Nem, de legyen óvatos a BCAA-val általában; meglehetősen erős választ vált ki az inzulinra, ezért megzavarhatja a ketózist.

scivation

Ez azt jelenti, hogy a BCAA-kat az általam készített keto-barát edzéskiegészítőkben használom, és az edzés utáni inzulinlövés szinte biztosan hasznos a gyógyuláshoz és az alkalmazkodáshoz.

Ha az a célja, hogy a lehető leghamarabb bekerüljön a keto-adaptációba, akkor a kezdeti adaptációs szakaszban nem szabad BCAA-kiegészítőket szednie. Ha fontos számodra, hogy továbbra is fizikailag haladj az átmenet alatt, akkor nyugodtan tedd meg. Csak tudja, hogy kompenzálni szeretné ezeket a BCAA-kat az összes szénhidrát- és fehérjebevitel maradékának csökkentésével.

Nem. Dominic D’agostino ezt a formulát javasolta ketogén étrendekhez Tim Ferriss (szerző) podcaston, és ezért vettem magam.

Tudom, hogy „rejtett” kifejezést kért, de hozzáteszem, hogy merészen meghirdetve a 0g szénhidrátokat az elülső címkén, miközben rejtett szénhidrátokat tartalmaz, valószínűleg elég gyorsan kiszorítják őket az üzletből.

Olvassa el a címkét. Nézze meg különösen a 100 g-os táplálkozási panelt. Nézze meg, mi a karburátor alakja a listában.

Most, a keto diétán, csak edzés előtt vagy után lehet megúszni a szénhidrátot. Valójában van egy neve, a Célzott Ketogén Diéta, és népszerű például a harcművészek körében, akiknek szénhidrátokra van szükségük az edzéshez, de fogyniuk kell, hogy megfeleljenek egy versenyző súlycsoportnak. Ezért egy edzés előtti kis szénhidrát-étkezés lehetővé teszi, hogy keményebben edzzen, és egy utána kb. 10-15 g magas GI-tartalmú szénhidrát-dextrózzal (glükózzal) ellátott savó-rázás fokozza a fehérjefelvételt.

Egyes aminosavakat glükózcsatornák, másokat keto csatornákon dolgoznak fel. A fehérjékben általában kiegyensúlyozottak (de ezért nem vehet fel 25% -nál több protét a keto-ban).

A BCAA-k többnyire glikozikusak, ezért balszerencsés. Tapasztalatom szerint a BCAA-k lágyékrúgással kirúgják Önt a keto-ból, és csak úgy tudja elkerülni, ha a fennmaradó időben 0 szénhidrátot (valóban 0 szénhidrátot) fogyaszt.

De akkor is, a ketoizom anyagcseréd működik másként. Nem fog sok izmot, BCAA-t vagy nem BCAA-t felépíteni, de nem semmisít meg semmit, ha vágsz (és én tényleg nem látom a keto pontot, ha nem vágsz).

Személyes esetemben abbahagyom a BCAA-k használatát, amikor keto vagyok. Nincs értelme számomra - az izom nem javulna, és nincs DOMS-em, amikor keto-n vagyok, és ez a kettő az oka a BCAA-k alkalmazásának.

Ha nincs hatásuk a Keto-ra, megtakarítom a pénzt. A gazemberek drágák.