva, és soha ne használjon légkompresszort.
- Távolítsa el a tömlőt, és helyezze vissza a kupakot.
Mi a pilates labda fenntartása?
A tárolást szélsőséges hőmérséklet nélküli helyeken kell végrehajtani, vagyis túl sok hideg vagy meleg nélkül, mivel ez megkönnyítheti a labda sérülését és törését. Ezért kerüljük a nedves vagy közvetlenül a napnak kitett helyeket is. Egy másik fontos ajánlás a léggömb leeresztése, ha sokáig nem használjuk.
Sok tevékenység végezhető egy svájci labdával. (Forrás: Wavebreak Media Ltd: 27076802/123rf.com)
Melyek a legismertebb márkájú pilates labdák?
- Reehut: Ez egy amerikai márka, amely az innováció, a termékápolás és a vevői elégedettség iránt elkötelezett emberek csapatával dolgozik.
- Testvér: Ennek a német cégnek az alapítói rajonganak a sportért. Kiváló minőségű termékeket fejlesztenek, és olyan eszközökre koncentrálnak, amelyek ötvözik a funkcionális edzést a myofascialal.
Vásárlási kritériumok
A pilates labda megvásárlása előtt tisztában kell lennünk azzal, hogy milyen célra fogjuk használni. Ezután fel kell mérnünk azt a méretet, amely a legjobban megfelel nekünk a magasságunk és a gömb által támasztott súly alapján a testünkhöz képest. Szintén a tartósság, a gyártási anyagok vagy a termék már kipróbáló felhasználók értékelése és kritikája.
Méret
A Pilates labdák többféle méretben kaphatók, és az Ön választása a végrehajtani kívánt gyakorlatok típusától és testének súlyától függ, hiszen ha teljesen meg kell tartania, megfelelő ellenállóképességű labdára van szüksége. Ellenkező esetben fennáll annak a veszélye, hogy megtörjük és veszélyeztetjük testi épségünket.
A Pilates labdák átmérője a következő: 35, 45, 55, 65, 75, 85 centiméter. Itt meg kell próbálnunk jól érezni magunkat, de a közelítés érdekében elmondhatjuk, hogy 1,55 és 1,65 méter között ajánlott a 45 cm, a 65 cm-es 1,85 méterig és a 75 cm-ig két méterig ajánlott.