- A bejegyzés szerzője:vegán táplálkozási szakemberek
- Publikáció utáni: 2015. június 3
- Nevezési kategória:Vas/Fehérjék/Jód/Cink
- Hozzászólások küldése:No comment
Néha a hajhullás táplálkozási problémák, máskor pedig genetikai tényezők következménye. Az első esetben segíthet a táplálkozási szokások bizonyos változásaiban, de ha ez a második, ez nem fog működni.
- Pajzsmirigy problémák
Ha a pajzsmirigy a normál felett és felett egyaránt működik, hajhulláshoz vezethet. Ennek megakadályozása érdekében fontos megbízható jódforrást biztosítani rendszeresen. A hipo vagy hipertireózisban szenvedő embereknek beszélniük kell orvosukkal a gyógyszerek beállításához.
- Vashiány
Azoknál az embereknél, akiknek alacsony a vaskészlete (ferritin) vagy vashiányos vérszegénységük van, általában alacsonyabb a sűrűség, ami javul, ha a vaskészletek helyreállnak.
A vas felszívódásának optimalizálása érdekében ajánlott, hogy a főétkezéshez nyers C-vitaminban gazdag ételek kerüljenek, és tanninban gazdag anyagok, például kávé, tea vagy bor bevétele esetén 1 órával, vagy 2 órával később vegye be őket. evés után. Ez különösen fontos a nők számára, mivel több mint kétszer annyi vasat kell fogyasztaniuk, mint a férfiaknak.
- Cinkhiány
Közkeletű vélekedés szerint a cink segít megelőzni a hajhullást.
A vizsgálatok azonban nem találtak javulást a cinkkel történő kiegészítéskor, még akkor sem, ha azt gondolták, hogy ennek az ásványi anyagnak hiánya van.
- L-lizin aminosav hiány
A lizin fontos szerepet játszik mind a vas, mind a cink felszívódásában. Bizonyos esetekben a vas pótlása nem elegendő az optimális ferritinszint helyreállításához a vérben, de lizin kiegészítés lehetséges.
- Gyorsan lefogy
Mint láttuk, fontos az optimális és jól megtervezett étrend, amely biztosítja a test számára szükséges összes tápanyagot, és így megakadályozza a hajhullást. A fogyás gyorsan egyenlő az alultápláltsággal. Ezenkívül mindig jobb apránként fogyni, mivel amellett, hogy elviselhetőbb, könnyebb nem hízni újra (mindaddig, amíg a rossz étkezési szokásokat kijavították).
Vegetarianizmus, veganizmus és hajhullás
Sok ember, ha vegetáriánus vagy vegán lesz, azt tapasztalhatja, hogy a haja jobban esik, mint korábban. Bizonyos esetekben táplálkozási problémáknak köszönhető, mivel hiányzik az új étrend megfelelő tervezésének ismerete.
Egyrészt, a szójafogyasztás általában megnő, melyik megzavarhatja a pajzsmirigy megfelelő működését, ha nincs megfelelő jódszintje.
És másrészt bár a vegetáriánusok és a vegánok több vasban gazdag ételt fogyasztanak, mint a lakosság többi része, mivel növényi eredetű, rosszabbul szívódik fel, tehát Fontos fokozza annak felszívódását. Vannak olyan emberek is, akik étrendjüket gabonafélékre és keményítőkre alapozzák, ami tévedés, mivel nem tartalmaznak jelentős mennyiségű lizint. Ezért fontos eszik lizinben gazdag ételek, például hüvelyesek vagy ezek származékai minden nap.
Utoljára, Az állati eredetű élelmiszerek kiküszöbölése miatt a súly általában gyorsan fogy. A hús főleg fehérjéből, de zsírból is áll. Ezért azon kívül, hogy fehérje ételeket fogyaszt, mint a tofu vagy a seitan, Ön is fontos az egészséges zsírokban gazdag ételek fogyasztása mint például a dió.