A hasizmok edzésénél általában egy másik izomcsoporttal együtt csináljuk ugyanazon az edzésen, ami sokunkat elgondolkodtatja azon, hogy jobb-e a hasizmok megdolgozása. az izomcsoport edzése előtt vagy után különleges.
Ezzel kapcsolatban különböző vélemények vannak, mivel sokan vannak, akik rutinjaik végén helyezik el a hasizmokat, míg mások inkább bemelegítésként kezdik ezzel a csoporttal. Az biztos, hogy hasizmainkat kell dolgoznunk, és nem szabad elhagynunk feledésbe merülve, de fontos, hogy tudjuk, mikor van a legjobb alkalom erre, mivel ez a test fontos része, amely nagyobb nyomást támogat, mint gondolnánk.
A hasizmok a a test erőpontja. Normál esetben, amikor edzünk, ez a rész általában sok mozgásban vesz részt, így a hasfalat nagy feszültségnek van kitéve a nap folyamán és még többet, amikor edzünk. Emiatt a has olyan izmok, amelyek nagyobb helyreállítási erővel bírnak, mint a többi, és sokkal jobban képesek ellenállni a rajtuk keletkező feszültségnek.
Ebből az alapból kiindulva az absz sok gyakorlatban részt vesznek hogy gyakran csinálunk az edzőteremben, mivel a hasfalon keresztül stabilizáljuk a csomagtartót és így megtartjuk a testtartást a gyakorlatok megfelelő végrehajtásához. Ez arra készteti sok embert, hogy a hasizmokat az aznapi izomcsoport edzése után kell dolgozni.
Bizonyos szempontból ez koherens lehet, mivel a hasi munka előtt fáradtságot okoz, és nem minden erőnkből edzünk. Másrészről, ha aznap megtanítjuk őket, mielőtt az izomcsoporton dolgoznánk, az segíthet abban, hogy felkészüljünk a jobb válaszadásra, mivel aktiváljuk a keringést a területen, és tonizáljuk a hasfalat, hogy az izmok jobban reagálhassanak. Az igaz hogy nem szabad túl fárasztani őket, Ezért gyengéden edzhetjük a hasat a gyakorlat elvégzése előtt, majd koncentráltabb és lokalizáltabb gyakorlatokkal többet tudunk befolyásolni.
Fontos, hogy a hasfalon dolgozzunk, és tudjuk, hogy erősnek kell lennie ahhoz, hogy megbirkózzunk az edzéseinkkel, mivel számtalan gyakorlat végrehajtásakor támaszkodunk rá. Ezért fontos, hogy mindig készen álljunk a csomagtartó jobb stabilizálására és ezáltal teljesen korrekt rutinok végrehajtására, elkerülve a hamis mozgásokat, amelyek sérülésekhez vezethetnek.