Az inak és szalagok kulcsfontosságú struktúrák a testben. Az inak összekapcsolják az izmokat a csontokkal, míg az ínszalagok más csontokkal és ízületekkel. Ezek a szövetek lehetővé teszik a felállást, az ízületek mozgatását és szinte minden testmozgást. Ezen kötőszövetek károsodása fogyatékosságot okozhat. Függetlenül attól, hogy felépül egy sérülésből, vagy csak megpróbálja növelni az erejét, a megfelelő táplálkozás segíthet az inak és szalagok megerősítésében.

szalagok

Vitaminok

A C- és E-vitamin fontos funkciókkal rendelkezik az inak és szalagok egészsége szempontjából. Ezeknek a tápanyagoknak a legfontosabb előnye, hogy szerepet játszanak a kollagén, a bőrben, az inakban, az ínszalagokban és a testben lévő egyéb rugalmas szerkezetekben jelen lévő fehérje termelésében. A C-vitamin csökkentheti a gyulladást és elősegíti a gyógyulást. A C-vitamint rendszeresen kell fogyasztani a diéta során, de az ín- és/vagy szalagsérülés utáni napokban nagy adagot kell bevennie ebből a vitaminból a gyógyulás elősegítése és az erő visszanyerése érdekében.

A C-vitaminhoz hasonlóan a cink is hasznos a gyulladás csökkentésében, amely irritálja az inakat és szalagokat, és súlyosabb sérülésekhez vezethet. A cink minden szövetben megtalálható, de ha az inak és szalagok megsérülnek és meggyengülnek, a test ezekre a területekre koncentrálja a cinket a jobb gyógyulás elősegítése érdekében. Cinkkiegészítő szedése sérülések és gyengeség esetén javítja az ín és az ínszalagok egészségét.

Proteolitikus enzimek

A proteolitikus enzimek gyulladáscsökkentők, mint a C-vitamin, az E-vitamin és a cink. Ezek az enzimek támogatják az inakban és szalagokban lévő fehérjék egészségét és teljesítményét, és ezek az összekötő struktúrák kialakulásának alapját képezik. A C-vitaminnal együtt szedett proteolitikus enzimek szintén növelhetik a hatékonyságot mind a sérülések, mind a szerkezeti gyengeségek kezelésében.

Gondolatok

A kiegészítők szedése biztonságos módszer az egészség javítására, de egyes esetekben nemkívánatos mellékhatások jelentkezhetnek. A kiegészítők alkalmazása előtt mindig ellenőriznie kell kezelőorvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem lépnek-e kölcsönhatásba az Ön által szedett gyógyszerekkel vagy más testbetegségekkel. Ha megmagyarázhatatlan mellékhatásai vannak, hagyja abba a kiegészítő alkalmazását; tájékoztatnia kell orvosát erről a problémáról. A fizikoterápiával és a rendszeres testmozgással együtt kiegészítőket használ az ín és az ínszalag erősítésének támogatására. Kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania minden csoport ételeivel, biztosítva, hogy az inak és szalagok tartalmazzák az alapvető tápanyagokat ahhoz, hogy erősebbek és egészségesebbek legyenek.

További cikkek

Vitaminok ízületi fájdalomra →