A közönségesen a „Burro gyógynövénye” néven (Oenothera Biennis tudományos néven) ismert növényből a ligetszépeolajat nyerik, amely egyfajta zsír, amely gyógyhatásairól híres, és amely még a fogyás folyamatában is segíthet.

előnyei

A többszörösen telítetlen zsírsavakban gazdag őshonos észak-amerikai növényt az észak-amerikai indiánok már évszázadokkal ezelőtt bőrproblémák, sérülések és aranyér kezelésére használták.

Az utóbbi években a ligetszépeolajat „újra felfedezte” a fitnesz világ, mivel bizonyítékok vannak arra, hogy a kiegészítésben lévő zsírsav típusa javíthatja az étvágyszabályozást és megkönnyítheti a fogyást.

Tudjon meg többet erről és az éjszakai kankalinolaj egyéb előnyeiről, valamint a lehetséges mellékhatásokról és a kiegészítés bevételének legjobb módjáról:

Tartalomjegyzék:

Mire való

Bár a közelmúltban a termékre összpontosítottak, úgy tűnik, hogy a ligetszépeolaj fogyásra és semmi másra vonatkozik, az az igazság, hogy számos állapot megkönnyebbülése megtalálható a kiegészítő zselatin kapszuláiban.

A ligetszépeolaj rendszeres alkalmazásával csökkenthető a hormonális egyensúlyhiány, a reumás ízületi gyulladás, a dermatitis, a PMS, a gyulladások, a magas vérnyomás, az ekcéma, az infantiilis hiperaktivitás, sőt a női meddőség is.

Tulajdonságok

A napraforgó és a pórsáfrányolaj mellett az őszi kankalinolaj esszenciális omega 6 típusú zsírsavakból is áll. Ez egy olyan zsírfajta, amelyet a test nem képes szintetizálni, és ezért a étel.

A ligetszépében található fő omega 6 típusú esszenciális savak a GLA vagy gamma-linolénsav és az LA vagy a linolsav. A test képes a GLA-t szintetizálni LA-ból, és a gamma-linolénsav viszont szükséges a prosztaglandin E1 (PGE1) szintéziséhez.

Lásd még:

A hormonokhoz hasonló tulajdonságokkal rendelkező prosztaglandin E1 segít csökkenteni vagy akár gátolni a gyulladásokat, megakadályozza a trombózist, javítja a koleszterinszintet és erősíti az erek falát is.

A piacon eladásra talált kiegészítők képletében a GLA-tartalom körülbelül 8-10%, az LA-tartalom pedig a teljes termék 70-72% -a. A ligetszépeolajat alkotó egyéb zsírsavak a palmitinsav, az olajsav és a sztearinsav.

A ligetszépeolaj előnyei

Akár helyi, akár orális alkalmazással, a ligetszépeolajnak számos egészségügyi előnye van. Lásd a legfontosabbakat:

- Fogyás

A ligetszépeolaj nem okoz fogyást, de fontos eleme lehet a fogyás folyamatának - vagyis az étrenddel és a fizikai aktivitással kombinálva a ligetszépeolajjal fogyhat.

Ez azért van, mert a ligetszépeolaj:

  • segíthet csökkenteni a zsírtartalékokat, mivel ösztönzi a testet arra, hogy a tápanyagot energiaforrásként használja fel;
  • csökkenti az ételek glikémiás értékét és javítja a vércukorszint-szabályozást, következésképpen elősegítve az étvágycsökkenést;
  • egyensúlyba hozza a hormonális funkciókat, javítja az anyagcserét és megnehezíti a folyadékretenciót (és az ellenőrizetlen étvágyat);
  • lassabban szívódik fel, mint a szénhidrátok, ami segít késleltetni az emésztést és meghosszabbítja a jóllakottságot;
  • gamma-linolénsavat tartalmaz, amely az étvágy kontrollja mellett megakadályozza az inzulin túlzott felszabadulását is, amely hormon stimulálja a zsír tárolását az adipocitákban (zsírsejtekben).

