Egészségportál Egészséges súly Hogyan lehet fenntartani a személyre szabott étrendet?

fenntartása

  • A személyre szabott étrend fenntartása
  • Tervezzen személyre szabott étrendet, amelyet könnyen követhet
  • Új virtuális asszisztens

A személyre szabott étrend fenntartása

A fogyás egyik legjobb lehetősége az üdülés személyre szabott étrendre, táplálkozási terv, amelyet kifejezetten nekünk készített egy táplálkozási orvos.

Ennek legfőbb előnye típusú étrend az, hogy alkalmazkodik fogyásigényeinkhez a lehető legkevesebb beavatkozás a családi, társadalmi és munkahelyi életünkbe, hogy kellemetlenségek nélkül folytathassuk a szokásos tevékenységeket. Hányszor hagytuk el a diétát, mert lehetetlen sikeresen fenntartani azt a környezetet, amelyben megtaláljuk magunkat?

Tervezzen személyre szabott étrendet, amelyet könnyen követhet

A személyre szabott étrend a szakember felméri fizikai és táplálkozási szükségleteinket, valamint az általános egészségi paramétereket. Ehhez teljes kórelőzményt készítenek, amelyben összegyűjtik az összes releváns adatot, például az elhízás és más betegségek családi kórtörténetét, a meglévő kórképeket, táplálkozási szokásokat, a dohány- és alkoholfogyasztást, a szokásos fizikai aktivitást.

Miután elemeztük ezeket az információkat a zsír- és izomtömegünkkel együtt, a BMI és a kalóriafogyasztás mellett a táplálkozási szakember orvos személyre szabott étrendet is kialakíthat, amely lehetővé teszi számunkra a magunk által kitűzött súlycsökkentési cél elérését.
Tippek a diéta végrehajtásához
A a személyre szabott étrend nemcsak fogyást tesz lehetővé, hanem a táplálkozási terv során elsajátított új étkezési szokásoknak köszönhetően elért súly kontrollálására is. A személyre szabott étrend hatékony és a legjobb eredmény elérése érdekében azonban néhány tippet figyelembe kell venni:

Tájékoztassa erről családját és barátait személyre szabott étrendet kezdetta, hogy segítsenek és támogassanak a folyamat során.
Fokozatosan vegye be a fizikai aktivitást a mindennapokba. A súlycsökkenés elősegítése mellett a testmozgás segít felpörgetni és motiválni fogja Önt az étrend betartásához.
A gyengeség pillanataiban kérjen támogatást az orvosi csapattól, táplálkozási szakemberek és pszichológusok, akik figyelemmel kísérik az Ön esetét, hogy az étrend folytatásához és céljainak eléréséhez szükséges eszközöket biztosítsák Önnek

Amikor kint kell enni, akkor az ételek kiválasztása mindent alkalmaz, amit a kiegyensúlyozott étrendről tanult. Ha a menü nem tartalmaz sok egészséges lehetőséget, kérjen kisebb adagokat vagy valamilyen variációt, amely nem okoz sok zavart a konyhában, például a főétel mellé chipset helyett salátát
Ne feledd a fogyás mellett egészségre tesz szert. Annak ellenőrzése, hogy jobban érzi-e magát, öt percen belül többet tud gyakorolni fulladás és kimerültség nélkül, vagy hogy a vérnyomás vagy a vércukorszint még javult-e, segít megtalálni a folytatáshoz szükséges motivációt.