A tudósok elemezték, hogy ez a 10 élelmiszer hogyan csökkenti a szívbetegség, agyvérzés és a 2-es típusú cukorbetegség okozta halálozás kockázatát

A szívbetegség, agyvérzés és a 2-es típusú cukorbetegség halálos ellensége a spanyoloknak. A jó hír az, hogy ezeket a bajokat sokszor elkerülhetjük egészséges táplálkozással. Így szól egy új tanulmány, amely megmutatja, hogy az elfogyasztott dolgok hogyan befolyásolhatják annak kockázatát, hogy meghaljon e betegségek, más néven kardiometabolikus betegségek.

elhárítja

Sokat mondtak és írtak arról, hogy mi kerül az egészséges táplálkozási tervbe, például zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonafélék, valamint zsír- vagy zsírszegény tejtermékek. De az egészséges étrend magában foglalja a sovány húsokat, a baromfit, a halat, a babot, a tojást és a diót is. Viszont korlátozza a telített és transz-zsírokat, valamint a nátriumot és a hozzáadott cukrokat.

Az Országos Egészségügyi Intézet (NIH) által finanszírozott tudóscsoport megvizsgálta, hogy ez a 10 étkezési tényező hogyan befolyásolja a szívbetegség, a stroke és a 2-es típusú cukorbetegség okozta halálozás kockázatát.

Étel mnak nekigen dañinos

A tudósok megállapították, hogy mindhárom betegség halálozásának kockázata azoknál volt a legmagasabb, akik túl sok nátriumot, feldolgozott húst, cukros italokat és nyers vörös húst ettek. A halálozás kockázata azoknál is magasabb volt, akik nem fogyasztottak elegendő diót és magot, omega-3 zsírokat, zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat vagy többszörösen telítetlen zsírokat. Az elemzés szerint a 3 betegség miatt 2012-ben bekövetkezett halálozások majdnem fele (45 százaléka) túl sok vagy túl kevés volt e 10 táplálkozási tényezőtől.

"Ez a tanulmány megállapítja a kardiometabolikus halálozások számát, amelyek összefüggésben lehetnek az amerikaiak étkezési szokásaival, és ez a szám nagy" - magyarázza Dr. David Goff, a szívbetegségek és a közegészségügy szakértője. Másodszor, megmutatja, hogy ezeknek a halálozásoknak a közelmúltbeli csökkenése hogyan kapcsolódik az étrend javulásához. Sok munkát kell elvégezni a szívbetegségek megelőzésében, de azt is tudjuk, hogy a legjobb étkezési szokások gyorsan javíthatják egészségünket, és ezen ismeretek alapján cselekedhetünk azáltal, hogy apró változtatásokat hajtunk végre, amelyek idővel egyre nagyobbak és jelentősebbek lesznek - zárta le a szakértő. EC

Ebben a 2021-ben új promócióink vannak, problémái vannak az idegi idegproblémákkal a gyomorban, csecsemők és teherbe esés miatt emeljük

Itt megtalálhatja az összes információt, amelyre szüksége van a fitnesz céljainak eléréséhez a fogyás és a tápláló élet megélése révén. Ha többet szeretne megtudni a fogyásról, dió