A Kaliforniai Egyetemen kidolgozott tanulmányban a kutatók azt találták, hogy azoknak az elhízott nőknek, akik egy éven keresztül napi 890 mg GLA-t kaptak, kevesebb volt a súlygyarapodás, mint az olívaolajat fogyasztó önkénteseknél.

Mivel ezek a nők korábban nagy súlycsökkenést szenvedtek, megállapítható volt, hogy a GLA pozitív hatással van a súly elleni küzdelemre.

- Csökkentse a koleszterinszintet

A kutatók évek óta tudják, hogy a gamma-linolsav segít csökkenteni az LDL (rossz koleszterin) magas szintjét, és hogy ez a hatás ismét a GLA hatásának köszönhető, amely gátolja a koleszterin és a trigliceridek szintézisét.

Mivel azonban a ligetszépeolaj csökkenti a HDL szintjét is, tanácsos azt halolajjal (omega 3) kombinálni, ami emeli a "jó koleszterin" szintjét.

- Fontos a bőr, a haj és a csontok egészsége szempontjából

A ligetszépe olaj amellett, hogy általában jót tesz a bőrnek, erősíti a hajat és a csontokat is, megelőzve az oszteoporózist.

  • BőrA ligetszépeolaj számos bőrprobléma, például pikkelysömör és ekcéma kezelésében segít. Az LA és a GLA segítenek a bőr korral járó strukturális változások, például rugalmasságvesztés, bőrpír és csökkent tónus megelőzésében és kezelésében is;
  • Haj: a ligetszépe olaj hajának előnyei közvetlenül kapcsolódnak a kiegészítés által elősegített hormonális egyensúlyhoz.

Míg a férfiak kopaszsága elsősorban a hajhagymák DHT (dihidrotesztoszteron) iránti nagy érzékenységének tudható be, a nők hajhullást tapasztalhatnak olyan tényezők miatt, mint a stressz, a rossz étkezési szokások, a méreganyagok túlzott kitettsége és a hormonális egyensúlyhiány.

Bár a ligetszépeolaj nem akadályozza meg teljesen a hajhullást, a GLA segít táplálni a hajat, és hatékony lehet a hajhullás elleni küzdelemben.

  • Csontok- Halolajjal kombinálva a ligetszépeolaj a kalcium felszívódásának fokozásával elősegítheti a csontok egészségét. Ellenőrzött vizsgálatból kiderült, hogy azok a nők, akik három évig 6 gramm halolajat kaptak ligetszépeolajjal és több mint 600 mg kalciummal, nem tapasztalták a gerinc csontvesztését.

- Kezelje a pattanások okát

Bár a legtöbb pattanáskezelés a tünetekre összpontosít, a probléma megoldásának legjobb módja az, ha "megtámadja" annak okait. És már ismert, hogy közülük a fő a hormonális diszfunkció, egy gazember, aki csendben cselekszik.

Ezért ahelyett, hogy csak helyi krémekhez folyamodna, jó javaslat a ligetszépeolaj orális használata. A hormonok ismételt kiegyensúlyozása mellett a GLA részt vesz a sejtek szerkezetében és növeli a bőr rugalmasságát, javítva a szövet egészének megjelenését.

- Ellenőrizze a vérnyomást

A ligetszépeolaj segít csökkenteni a nyomást, mert:

  • gátolja a koleszterin szintézisét;
  • csökkenti a gyulladást;
  • erősíti az artériák falát.

Így megakadályozza az artériákat elzáró vérrögök kialakulását és javítja a véráramlást, megkönnyítve a vér átjutását az ereken.

- Enyhíti a reumás ízületi gyulladás okozta fájdalmat

A reumás ízületi gyulladásban szenvedő betegekkel végzett klinikai vizsgálatok ígéretes eredményeket mutattak a ligetszépeolajnak a betegség természetes kezelésére történő alkalmazásával kapcsolatban.

Az Annals of the Rheumatic Diseases című folyóiratban megjelent kutatásban a kutatók megfigyelhették, hogy azok a betegek, akik tiszta ligetszépeolaj-kiegészítést kaptak, vagy pedig halolajjal kombinálva, jelentősen javultak a reumás ízületi gyulladás tüneteiben.

