Ha van egy vagy több ebből a listából, itt az ideje elkezdeni kiküszöbölni azokat a szokásokat, amelyek rombolják az egészségét.

Mindannyiunknak van egy vagy több rossz szokása. Egyesek ártalmatlannak tűnhetnek, mások azonban valóban hátráltathatják egészségét és jólétét.

abba

Íme néhány rossz A leggyakoribb szokások, amelyeket azonnal el kell hagynod, hogy boldogabb és egészségesebb életet élj:

1. késő lefekvés
Ha megszokta, hogy éjszakai bagoly, kezdje kicsiben. Kezdheti úgy, hogy kikapcsolja a tévét, vagy elolvassa a könyvét a szokásosnál 30 perccel korábban. Minél többet alszol, annál egészségesebb, boldogabb és produktívabb leszel!

2. Túlzott nassolás
Egy egészséges snack azokra az időkre, amikor éhes vagy az étkezések között, nagyszerű üzemanyag lehet a tested számára. A túlevés azonban komoly problémává válhat. Ügyeljen arra, hogy kiszámolja az egyes snackeket, hogy elkerülje a túlevést.

3. Panaszkodj
Könnyű panaszkodni, és nehéz belátni a kedvezőtlen helyzet fényes oldalát. Próbáljon megőrizni pozitív gondolkodásmódot, és megtalálni minden negatív körülmény jó oldalát.
Mindig tartsd észben, hogy "a legrosszabb idők a legjobbak lehetnek, ha pozitív energiával gondolkodsz".

4. Hagyja ki a reggelit
Ha minden reggel időt szán egy tápláló reggelire, akkor a testsúlyát kordában tudja tartani, megakadályozza a túlevést ebédnél, javítja az anyagcserét, és energikus és produktív marad egész nap.

5. Hagyd figyelmen kívül anyagi állapotodat
Az anyagi stressz hozzájárulhat a magas vérnyomáshoz, a depresszió érzéséhez, az álmatlansághoz, a fejfájáshoz, az emésztési problémákhoz, a krónikus fájdalmakhoz és a szerekkel való visszaéléshez. Ha problémái vannak a pénzügyek kezelésével vagy a túlköltekezéssel, ne legyen zavarban pénzügyi tanácsért.

6. Ne vegye komolyan a stresszt
Sok kutatás kimutatta, hogy a stressz hozzájárul a magas vérnyomáshoz, a szívproblémákhoz, a súlygyarapodáshoz vagy -vesztéshez, az alvási problémákhoz és az ingerlékenységhez. Számos dinamika, gyakorlat és terápia létezik a stressz kezelésére.

7. Mondj igent mindenre
Nem igazán tud részt venni az összes megbeszélésen, és nem tudja vállalni az összes projektet, ezért hagyja abba a mások elfogadását, ha több dologra kötelezi magát, megfeledkezve önmagáról és mentális egészségéről.

8. Folyamatosan ellenőrizze a közösségi hálózatokat
Van összefüggés a közösségi média és a magas szintű magány, irigység, szorongás, depresszió, nárcizmus és csökkent szociális készségek között, ezért ébernek kell lennie, és kerülnie kell a napi órák fogyasztását.

9. Ülő embernek lenni
Amikor túlterheltnek érzed magad, akkor csábító lehet, ha az ágyadban vagy a kanapén szeretnél pihenni. A testmozgás, még a mérsékelt tevékenység, például a gyors gyaloglás, kimutatták, hogy segít kordában tartani a súlyt, csökkenti számos betegség kockázatát, növeli a boldogságot és az általános jólétet.

A rossz szokásokat nem lehetetlen megtörni. Ha egy vagy több ilyen szokásos rossz szokás miatt bűnös, próbáljon meg egyenként megszegni. és helyettesítse egészséges szokással.