Számos tevékenységet végzünk egész nap, anélkül, hogy kellő figyelmet fordítanánk rájuk. Ugyanúgy, ahogy a tudattalan étkezés elégedetlen lehet, a fogmosás odafigyelés nélkül rossz szájhigiéniához vezethet. Ebben a hónapban meghívlak benneteket, olvassátok el Andrea Delbono barátom és fogorvosom ezt a csodálatos bejegyzését, amely az éberség gyakorlásának előnyeiről a fogmosás során. Remélem érdekesnek találja!

mosoly

Tudatosság a fogmosás során: a szád kiált érte.

Tudunk-e teljes figyelmet fordítani az elfogyasztott ételekre, ha rágáskor fogfájás jelentkezik?

Ahhoz, hogy harmonikus kapcsolatot élvezhessünk az étellel, egészséges fogakra van szükség, és a fogmosás a legfontosabb. A fogak és az őrlőfogak elengedhetetlenek az étel vágásához, morzsolásához, harapásához és őrléséhez. Ha étkezéskor fájdalom jelentkezik, akkor ez megakadályoz minket abban, hogy teljes figyelmet fordítsunk a rágásra. És ha a fogainknak olyan üregei vannak, amelyek megakadályozzák a helyes harapást vagy az ínyt, amely vérzik, akkor az a tünet, hogy nem mossunk fogat vagy nem gondozzuk megfelelően a szánkat.

Ha ételt fogyasztunk, megkülönböztetjük a különböző ízeket (savas, sós, édes és keserű) a nyelvnek és az ízlelőbimbóinak köszönhetően. Ha a nyelv, amelyet a fogmosás során elfelejtettek, nem tiszta és baktériumoktól mentes, akkor nem élvezhetjük az ételek aromáit, illatait és zamatait.

Az éberségi technikák alkalmazása a fogak, az íny és a nyelv mosásakor a szájunk, az emésztőrendszerünk és általában a testünk javát szolgálja.

A legtöbben a fogmosás közben használjuk az autopilótát, és így az elménk arra a közlekedési lakókocsira gondol, hogy másnap reggel elkapjuk az autópályán, vagy milyen ruhákat fogunk viselni, hogy részt vegyünk azon a fontos találkozón, amelyen részt kell vennünk. A fogmosást unalmas bürokratikus eljárásnak tekintjük, amelyet kötelességből kell végrehajtani. De Miért ne alkalmazná az éberséget a fogmosásra, és változtatná azt az öröm pillanatában? Végül is a száj nagyon fontos szerv, amely lehetővé teszi számunkra, hogy beszéljünk, együnk, nevessünk és csókolózzunk más funkciók mellett.

"A fogmosás öröme": 5 tipp az éberség informális gyakorlásához a fogmosás során.

  1. Mielőtt elkezdené a fogmosást autopilóta módban, "álljon meg és lélegezzen". Nézz magadra a fürdőszoba tükörében és mosolyogj. Ahhoz, hogy mosolyod egészséges és szép legyen, és az életben is ilyen maradjon, néhány perc tudatos figyelmet kell fordítanod a szádra. Napi 2-szer 3 perc, reggeli és vacsora után, elegendő a megfelelő szájhigiénia eléréséhez.
  2. A fogmosás közbeni hozzáállása fontosabb, mint a fogkrém márkája, vagy hogy az ecset elektromos vagy kézi.
  3. Nézd meg a fogkefét, amelyet a szájhigiénéhez fogsz használni. A sörtéje tiszta? Új vagy több mint 2 hónapja használja? Hasznos, kényelmes és funkcionális? (Ha a sörték kopottak és nyitottak, mint egy régi seprű, ideje megújítani). Gondoljon arra, hogy a fogkefe nagyon hatékony eszköz a fogszuvasodást, fogínygyulladást és pyorrhea (parodontitis) okozó baktériumok megszabadulására, valamint a rossz lehelet vagy a halitózis megszüntetésére.
  4. Most helyezze a fogkrémet a kefe sörtéire. Hiányzik a sok fogkrém? Alkalmazza az éberséget, és ez nem fordul elő többé. A borsó nagysága elegendő a megfelelő higiéniához. Most érezd az illatát. Tetszik neked? A paszta megfelelő a szájához? A textúra sima vagy irritálónak és habzónak találja? A sok összegyűjtés nem jelenti azt, hogy jobban vagy jobban megtisztítana. Ne feledje, hogy a fogkrémek hozzájárulnak a higiéniához, de csak a fogkrém nem elegendő. Semmi sem helyettesítheti a jó fogmosást.
  5. Koncentráljon a helyes fogmosási technikára:
  • Első lépés: helyezze az ecsetet vízszintesen a foghoz, a fog és az íny találkozásánál, a felső vagy az alsó fogra.
  • Második lépés: Kövessen egy bizonyos sorrendet; vagyis ha a fogak jobb felső és külső oldalán (az ajkával szemben) kezd el ecsetelni, akkor ugyanazon és bal oldalon kell tovább haladnunk.
  • Harmadik lépés: a külső arc után továbblépünk a belsőre vagy arra, amelyik a szájpadra néz. Futtassa a nyelvét azon a részen, amelyet már megmosott és megtisztított a fogaitól, és észreveszi a különbséget azzal, ami nem.
  • Negyedik lépés: ismételje meg a műveletet a száj alatti részel ugyanabban a sorrendben. Ne felejtsd el megmosni a nyelvedet, ne felejtsd el, hogy baktériummentes nyelvvel több étel ízét élvezheted.
  • Miután végzett, ellenőrizze az eredményeket. Ehhez megmossa a fogak felületét a nyelvének hegyével, és lágynak fogja érzékelni őket, mintha egy láthatatlan lakkréteg borítaná őket. Észreveszi az eredmények különbségét, amikor a tudatosságot alkalmazza a fogmosásra, és amikor nem?

Ne feledje a 3-at 2-ért. Három perc éberség a fogmosás során naponta kétszer, reggeli és vacsora után, segít megelőzni a betegségeket, és egészséges, egészséges és kellemes mosollyal tartani a száját. A fogak és a száj egészsége rajtad múlik.

MIREIA HURTADO. PSZICHOLÓGUS, DIETÉTIKA ÉS TÁPLÁLKOZÁSI TECHNIKUS ÉS SPECIÁLIS A TUDATOS TÁPLÁLÁSBAN, A MINDÉLESSÉGBEN ÉS AZ együttérzésben.

Remélem, hogy ez a cikk érdekes volt az Ön számára. Ha úgy gondolja, hogy további segítségre van szüksége ahhoz, hogy békét teremtsen az étellel való kapcsolatában, és diéták vagy korlátozások nélkül vigyázhasson magára, szívesen elmagyarázom, hogyan segíthetek Önnek.