12 hónapos napi kankalinolaj használata halolajjal vagy anélkül a vizsgálat résztvevői jelentősen csökkentették a nem szteroid gyulladáscsökkentők használatát.

A kutatás szerzői szerint az eredmények lehetséges magyarázata pontosan a prosztaglandinokká alakuló GLA cselekvése lenne, és ezek pedig a reumás ízületi gyulladásban szenvedő betegeknél fájdalmat és duzzanatot okozó gyulladásokkal küzdenek.

- Figyelem hiány

A ligetszépe olajjal történő kezeléssel gyermekek és felnőttek javulhatnak a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD) tüneteiben.

És bár a tudomány nem bizonyítja ezt teljesen, a magyarázat egyszerűnek tűnik: az ADHD-s betegeknél gyakran hiányoznak különféle esszenciális zsírsavak, köztük az omega 6.

Bár az eredmények nem voltak túl szignifikánsak, némi javulás tapasztalható az ADHD-s gyermekeknél, akik ligetszépeolajat kaptak a Journal of Abnormal Child Psychology folyóiratban megjelent tanulmány során.

Kifejezettebb eredményeket figyeltek meg, amikor a ligetszépeolajat EPA-val és DHA-val kombinálták, amely két omega-3 zsírsav általában megtalálható a halakban, mint például a szardínia és a lazac.

- Javítja a PMS és a menopauza tüneteit

Ez valószínűleg a gamma-linolénsav révén működő ligetszépeolaj két fő előnye. A GLA nemcsak a gyulladást csökkentheti, hanem szabályozhatja a menstruációs ciklusban részt vevő hormonokat is.

Azoknál a nőknél, akiknek a PMS vagy a menopauza erős tünetei vannak, alacsony LA-konverzió alakulhat ki GLA-val, amely hiány enyhíthető a ligetszépeolaj rendszeres használatával.

A Lipids szakfolyóiratban megjelent tanulmány szerint a ligetszépeolaj segíthet csökkenteni a nemkívánatos hatásokat, mint például a duzzanat, a mellfájás, a hangulatváltozások, a fejfájás és a pattanások.

A Nőgyógyászati ​​és Szülészeti Archívumban megjelent, hathetes vizsgálat, amelynek menopauza során 56 nő vett részt, a ligetszépe olaj használatával javult a hőhullám.

- Javítja az ekcémát

Az ekcéma kezelése az egyik tudományosan kutatott ligetszépeolaj előnye. Több mint 30 emberen végzett vizsgálat bizonyítja a ligetszépeolaj tulajdonságait az ekcéma és a dermatitis kezelésében.

26 klinikai vizsgálat meta-elemzése 1207 ember bevonásával megerősítette, hogy a ligetszépeolaj rendkívül hatékonyan csökkenti a bőrbetegségek leggyakoribb tüneteit, mint például viszketés, ödéma (folyadékretenció és duzzanat), bőrpír és kéregképződés.

Sok esetben az ekcéma pontosan akkor jelenik meg, amikor a testnek nehézségei vannak a zsírsavak gamma-linolénsavvá történő átalakításával - ezért előnyös a ligetszépeolaj-kiegészítés, mivel GLA-ban és LA-ban gazdag (amelyek, mint már láttuk, konvertálás GLA-val).

- Hasznos a cukorbetegek számára

A glükózszabályozás javításával és az inzulin felszabadulásának csökkentésével az ligetszépeolaj nagyszerű szövetségessé válik a cukorbetegek számára.

A kiegészítés segít a betegséggel járó egyéb tünetek enyhítésében is, mint például a neuropátiás fájdalom (az idegeket szegélyező mielinhüvely sérüléséből eredő szövődmény).

- Kezelje a női meddőséget

Akár a stressz, a nem megfelelő étrend, a szennyezés vagy akár a szervezetben lévő méreganyagok feleslege miatt, az az igazság, hogy a meddőségi arány tovább növekszik. A ligetszépeolaj segíthet a probléma egyes okainak megoldásában.

