A torinói Juventus portugál labdarúgója a „hatpályás rendszert” követi, és a kulcs csak egy.

Kapcsolódó hírek

Cristiano Ronaldo 34 évesen még mindig a foci elitjében van Nagyon kevesen tudják elérni ezt a szintet, ebben a korban még kevésbé. Az ilyen maradás egyik kulcsa a nagy fizikai állapot és a gondozás. A Sun újság elárulta étkezési rutinjaik néhány részletét.

A portugál a „hatfogásos rendszert” követi, és a titok csak egy: a részek és azok tartalma. Mint arról beszámoltunk, a szállító reggelire a következő ételeket kínálja: sonka, sajt és alacsony kalóriatartalmú joghurt.

Az első ebédet általában csirkével és zöldségekkel készítik, míg a második a halfogyasztáson alapszik, és napközben egyszer-kétszer megismételhető. A délután folyamán harap egy kis harapnivalót (pirítóst vagy gyümölcsöt), végül éjszaka egy darab húst eszik, általában salátával.

titka

Cristiano Ronaldo, a Juventus meccsen a torinói Reuters-ben

További részlet, hogy a csirke magas mért fehérjetartalma és alacsony zsírtartalma miatt "varázslatos" Cristiano Ronaldo számára. Végül az alvás nagyon fontos a futballistának: "A jól aludni nagyon fontos, hogy a legtöbbet hozza ki edzéseiből. Ez segíti az izmok felépülését, ami nagyon fontos.".

Cristiano megszállottja az edzőteremmel

A portugál fizikai gondozás iránti megszállottsága azonban nyílt titok. Már bevallotta Mehdi Benatia, volt partnere Juventus, vicces anekdotát mondani. "A bergamói Atalanta elleni mérkőzésen mindketten csereként szerepeltünk, mert három nappal később egy másik mérkőzést játszottunk, és az edző rotációkat akart végezni" - kezdte a számolást.

"Amikor a buszon voltunk vissza, Cristiano azt mondta nekem:" Mit fogsz most csinálni? "Azt válaszoltam:" Tizenegy van éjjel. Hazamegyek. Miért? "És azt mondta nekem: tornázni fogok az edzőteremben? Nem izzadtam, és szükségem van rá. Jössz? Azt válaszoltam, hogy éjjel tizenegy óra van, és csak haza akarok menni és tévét nézni "- mondta Benatia.

„A jó éjszakai alvás nagyon fontos, hogy a legtöbbet hozza ki edzéséből. Segíti az izmok helyreállítását, ami nagyon fontos. "