• Carolina Ibáñez, volt pilates útmutató
  • |
  • További Pilates

A pilates és a gyakorlatok a válasz

Valakinek, aki rendszeresen gyakorol egyfajta gyakorlatot, például kocogást (óránként 512 elégetett kalória), továbbra is figyelnie kell, mit eszik, mivel egy egyszerű Whooper sajttal 740 kalóriát tartalmaz. Ugyanez a helyzet a Pilates-szel is?

Ha összehasonlítjuk a Pilates programot a szokásos gyakorlatokkal - az elégetett kalóriák valahol a kettő között vannak. Lehetséges fogyni, miközben a Pilates gyakorlása az egyetlen edzésforrás, de figyelnem kell arra, hogy mit eszek.

pilates

Más szavakkal, ha naponta csak egy órát végez a Pilates programban (és nem végez más gyakorlatot), és a fogyásra gondol, akkor valóban több kalóriát kell csökkentenie. Ne feledje a képletet: az elégetett kalóriáknak nagyobbaknak kell lenniük, mint a bevitt mennyiségek, a nap folyamán végzett összes tevékenységünkre gondolva. A közbenső Pilates rutin során elfogyasztott kalóriák száma körülbelül 388 kalória.

Eredmények a Pilates programban:

Személy szerint nem sok olyan ügyfél érkezik hozzám, aki azt mondja nekem, hogy "fogynom kell", de vannak olyan sportolók, akik azt mondják, hogy "fejlődni akarok a sportomban", valamint vezetők, diákok és idősek. Szeretem, ha különböző fizikai állapotú és méretű diákok vannak, akik különböző okokból jönnek össze, kivéve a fogyást.

Azok az emberek, akik a fogyás céljával jönnek a Pilates-be, általában korán távoznak, és csalódottan veszítik el a súlyukat.

Sokan különböző okok miatt keresnek felém, ezért ajánlom a Pilates programot a legjobb alternatívának. Íme néhány példa.

  • Javítsa a testtartást
  • Hangolja be az egész testet
  • Enyhítse a hátfájást
  • Javítsa a mobilitást és a testkontrollt.
  • Rugalmasság fejlesztése
  • Javítsa az atlétikai teljesítményt
  • Segít a légzési tudatosságban
  • Terhes a medencefenék megerősítésére

A Pilates rendkívüli hatása a testre

  • A pilates megváltoztatja a test alakját, a ruhák jobban passzolnak.
  • A pilates akkor is erősíti a derekát, ha nem fogy le.
  • A pilates erősíti a hosszú, zsírmentes izmokat anélkül, hogy túlterhelné őket, és javítja a testtartást. Magasabbá és karcsúbbá teszi.
  • A pilates minden izmot tonizál, mert minden gyakorlat teljes izom- és légzőszervi munka.
  • Idővel és odaadással, több gyakorlattal együtt eltüntetik ezeket a plusz kilókat.

A meghívó már megtörtént. Gyere és élvezd azt az élményt, amikor megtanulod megismerni a testedet a Pilatesen keresztül.

További információ a Pilatesről

Hat nagyon egyszerű módszer arra, hogy jól érezzük magunkat

Olyan tevékenységekről van szó, amelyek nem igényelnek sok időt, ezért meglehetősen gyakran végezhetők.

Pilates terhes nők számára és figyelmeztető jelek

Ebben a részben kifejezetten néhány pilates gyakorlatot oktatunk, és figyelmeztetünk azokra a jelekre is, amelyeket figyelembe kell venni a kellemetlenségek elkerülése érdekében.

Gyakorlatok terhesség alatt: Hasznos és ajánlott

Mesélek tapasztalataimról ezekben a hónapokban, hogy terhes voltam, nekem dolgoztak, ezért osztom meg veletek.

A Pilates a fogyás megoldása?

A Pilates a testmozgás egyedülálló formája, amely számos előnnyel jár, és hatékonyabb lesz mindaddig, amíg a Pilates programot következetesen gyakorolják.