Számos tanulmány igazolta, hogy közvetlen kapcsolat van a GLA alkalmazása és a méhnyak nyálka termelésének növekedése között, amely az emberi szaporodás egyik alapvető tényezője. Ennek oka, hogy a spermiumoknak nehezebb a "mozgásuk", amikor a nyaki csatornában kevés vagy egyáltalán nincs folyadék.

Az omega 6 zsírsavak elengedhetetlenek az izomszövet összehúzódásához és ellazulásához is, segítenek a méh izmainak tónusában a terhesség szempontjából.

A meddőség kezelésében a legjobb eredmény elérése érdekében naponta 3 kapszula 500 mg ligetszépeolajat kell bevenni.

Egyéb előnyök

A ligetszépeolaj egyéb felhasználási területei:

  • Az alkohol megvonásának tüneteinek csökkentése;
  • A szív- és érrendszer védelme;
  • A sclerosis multiplex tüneteinek javulása.

Hogyan kell inni

A ligetszépeolaj bevételének legjobb módja víz vagy gyümölcslé (kerülje ezt a második lehetőséget, ha fogyni próbál, vagy ha nem akarja kockáztatni a hasi puffadást).

A diétázóknak étkezés előtt kell a ligetszépe olajat fogyasztaniuk, más esetekben azonban a kapszulákat étkezés után kell bevenni.

És amint azt korábban láthattuk, a ligetszépeolaj kombinálható halolajjal (szintén megtalálható omega 3-kiegészítők formájában) a legjobb eredmény érdekében.

Ajánlott mennyiség

A ligetszépeolaj minden előnyének garantálása érdekében napi 500mg-1000mg közötti adag ajánlott. Ellenőrizze a többi dózist az adott feltételekkel kapcsolatban:

  • Fogyás: az étvágy csökkentése és az anyagcsere felgyorsítása érdekében naponta két 500 mg-os kapszula ajánlott közvetlenül reggeli és ebéd előtt;
  • Ekcéma: 1300 mg/naponta kétszer;
  • SPM: Napi 3-4 gramm;
  • Meddőség kezelése: 500 mg/naponta háromszor;
  • Hormonális egyensúly: 1500 mg naponta, a menstruációs ciklus első napjától az ovulációig;
  • Hajhullás: 500 mg/naponta kétszer;
  • Pattanás: 1300 mg/naponta kétszer;
  • Rheumatoid arthritis: 500 mg/naponta kétszer;
  • Osteoporosis: 6 gramm naponta (kombinálja az olajat kalciumforrással);
  • A bőr egészsége: 500 mg/naponta kétszer

Mellékhatások

A Mayo Klinika szerint a ligetszépeolaj szájon át történő használata meglehetősen biztonságosnak tűnik. Vannak azonban jelentések az olajhoz kapcsolódó néhány mellékhatásról, például:

  • hasi fájdalom és hányinger;
  • hasmenés (gyakoribb a túlzott táplálékkiegészítés esetén);
  • Fejfájás;
  • az epilepsziás rohamok fokozott kockázata e betegség hordozóiban;
  • allergiás reakció a ligetszépére (meglehetősen ritka hatás);
  • fokozott vérzési kockázat;
  • megnövekedett alvadási idő (más omega 6 zsírsav-kiegészítők által is kiváltott hatás).

Érdemes megjegyezni, hogy mivel az elég kalóriatartalmú (minden kapszula hozzávetőlegesen 10 kalóriát tartalmaz), a ligetszépeolaj súlygyarapodást okozhat, ha túlzottan fogyasztják.

Ellenjavallatok

Bár teherbe esni próbáló nők számára javallt, az orvosok nem javasolják a ligetszépeolaj terhes nők általi használatát.

Ugyanis, amint már láthattuk, a termék a méh izmaira hat, amellett, hogy megzavarja a leendő anyák hormonális szabályozását is.

A ligetszépeolajat skizofréniában, epilepsziában és alvadási rendellenességekben szenvedőknek is el kell kerülniük.

Ha hormonterápiát végez, beszéljen kezelőorvosával, mielőtt elkezdené a ligetszépeolaj napi használatát.