Víctor Martínez Albarracín az Aktiválja a személyi edzést és az egészségügyi edzést a sportkiegészítők világával foglalkozik. Először is világossá teszi, hogy minden sportolónak kiegyensúlyozott étrendnek kell lennie, minden tápanyagban gazdagnak lennie, semmilyen körülmények között nem lehet a táplálékkiegészítés alapvető része.
A fehérjék nem lehetnek elsődlegesek az energiaellátásban, a szénhidrátok és a zsírok felelősek ezért a funkcióért, ott rejlik az egyensúly, minden tápanyag a funkciójával. Meggyőződésünk, hogy ha edzünk az edzőteremben, de nem töltünk fel fehérjét, soha nem fogunk izomtömeget szerezni, de ez egyáltalán nem igaz.
Az általunk végzett erőfeszítésekhez vagy sportokhoz igazodó kiegyensúlyozott étrendnek elegendőnek kell lennie a fehérje adagjának biztosításához. Valóban van egy futónak ilyen izomtömege, amikor a fehérje adagjának növelésére és a kiegészítők szedésére edz? Hát nem. A futás kimondottan állóképességi sport, ahol nincs túlzott mértékű fehérjebontás, és ezért nem kell elérnünk skálánk felső szélső értékeit, az 1,4 g/kg/súly több mint elég.
Ezt figyelembe véve például egy 80 kg-os futónak naponta 112 g fehérjét kell megennie; figyelembe véve, hogy 150 g csirke (átlagos súlya kb. egy mell) 32 g fehérjét biztosít. Annak tisztázása érdekében, hogy a fehérjefogyasztást gyakran összekapcsoljuk hús, tojás vagy hal fogyasztásával, de minden étel fehérjét biztosít (rizs, tészta, hüvelyesek ...).
- Kapcsolatba lépni
- Segítség
- Jogi figyelmeztetés
- A sütikre vonatkozó irányelvek
- Adatvédelmi irányelvek
- Frissítse a beleegyezést
Amikor megismeri híreinket, kezeljük böngészési adatait. Ha elfogadja, mi és más kiválasztott vállalatok telepíthetünk cookie-kat vagy hozzáférhetünk nem érzékeny információkhoz az eszközön profilok létrehozása céljából, amelyeket meg lehet osztani harmadik felekkel, személyre szabhatjuk a tartalmat, az Ön preferenciáihoz szabott hirdetéseket jeleníthetünk meg és statisztikákat készíthetünk. Megoszthatjuk böngészési adatait hirdetőinkkel és hirdetési közvetítőinkkel is.
Adatvédelmi beállításait beállíthatja most vagy bármikor. Több információ
A MUNDO DEPORTIVO tájékoztatja Önt, hogy böngészési adatait, beleértve a személyes adatokat, például sütiket vagy reklámazonosítókat, mi és más kiválasztott vállalatok felhasználjuk a következő célokra: profilok létrehozása személyre szabáshoz, kiválasztás, kézbesítés és felügyelet személyre szabott hirdetések, valamint személyre szabott tartalom kiválasztása, szállítása és felügyelete abban az esetben, ha beleegyezését adta nekünk. A böngészési adatait statisztikai célból is kezeljük, azzal a jogos érdekünkkel összhangban, hogy pontosan ismerjük szolgáltatásaink használatát. Végül tájékoztatjuk Önt, hogy megosztjuk böngészési adatait hirdetőinkkel és hirdetési közvetítőkkel, akik felhasználhatják őket kampányaik kiválasztásához, vagy olyan hirdetési profilok létrehozásához és azonosításához, amelyekben Ön részese.
Ha rákattint az "Elfogadás" opcióra, megértjük, hogy Ön beleegyezik abba, hogy mi és más cégek az Ön személyes adatait kommunikált célokra kezeljük. Ha rákattint az "Elutasítás" lehetőségre, megértjük, hogy nem akarja, hogy feldolgozzuk az Ön személyes adatait. A kezelés elutasítása nem jelenti a reklám be nem fogadását, de nem alkalmazkodik az Ön preferenciáihoz. Bármikor áttekintheti a beállításokat az "Oldal jóváhagyása" opcióval, amelyet minden oldalunk végén talál.
Ha részletes információkat szeretne az általunk kezelt adatokról, a megőrzési időről vagy arról, hogy miként gyakorolhatja a személyes adatok védelmével kapcsolatos jogait, javasoljuk, hogy olvassa el az Adatvédelmi irányelvünket