A csokoládé tápláló és egészséges étel, tele szív-egészséges előnyökkel. Valójában tudta, hogy jó a koleszterinszint csökkentésére? Tudja meg, miért.

A magas koleszterinszint minden korosztályú férfiaknál és nőknél egyre gyakoribb, különösen, ha figyelembe vesszük a gyermekek és a fiatalok elhízásnövekedését. És mi a magas koleszterinszint? Ez egy állapot, amely a lipidek vagy zsírok felhalmozódása testünk összes artériájában és vénájában ez leginkább negatív hatással lehet egészségünkre.

Ez a helyzet később máshoz vezethet szív-és érrendszeri betegségek komolyabb, mint szív elégtelenség sőt még szívroham.

erőteljes

Ezt figyelembe véve a legjobb, amit tehetünk a magas koleszterinszint elkerülése érdekében, ha egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyasztunk mindenféle vitaminban, ásványi anyagban, így sok zöldségben, gyümölcsben, valamint húsban és halban szerepel.

Mindehhez hozzá kell adnunk egy napi és állandó fizikai aktivitást is, amely segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét, és így végső soron életminőséget nyerünk, miközben gondoskodunk vonalunkról.

Bár azt is meg kell jegyezni, hogy vannak mindenféle ételek, amelyek segíthetnek ezen állapot csökkentésében, sőt megelőzésében. Mindegyik közül a következőket kell kiemelni:

  • Szójatej. Ez az étel olyan esszenciális aminosavakat tartalmaz, amelyek szintén segíthetnek a vér koleszterinszintjének csökkentésében, más néven izoflavonok.
  • Olivaolaj. A mediterrán étrend nem lenne olyan, mint ez a finom és egészséges e "folyékony arany" nélkül. Azt is meg kell jegyezni, hogy az olívaolaj erős antioxidánsokat tartalmaz, amelyek között a polifenolok amelyek elősegítik az LDL-koleszterin csökkenését.
  • Csokoládé. A csokoládé nemcsak az íz ízének robbanása szájban, amely teljesen ellenállhatatlannak bizonyul. Emellett mindenféle előnyöket nyújt testünk számára, sőt segíthet a stressz és a szorongás elleni küzdelemben. Mindehhez hozzá kell adnunk az előnyeit is, amikor a vér koleszterinszintjét csökkentjük. És akkor megmondjuk, miért.

Hogyan csökkentheti a csokoládé a vér koleszterinszintjét?

Mindenki azt gondolhatja, hogy a csokoládé befolyásolja a leginkább negatívan a vér koleszterinszintjét magas cukortartalma miatt. Valójában csak 100 gramm csokoládénál 500-nál nagyobb kalóriabevitelt találunk, különösen azokból a zsírokból, amelyek a kakaó édesítésénél léteznek.

Néhány adat azonban optimista. Ennek a zsírnak a harmada a csokoládéból van úgynevezett sztearinsav, olyan komponens, amely közvetlen hatással van a vér koleszterinszintjének csökkentésére.

Hasonlóképpen azt is meg kell jegyezni, hogy a csokoládé tartalmaz magas egyszeresen telítetlen olajsavtartalom ami szintén jelentősen csökkenti az általánosan ismert LDL-koleszterin (vagy rossz koleszterin).

Végül arra a következtetésre jutottak, hogy ez a két sav a vér koleszterinszintjének csökkentésén kívül, antioxidáns hatásúak, amelyek megakadályozzák a trombák megjelenését a vénákban és az artériákban és megelőzhet bizonyos betegségeket is, mint pl érelmeszesedés.

Észrevette már a mennyiségét a csokoládé ivásának előnyei? Nem szabad azonban visszaélnünk a fogyasztásával sem. És innen ajánljuk napi 40 grammnál többet vegyen be a céllal hogy ne hanyagoljuk el vonalunkat, és mindig válasszunk étcsokoládé. Innentől kezdve „készen áll” arra, hogy egészséges és finom módon élvezze a csokoládét.

A csokoládéval kapcsolatban figyelembe veendő tények

Tudni kell, hogy nem akármilyen csokoládé éri meg, mivel jobb választás egy olyan kakaótartalomra, amely magas (több mint 70%) kakaótartalmú, mivel ily módon kihasználhatja annak előnyeit és tulajdonságait. csokoládé. Természetesen fogyasztásának mérsékeltnek kell lennie.

Ezért mindig a legjobb a étcsokoládé, mivel a csokoládé tisztább, annál nagyobb a hozzájárulása kakaó, és ezért előnyei és tulajdonságai egyaránt nagyobbak lesznek.