A pont diéta 2010 körül nem szűnt meg követői szerezni. Annak ellenére, hogy venezuelai származású, hazánk pontok szerint az egyik legügyesebb az ilyen típusú étrendben.

pont

És ez az, hogy valóban nem egy újabb divatcsodálatos étrend. Ez egy olyan filozófia, amely az egészséges táplálkozásra ösztönzi a testsúly szabályozását. Hogyan? Igen, igen, amit hallasz. Olvassa tovább a bejegyzésünket. Ma megismertetjük Önnel, hogy a pontdiéta miért jó alternatíva a fogyáshoz és az egészség megszerzéséhez.

Ha érdekli, hogy a dietetika és a táplálkozás szakértője legyen, ne hagyja ki a DYN Intézet táplálkozási és dietetikai képzését.

Pont diéta, fogyni egészséges módon

Nem szokatlan, hogy valaki időről időre biztosít minket arról, hogy az általa követett étrend csodálatos. És egyáltalán nem furcsa, hogy az első reakciónk a bizalmatlanság, aki biztosítja. Semmi étkezési terv nem képes arra, hogy két nap alatt két kilót fogyjon. A fogyás és az egészség javítása főként akaraterőt és időt igényel. A mindennapi szilárd és állandó megmaradás a legjobb biztosítás a cél eléréséhez.

Pontosan ehhez is szükség van a pont diéta amiről majd beszélünk. Megadjuk ennek az étkezési tervnek a főbb jellemzőit, hogy a lehető leghamarabb elkezdhesse. Ennek ellenére győződjön meg arról, hogy egy táplálkozási szakértő felügyeli-e étkezését.

Kezdje az elején

Gondolatlannak tűnik, de ennek az étrendnek a kezdete fontos. És abból áll, hogy rendelkezik egy minimális képzettséggel. A legfontosabb megérteni, hogy minden ételnek van táplálkozási terhe, amely a pontrendszerben pontszámot eredményez.

Másrészt a tápanyagok mennyiségének és a kalóriabevitel felméréséhez több tényezőt is figyelembe kell venni. A legfontosabbak közül a testsúly, az életkor, a nem, a fizikai állapot és a testmagasság. Amellett, hogy figyelembe veszi testének saját anyagcseréjét.

Miután megtervezte a pont diéta táblázatot, hajrá!

Élelmiszer-asztal

Miután megismerte az egyes ételek pontjainak számát, elkezdheti diétáját. Csak azt kell tudni, hogy mennyi napi vagy heti pontot tud bevenni. Érték, amelyet táplálkozási vagy dietetikus szakértő ad Önnek, aki tudja, hogyan kell helyesen felmérni, hogy az egyes tápanyagokból mennyi kell a fogyáshoz.

Innentől kezdve minden megengedett, és nincsenek tiltott ételek. Egyél annyit, amennyit csak akar, amíg az összes termék összes pontszámát összeadva nem haladja meg a maximális értéket. A legjobb, ha megpróbálja alacsony pontszámú ételeket választani, és elosztja azokat minden napi étkezésében.

Általában a legalacsonyabb pontszámú ételek vannak, például zöldségek, gyümölcsök, joghurtok vagy friss sajtok ... Az ételek főzését is figyelembe veszik. Azok, akiket a grillen főznek, mindig alacsonyabb pontszámot kapnak, mint azok, amelyeket sütünk vagy hidegen sütünk.

Például az olyan ételek, mint a dió, a tojás, a tészta vagy a bor körülbelül 2 pontot kapnak (attól függően, hogy mennyit fogyasztasz). A kolbász 3, a fagylalt vagy a rizs (nem szerves) 4. A pörköltek vagy a hús mártással, például asztúriai fabada meghaladhatja a 8 pontot.

Tippek a diétához pontok szerint

Néhány tipp, amelyet adhatunk Önnek, hogy hatékonyan ellenőrizhesse a pontrendszert, a következő. Mint minden étkezési tervben, vigyáznia kell az ivott víz mennyiségére, valamint az edzésre vagy a testmozgásra. Ezenkívül az egyik tényező, amely világosabb lesz, az a kalóriamennyiség, amelyet teste szerint naponta elfogyaszthat. És ezeket a kalóriákat és más tápanyagokat pontokká alakítja. Így szigorúan ellenőriznie kell az elfogyasztott ételeket. Az interneten találhat alkalmazásokat és Excel-lapokat, amelyek segítenek szem előtt tartani.

Másrészt tisztában kell lennie azzal, hogy az eredmények nem változnak, ha továbbra is fenntartja a mozgásszegény életet. Javasoljuk, hogy legalább napi 15 percet mozogjon.

Például, ha dietetikusa vagy táplálkozási tanácsadója napi 20 pont határt szabott meg Önnek, akkor azt kell tennie, hogy ezeket az alábbiak szerint osztja el: 2 reggelire, 10 ételre, 1 snackre és 6 vacsorára. Másrészt, ha úgy gondolja, hogy az Ön számára a legjobban megfelel, az az, ha többet eszik délben: 1 reggelire, 16 ebédre és 3 könnyű vacsorára. Vezesse, ahogy akarja!

Egy életmód

A pont étrend jó módja annak, hogy megtanulják, hogyan kell enni fogyás közben. Ezzel az étkezési tervvel könnyebb megérteni, hogy mit és mennyit eszünk. Más szavakkal, amellett, hogy lehetővé teszi a fogyás céljainak teljesítését, reményteli változást ígér. Étrend, amely életmódgá és ételfilozófiává válik.

Ez az alternatíva az étkezésünk ellenőrzésének módjává válhat, és étkezési szokásaink megváltoztatására is. Munka, gyermekek, napi stressz miatt ... könnyű kihagyni az egyik fontos ételt vagy kiegyensúlyozatlan adagot fogyasztani. Néha nem vagyunk eléggé tisztában az étrendünk gondozásának fontosságával

A pont diéta segíthet nekünk ezen rossz szokások átirányításában. Könnyen követhető, és mindenki számára elérhető, mivel nincsenek tiltott vagy kötelező ételek. Ezt akár intoleráns emberek, cukorbetegek vagy bárki más is követheti, akinek speciális táplálkozási igénye van. És még inkább, ha táplálkozási és egészségügyi szakember segítségével tesszük.

Ezért egyre többen csatlakoznak a pont diétához. Mert nem ígér semmit, ami nem a józan észen alapszik. Mivel a heti vagy napi étkezési terv megszervezése egyszerű és egyszerű. És mert ha egyszer belemerül a rendszerükbe, minden simán megy.